Yazarlar Yazar: mert Erkan

mert Erkan

23 İçerikler 1 Yorumlar

Soya Proteini

Vücut geliştiren ve sporcuların genellikle kullandığı şeyler olarak bilinir protein tozları. Soya Protein Tozu hakkında ise birçok inanış ve dedikodu var. Yararlı veya zararlı...

Tribulus Bitkisi Nedir?

Haydi, bakalım ayıkla pirincin taşını! Çıkmış birileri yine bir bitki atmış ortaya gelin beraber inceleyelim. Tribulus adı verilen Hindistan kökenli bir bitkiden söz ediyoruz....

Kas Kaybını Engellemek

Yaz öncesi diyet yapmak ve yazı daha fit geçirmek çoğu insanın şuandaki bir numaralı hedefidir. Ancak belirgin kaslara sahip olayım derken hali hazırda olan...

Powerlifting Kuvvet Arttırma Yöntemleri

Powelifting kuvvet arttırma yöntemleri kavramını, ilk duyduğunuz ya da okuduğunuz zaman, Powerlifting kavramının ne olduğunu merak ettiğinizi ya da bilmeyip, öğrenmek istediğinizi şimdiden sezebiliyoruz....

Su Kaybı

Vücudumuzun yaklaşık % 60 – 65’ ini oluşturan su, hayati önem taşımaktadır. İnsan günlük hayatında yapmış olduğu, nefes alma, yemek yeme, uyuma, idrar ve...

Hız+Kuvvet Pliometrik

Sporcuların spor müsabakalarında ya da antrenman yaparken kullandıkları performans çok önemlidir. Sonuçta bu performansları doğrultusunda istedikleri hedefe ulaşabileceklerdir. Birçok özellik sporcuların müsabakalarını kazanmasını etkiler....

Antrenman İçin Nasıl Motive Olabiliriz?

Motivasyon…Bir işi yapacağımız zaman ya da yapmak zorunda olduğumuz zaman bu işi sıkılmadan tamama erdirebilmek için ihtiyacımız olan şeydir motivasyon. Motive olmak için yapılması...

Creatine Nedir?

Beslenmenize ek olarak takviye besinler alırsınız. Bu besinler sizin normalde alacağınız vitamin ve minerallerin tek kapsülde almanıza olanak sağlar. Creatine de aslında besin takviyesi...

Hamilelikte Beslenme

Her genç kadının hayali anne olmaktır. Hayli zor bir dönem sonrasında bebek dünyaya getiren anneler çocuklarına taş değmesin diye uğraşırlar. Şüphesiz bebek için fedakarlık...

Yiyeceklerin Termik Etkisi

Vücudunuzun her gün nefes akmak, vücut ısısını belirli bir düzeyde tutmak, iç organların ve beynin sürekliliğini sağlamak, kan dolaşımını yapmak vb gibi görevler için...

Kilo Verme Sırasında ve Spor Yaparken Neden BCAA?

BCAA' ın açılımı 'Branched Chain Amino Acid' dir. Dallara ayrılmış amino asitler anlamına gelir. 3 özel amino asitten oluşur. Bu amino asitler vücut tarafından...

Yağsız Karbonhidrat Kaynakları

İnsan vücudunun en büyük enerji kaynağı karbonhidratlardır ve herhengi bir zararı yoktur.Karbonhidratlar, yağ ve proteinlere göre %4-5  oranında daha fazla enerji verirler.Canlıların beyinlerinin çalışması...

Egzersizle Yoğunluk Arttırma

Egzersiz yapmak, sporla uğraşmak daha sağlıklı ve uzun bir ömür için gereklidir. İlerleyen yaşla birlikte vücutta sarkmaların önüne geçmek, kemik erimesi riskini azaltmak ve...

Kinoa Nedir?

Latin Amerika da yetiştirilen bir tahıl ürünüdür.Tahıl  türüne kabul edilmesine karşın aynı adlı   bitkinin yemişlerinden elde edilmektedir.Popüler olmasının en büyük sebebi ise besin değerlerinin...

Antrenman Sonrası Toparlanma İçin Beslenme

Spor yapmak hayatımız boyunca önceliklerimizden birisi olmalı. ''Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur'' atasözünden yola çıkarak, antrenman yapmanın ne denli önemli olduğunu anlayabiliriz. Fakat sağlık...