Ana Sayfa Vücut Geliştirme Antrenman Sonrası Kas Ağrıları

Antrenman Sonrası Kas Ağrıları

1651
0
PAYLAŞ
  •  
  •  
  •  

Antrenmandan birkaç gün sonra kaslara inen ağrılar her türlü kademeden sporcunun başına derttir. Bu tip ağrılar sporcunun hem spor düzenini bozar hem de kasların zarar görmesine bu sebepten ötürü de kas iltihaplanmasına sebep olur. Bu ağrılar aslına bakılırsa antrenmanın başarılı olduğunu gösterir fakat başarılı bir antrenman sonrası tüm bu ağrılara neden katlanasınız ki. Bu ağrıların ana sebeplerinden birisi antrenmanın kaslarınızı aşırı zorlamasıdır ya da bir anda çok yüklenilmesi gibidir. Bu tip antrenman sonrası ağrılardan kurtulmanın bir çok yolu vardır ama bu ağrılarla karşılaşmamak için antrenmanları daha dengeli yapmak daha doğru olacaktır. Fakat antrenmanınızdan ödün vermek istemiyor ve de aynı anda da bu ağrılardan kurtulmak istiyorsanız biraz sabırlı olmanız gerekmektedir. Öncelikle bu ağrılar hakkında daha detaylı bili vereceğim.

Antrenman sonrası kas ağrıları aslında programınızın işe yaradığının bir göstergesidir. Bu yüzden çok fazla ilerlemediği sürece dikkate alınmaması gerekir. Her tipte sporcunun başına gelebilecek normal bir durumdur. En az 1 gün en fazlada 3 gün sürmektedirler. Genellikle eklem bölgelerinde görülürler. Sürekli yapılan kasılıp boşlatma hareketleri sonucu açığa çıkarlar.

Genel olarakta kasların yorulması olarak adlandırılabilir. İnsan kasları yaptığı her gerilmeden sonra kısa bir dinlenmeye ihtiyaç duyar eğer siz bir hareketi devamlı yapıyorsanız kaslar bu süreyi düşürür. Fakat kesintisiz gerilme ve serbest bırakma hareketi yapıyorsanız bu kaslara dinlenecek süreyi tanımaz ve daha sonra kas buna alışır. Siz hareketi bıraksanız dahi kaslarınız çalışır ama siz hareketi yapmadığınız için dengesiz şekilde olur buda gecikmeli olarak kas ağrısına sebep olur.

Antrenman sonrası gecikmeli kas ağrılarından kurtulmak istiyorsanız dışarıda müdahale etmeniz doğru olacaktır. Antrenmanda çalıştığınız bölgeye ister ağrısın ister ağrımasın kas gevşetici sürmeniz bu ağrıları azaltmanıza ve zamanla kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Bu Yazı İlginizi Çekebilir: Su Kaybı

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here