Yazarlar Yazar: admin

admin

167 İçerikler 48 Yorumlar

Lifli Beslenme

Sağlıklı ve uzun yaşamanın sırrı lifli beslenmekten geçiyor. Ayrıca lifli besinler sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazları arasında ilk sırada yer alır. Lifli besinler tüketmek...

Casein Nedir? Nasıl Kullanılır?

Süt ürünlerini hemen hemen her yaşta insan kullanmaktadır. Casein de bir süt ürünü olup spor yapan kişiler tarafından tüketilen bir gıda takviyesidir. Özellikle İnek...

Yüksek Hacimli Antrenman

Sporcular, özellikle de vücut geliştirenler çalışmalarını belli bir hacimde belirleyip yaparlar. Hacim nasıl hesaplanır? Yüksek hacimli antrenman hacim set sayılarını, set tekrarlarını ve direnç...

Negatif Tekrar Sistemi

Negatif tekrar sistemi kas çalışması yapan kişinin artık kasları tam anlamıyla oturmuş ise yapılması uygundur. Bunun sonuncudan kasların boşalmaması için yapılan çalışmaya negatif tekrar...

Dairesel Antrenman

Spor salonlarında kas yapabilmek için saatlerce çalışmak istemiyor ya da bunun için vaktiniz yok ise o zaman bu antrenman türü tam size göre.Dairesel Antrenman...

Supplement Kombinasyonu Nasıl Yapılır?

Bu sorunun cevabı kişinin hangi amaçlarla birlikte supplement kullanmaya ihtiyaç duyduğuna göre değişiklik göstermektedir.Örneğin bir kişi kilo almak için supplement kullacaksa farklı supplementler kullanacak...

Dirty Bulk

Vücut geliştirme ile ilgilenen kişilerin kilo alma adı altında bulk dönemine girerler. Bu dönemde ki amaç az yağlanıp, kas kütlesi kazanmak ve kütlece iri...

Kettlebell Antrenmanı

Geçen zaman gelişen spor dünyasına, fitness konusunda yeni ürünler ve aksesuarlar kazanmıştır. Bununla beraber, benimsenen yeni egzersiz yöntemleri arasında kettlebell de yerini almıştır. Kettlebell,...

Kardiyo Ne Zaman Yapılmalı?

Kardiyonun antremandan önce mi sonra mı yapılması gerektiği birçok sporcunun ve hatta eğitmenin karıştırdığı bir konu. Birkaç küçük teknik bilgiyle bu konuyu anlamanıza ve...

Hacim Kazanma Teknikleri

Fitness ya da vücut geliştirme sporları ile ilgilenen herkesin mutlaka çalışması gerektiği ağırlıkların seviyesi ve yapacağı tekrar sayısı konusunda tereddüte düştüğü olmuştur. Bunu doğru...

Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?

Birçok insanın büyük uğraş verdiği ve göründüğü kadar kolay olmayan vücut geliştirme sporu doğru yapıldığında meyvesini çabuk verebilecek bir uğraştır. Kilo vermek isteyenlerin yaptıkları...

Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama

Özellikle spor ve vücut geliştirme ile uğraşan sporcu arkadaslarımızın spordan önce ve sonra almaları gereken protein miktarları vardır. Vücudun gelişmesi için yapılan spor %15...

Demir Gibi Triceps Kası

 Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin önem verdiği egzersizlerden birisi de Triceps hareketleridir. Triceps, kolların arka bölümünde bulunan bir kastır. Bu kas 3 başlıdır...

Arjinin Nedir?

Vücudun tek başına üretemediği aminoasite arjinin denir. Arjinin nedir, ne işe yarar sorularına cevap verecek olursak; arjinin vücudun doğal yollarla üretemediğini besinler yoluyla gidererek...

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Kilo almak ya da kilo vermek isteyen bireyler için protein ve karbonhidrat en önemli değerlerdir. Vücut geliştirmek isteyen sporcular için protein kasların genişlemesini ve...