Ana Sayfa 2016 Eylül

Aylık Arşiv: Eylül 2016

Dirty Bulk

Vücut geliştirme ile ilgilenen kişilerin kilo alma adı altında bulk dönemine girerler. Bu dönemde ki amaç az yağlanıp, kas kütlesi kazanmak ve kütlece iri...

Kettlebell Antrenmanı

Geçen zaman gelişen spor dünyasına, fitness konusunda yeni ürünler ve aksesuarlar kazanmıştır. Bununla beraber, benimsenen yeni egzersiz yöntemleri arasında kettlebell de yerini almıştır. Kettlebell,...

Kardiyo Ne Zaman Yapılmalı?

Kardiyonun antremandan önce mi sonra mı yapılması gerektiği birçok sporcunun ve hatta eğitmenin karıştırdığı bir konu. Birkaç küçük teknik bilgiyle bu konuyu anlamanıza ve...

Hacim Kazanma Teknikleri

Fitness ya da vücut geliştirme sporları ile ilgilenen herkesin mutlaka çalışması gerektiği ağırlıkların seviyesi ve yapacağı tekrar sayısı konusunda tereddüte düştüğü olmuştur. Bunu doğru...

Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?

Birçok insanın büyük uğraş verdiği ve göründüğü kadar kolay olmayan vücut geliştirme sporu doğru yapıldığında meyvesini çabuk verebilecek bir uğraştır. Kilo vermek isteyenlerin yaptıkları...

Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama

Özellikle spor ve vücut geliştirme ile uğraşan sporcu arkadaslarımızın spordan önce ve sonra almaları gereken protein miktarları vardır. Vücudun gelişmesi için yapılan spor %15...

Demir Gibi Triceps Kası

 Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin önem verdiği egzersizlerden birisi de Triceps hareketleridir. Triceps, kolların arka bölümünde bulunan bir kastır. Bu kas 3 başlıdır...

Arjinin Nedir?

Vücudun tek başına üretemediği aminoasite arjinin denir. Arjinin nedir, ne işe yarar sorularına cevap verecek olursak; arjinin vücudun doğal yollarla üretemediğini besinler yoluyla gidererek...

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Kilo almak ya da kilo vermek isteyen bireyler için protein ve karbonhidrat en önemli değerlerdir. Vücut geliştirmek isteyen sporcular için protein kasların genişlemesini ve...

Temel Göğüs Egzersizleri

Vücut geliştirme sporu ile uğraşanlar bilirler ki en zor geliştirilen bölümlerden biri göğüs kısmıdır. Göğüs dokusu diğer bölümlere göre daha yumuşak olduğundan geliştirmesi de...

Yüksek Protein Diyeti Sağlıklı Mı?

Düzenli olarak idman yapan sporcular amaçları doğrultusunda sadece antremanlarına değil uyku ve beslenmelerine de dikkat etmek zorundadırlar. Vücut geliştirme ile uğraşan sporcular spordan önce...