Vücut Geliştirme

Tribulus Bitkisi Nedir?

Haydi, bakalım ayıkla pirincin taşını! Çıkmış birileri yine bir bitki atmış ortaya gelin beraber inceleyelim. Tribulus adı verilen Hindistan kökenli bir bitkiden söz ediyoruz....

Yüksek Hacimli Antrenman

Sporcular, özellikle de vücut geliştirenler çalışmalarını belli bir hacimde belirleyip yaparlar. Hacim nasıl hesaplanır? Yüksek hacimli antrenman hacim set sayılarını, set tekrarlarını ve direnç...

Zayıflama Yöntemleri

Kardiyo Ne Zaman Yapılmalı?

Kardiyonun antremandan önce mi sonra mı yapılması gerektiği birçok sporcunun ve hatta eğitmenin karıştırdığı bir konu. Birkaç küçük teknik bilgiyle bu konuyu anlamanıza ve...

Vücut Geliştirme Teknikleri

Hacim Kazanma Teknikleri

Fitness ya da vücut geliştirme sporları ile ilgilenen herkesin mutlaka çalışması gerektiği ağırlıkların seviyesi ve yapacağı tekrar sayısı konusunda tereddüte düştüğü olmuştur. Bunu doğru...

Demir Gibi Triceps Kası

 Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin önem verdiği egzersizlerden birisi de Triceps hareketleridir. Triceps, kolların arka bölümünde bulunan bir kastır. Bu kas 3 başlıdır...

Antrenman Programları

Kas Kaybını Engellemek

Yaz öncesi diyet yapmak ve yazı daha fit geçirmek çoğu insanın şuandaki bir numaralı hedefidir. Ancak belirgin kaslara sahip olayım derken hali hazırda olan...

Vücut Geliştirme Hareketleri

Antrenmanda Önce Isınma

Vücut geliştirmeden önce ısınmak çok önemlidir. Hareketleri doğru bir şekilde uygulayabilmek ve rahat bir şekilde yapabilmek için her sporda olduğu gibi vücut geliştirme sporunda...

Barfiks Nedir?

Barfiksi çoğumuz duymuştur ancak ne olduğunu pek çoğumuz bilmemektedir. Barfiks, akıllarda sanıldığı gibi bir vücut geliştirme hareketi değildir. Artistik jimnastik aleti olan barfiks; hareketten...

Beslenme Programları

Günlük Protein İhtiyacı Hesaplayıcı

Yüksek kalorili beslenmeyi gelenek haline getirmiş bir toplumda hatta dünyada yaşıyoruz. Proteinden ziyade karbonhidrat tüketiyoruz bunları da kompleks karbonhidratlar olarak almıyor unlu mamullerden alıyoruz....

Fitness

Antrenman Sistemleri: İçgüdüsel Çalışma Prensibi

Daha önce de önemli altını Çizmiş olduğum gibi neyin sizin için daha iyi olduğunu, hangi prensibin yada hangi egzersiz sisteminin size daha çok uyduğunu,...

Birinin Size Verebileceği En Kötü 14 Fitness Tavsiyesi

1. Eğer düzenli kullanırsan steroidler kötü değildir.2. Kötü bir sırtın var. Deadlift veya squat yapma, durumu daha kötü hale getirirsin.3. Çok fazla kas olursa...