• 26
  •  
  •  

Vücut Geliştirme

Sakatlıklardan Uzak Durmanın Yolları

Bu spora gönül veren ve kısa zamanda vücut geliştirmek isteyen sporcu arkadaşlarımızı bilgilendirmek amacıyla yazdığımız bu yazımızın en başında belirtelim ki vücut öyle bir...

Antrenman Sonrası Kas Ağrıları

Antrenmandan birkaç gün sonra kaslara inen ağrılar her türlü kademeden sporcunun başına derttir. Bu tip ağrılar sporcunun hem spor düzenini bozar hem de kasların...

Negatif Tekrar Sistemi

Dairesel Antrenman

Zayıflama Yöntemleri

Deri Çatlakları Nasıl Giderilir?

Vücutta ve deride meydana gelen çatlaklar kadınların en çok korktukları ve sahip oldukları geçirmek için ellerinden geleni yaptıkları rahatsızlıkların başında geliyor. Özellikle güzel bir...

Vücut Geliştirme Teknikleri

Hacim Kazanma Teknikleri

Fitness ya da vücut geliştirme sporları ile ilgilenen herkesin mutlaka çalışması gerektiği ağırlıkların seviyesi ve yapacağı tekrar sayısı konusunda tereddüte düştüğü olmuştur. Bunu doğru...

Demir Gibi Triceps Kası

 Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin önem verdiği egzersizlerden birisi de Triceps hareketleridir. Triceps, kolların arka bölümünde bulunan bir kastır. Bu kas 3 başlıdır...

Omuz Bölgesi Gelişimi

Antrenman Programları

İri Omuzlar İçin Yapılması Gerekenler

Geniş omuz hemen her erkeğin hayalidir. Hayatta olan çekici getirilerinin yanında geniş omuzlu erkeklerin sporlarla olan ilişkilerinin de iyi olduğu herkesçe bilinmektedir. Omuz vücudun...

Vücut Geliştirme Hareketleri

Kettlebell Antrenmanı

Geçen zaman gelişen spor dünyasına, fitness konusunda yeni ürünler ve aksesuarlar kazanmıştır. Bununla beraber, benimsenen yeni egzersiz yöntemleri arasında kettlebell de yerini almıştır. Kettlebell,...

Antrenmanda Önce Isınma

Vücut geliştirmeden önce ısınmak çok önemlidir. Hareketleri doğru bir şekilde uygulayabilmek ve rahat bir şekilde yapabilmek için her sporda olduğu gibi vücut geliştirme sporunda...

Beslenme Programları

Alınan Protein Miktarını Arttırmanın 10 Yolu!

Protein tüm insanlar için oldukça önemli bir besin maddesidir. Bu besin maddesi tüketilmesinden sonra insan vücudu için oldukça büyük katkılarda bulunmaktadır. Protein doğa tarafından...

Fitness

Antrenman Sistemleri: İçgüdüsel Çalışma Prensibi

Daha önce de önemli altını Çizmiş olduğum gibi neyin sizin için daha iyi olduğunu, hangi prensibin yada hangi egzersiz sisteminin size daha çok uyduğunu,...

Birinin Size Verebileceği En Kötü 14 Fitness Tavsiyesi

1. Eğer düzenli kullanırsan steroidler kötü değildir. 2. Kötü bir sırtın var. Deadlift veya squat yapma, durumu daha kötü hale getirirsin. 3. Çok fazla kas olursa...