Vücut Geliştirme

Anabolik Kahvaltı

Kas yapımında yapılan hareketlerin, sporların önemi kadar beslenme de önemlidir. Doğru hareketler yapılsa ancak beslenme doğru bir şekilde yapılmazsa bu kas oluşumunu engelleyecektir. Kas...

Bel Omurlarının Önemi

Bel omurunun korunması Bilindiği gibi omurga, omurların üst üste dizilişinden meydana gelmiştir. En kuvvetli iki ayrı kütleyi birleştiren beşinci bel omuru hizasında yanlış bir çalışma...

Zayıflama Yöntemleri

Aç Karna Kardiyo Ve Etkileri

Kardiyovasküler sistemin çalıştırılmasına etkili olan kadiyo, kalp ritminin düzenlenmesinde etkili olup genellikle yağ yakmak için tercih edilmektedir. Egzersizler sırasında yapılan her hareket kanın akış...

Vücut Geliştirme Teknikleri

Barfiks Nedir?

Barfiksi çoğumuz duymuştur ancak ne olduğunu pek çoğumuz bilmemektedir. Barfiks, akıllarda sanıldığı gibi bir vücut geliştirme hareketi değildir. Artistik jimnastik aleti olan barfiks; hareketten...

Biceps Geliştiren En İyi 5 Egzersiz

Hepimiz iyi bir gelişim için uğraşıyoruz, farkedilmemizi sağlayacak şişkin bicepsler ve tüm fiziğimizi gözler önüne koymamızı sağlayacak güveni kazanmak için. Bicep vücut geliştirmecilerin geliştirebileceği...

Antrenman Programları

Sporla Kemik Yoğunluğunu Arttırmak

Kemik yoğunluğunun artırılması hem vücut sağlığının hem de vücut direncinin daha güçlü olduğu anlamına gelmektedir. Bunun için de kemik yoğunluğunu artırma amaçlı çalışmalar yapılmıştır....

Vücut Geliştirme Hareketleri

Karın Kası Hareketleri| Karın Kası Yapma Programı

Karın Kası (Six Pack) Nedir? Tüm dünyada oldukça ünlü olan six pack, karın kısmında oluşan kaslara verilen isimdir kısaca. Yan yana ve alt alta...

Sırt Egzersizleri | Sırt Kaslarınızı Güçlendiren Hareketler

Sırt egzersizleri ile sırt kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız, hareketlere geçmeden önce mutlaka sakatlanmalara yol açmamak için bel ısınma hareketlerini uygulamalısınız. Yazımızda öncelikle sırt ve bel...

Beslenme Programları

Kas Kaybetmeden Yağ Yakmak

Kas yapmış olan kişiler daha sonradan kilo aldıkları dönemde kilo vermek için spor yapmaya ve diyet yapmaya başlarlar. Ancak bu aşamada kişilerde bazı korkular...

Fitness

Deadlift Nedir?Yararları Nelerdir?

Vücut geliştirme hareketleri içerisinde en zorlarından biri olan deadlift hareketi, vücudun set ve bacak kaslarını öne çıkaran bir egzersizdir. Sadece bacak ve sırtı değil...

Demir Eksikliği Ve Demir İçeren Besinler

Demir Eksikliği Nedir?Yaş ve cinsiyete bağlı olarak normal kabul edilen değerlerin biraz daha aşağıda olmasıdır. Demir eksikliği tek başına bir hastalık olmasına rağmen, çeşitli...

En İyi 5 Yağ Yakıcı

Sizler için En İyi 5 Yağ Yakıcı listemiz.Satın Al1- Universal Animal Cuts  En iyi 5 yağ yakıcı arasında ilk sırada yer alan Universal Animal Cuts kapsül ve tablet formunda olan termojenik bir...

En iyi 5 L-carnitine