Ana Sayfa Yazarlar Yazar: admin

admin

169 İçerikler 50 Yorumlar

Arjinin Nedir?

Vücudun tek başına üretemediği aminoasite arjinin denir. Arjinin nedir, ne işe yarar sorularına cevap verecek olursak; arjinin vücudun doğal yollarla üretemediğini besinler yoluyla gidererek...

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Kilo almak ya da kilo vermek isteyen bireyler için protein ve karbonhidrat en önemli değerlerdir. Vücut geliştirmek isteyen sporcular için protein kasların genişlemesini ve...

Temel Göğüs Egzersizleri

Vücut geliştirme sporu ile uğraşanlar bilirler ki en zor geliştirilen bölümlerden biri göğüs kısmıdır. Göğüs dokusu diğer bölümlere göre daha yumuşak olduğundan geliştirmesi de...

Yüksek Protein Diyeti Sağlıklı Mı?

Düzenli olarak idman yapan sporcular amaçları doğrultusunda sadece antremanlarına değil uyku ve beslenmelerine de dikkat etmek zorundadırlar. Vücut geliştirme ile uğraşan sporcular spordan önce...

Omuz Bölgesi Gelişimi

Vücut geliştiricilerinin en fazla özen gösterdiği ve dikkat ettiği vücut bölgesi de omuzlardır. Omuz kasları vücudun daha iyi ve çekici görünmesine sebep olmaktadır. Bu...

Sporcu Besin Takviyesi BCAA

Kas yapısını güçlendirmek isteyen vücut geliştirmeye çalışanlar, amino asitlerin mucizevi etkilerini çok kez duymuşlardır. BCAA isimli dallı zincirli amino asit besin takviyesi sporcunun yağsız...

Glutamin Kullanımının Kas Gelişimindeki Etkisi

İnsan vücudu kişinin herhangi bir hastalığının olmaması durumunda ihtiyaç duyulan glutamini kendisi karşılayabiliyor. Ancak kanser ya da fiziksel yorgunluk gibi durumlar söz konusu olduğunda...

En İyi Yağ Yakıcılar

Bu kavram sporla uğraşan ve vücut geliştirenler tarafından bilinen ve sıkça duyulan bir kavramdır. Fazla kiloya sahip olanlar ve vücut geliştirme sporuyla uğraşanlar için yağ...

Balık Yağının Faydaları

Balık yağı genel olarak balık kadar etkili olan ve vücudumuza çok yarar sağlayan bir besin türüdür. Kalp, damar hastalıklarından unutkanlığa kadar daha birçok hastalığa...

Aç Karna Kardiyo Ve Etkileri

Kardiyovasküler sistemin çalıştırılmasına etkili olan kadiyo, kalp ritminin düzenlenmesinde etkili olup genellikle yağ yakmak için tercih edilmektedir. Egzersizler sırasında yapılan her hareket kanın akış...

ZMA Nedir?

ZMA genellikle vücut geliştirme çalışmaları yapan kişiler tarafından tercih edilen ve testosteron hormonunu artırdığı düşünülen bir karışımdır. İçerisinde B6 vitamini, çinko ve magnezyum bulunan...

En İyi 5 Halat Egzersizi

Kaslarınızın belirgin bir hale gelmesini istiyorsanız ve kol kaslarınızın çalışması, dengenizi korumak gibi düşünceleriniz varsa halat egzersizleri sizin için vazgeçilmez çalışmalardan olacaktır. Kardiyo çalışmaları...

Glukozamin Hakkında

Glukozaminin en bilindik özelliği eklem ağrılarına ve romatizma hastalığının vermiş olduğu sıkıntılara iyi gelmesidir. İnsan vücudunda da kemikler arasında bulunan eklemler zarar gördüğünde üretilen...

Deadlift Nedir?Yararları Nelerdir?

Vücut geliştirme hareketleri içerisinde en zorlarından biri olan deadlift hareketi, vücudun set ve bacak kaslarını öne çıkaran bir egzersizdir. Sadece bacak ve sırtı değil...

Gainer Nedir?

Türkçe adı kilo aldırıcı olan Gainer, vücuda ihtiyacı olan kiloyu sağlıklı ve hızlı bir şekilde veren bir ek gıda takviyesidir. İçeriğinde ortalama olarak %75...