Vücut Geliştirme

Arjinin Nedir?

Vücudun tek başına üretemediği aminoasite arjinin denir. Arjinin nedir, ne işe yarar sorularına cevap verecek olursak; arjinin vücudun doğal yollarla üretemediğini besinler yoluyla gidererek...

Anabolik Kahvaltı

Kas yapımında yapılan hareketlerin, sporların önemi kadar beslenme de önemlidir. Doğru hareketler yapılsa ancak beslenme doğru bir şekilde yapılmazsa bu kas oluşumunu engelleyecektir. Kas...

Zayıflama Yöntemleri

Aç Karna Kardiyo Ve Etkileri

Kardiyovasküler sistemin çalıştırılmasına etkili olan kadiyo, kalp ritminin düzenlenmesinde etkili olup genellikle yağ yakmak için tercih edilmektedir. Egzersizler sırasında yapılan her hareket kanın akış...

Vücut Geliştirme Teknikleri

Barfiks Nedir?

Barfiksi çoğumuz duymuştur ancak ne olduğunu pek çoğumuz bilmemektedir. Barfiks, akıllarda sanıldığı gibi bir vücut geliştirme hareketi değildir. Artistik jimnastik aleti olan barfiks; hareketten...

Antrenman Sistemleri: Kısmi Tekrar Prensibi

Egzersizin şiddetini arttırmak için egzersizlerin başlama noktasında, orta noktasında yada bitiş noktasında kısmi tekrarlar yapabilirsiniz. Müsadeniz için yatarak pres yaptığınızı varsayalım ve diyelim ki...

Antrenman Programları

Temel Göğüs Egzersizleri

Vücut geliştirme sporu ile uğraşanlar bilirler ki en zor geliştirilen bölümlerden biri göğüs kısmıdır. Göğüs dokusu diğer bölümlere göre daha yumuşak olduğundan geliştirmesi de...

Vücut Geliştirme Hareketleri

Cardio Nedir? | Nasıl Yapılır? | Cardio Antrenman Programı

Cardio Nedir? Damar ve kan dolaşımı sistemi ile ilgili olan Kardiyovasküler yahut cardio (Kardio) tanımı yağ yakmak amacı ile yüksek kalp atım hızı belirli bir...

Karın Kası Hareketleri | Karın Kası Yapma Programı

Karın Kası Hareketleri | Karın Kası Yapma Programı Karın kasları pek çok kişinin hayalini kurduğu ve yapmak istediği bir kas grubu olup, evde forma sokulması...

Beslenme Programları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Kilo almak ya da kilo vermek isteyen bireyler için protein ve karbonhidrat en önemli değerlerdir. Vücut geliştirmek isteyen sporcular için protein kasların genişlemesini ve...

Fitness

Deadlift Nedir?Yararları Nelerdir?

Vücut geliştirme hareketleri içerisinde en zorlarından biri olan deadlift hareketi, vücudun set ve bacak kaslarını öne çıkaran bir egzersizdir. Sadece bacak ve sırtı değil...

Demir Eksikliği Ve Demir İçeren Besinler

Demir Eksikliği Nedir?Yaş ve cinsiyete bağlı olarak normal kabul edilen değerlerin biraz daha aşağıda olmasıdır. Demir eksikliği tek başına bir hastalık olmasına rağmen, çeşitli...

En İyi 5 Yağ Yakıcı

Sizler için En İyi 5 Yağ Yakıcı listemiz.Satın Al1- Universal Animal Cuts  En iyi 5 yağ yakıcı arasında ilk sırada yer alan Universal Animal Cuts kapsül ve tablet formunda olan termojenik bir...

En iyi 5 L-carnitine