Perşembe, Eylül 20, 2018
Ana Sayfa Yazarlar Yazar: admin

admin

176 İçerikler 52 Yorumlar

Yağ Ölçüm Yöntemleri

Deri altı yağ kalınlığı ölçümleri (skinfold) Hata oranı laboratuvar yöntemlerine göre daha yüksek ise de, kullanım kolaylığı, ucuzluğu, büyük gruplara uygulana bilirliği ve zaman bakımından...

Bol Bol Su İçiniz!

Ülkemizdeki en önemli sorunlardan birisi su içme alışkanlığı olmamasıdır. Sağlıklı bir yaşam için günde en az iki-2,5 litre su içmek gerekir. Yeterli ve bol...

16 Yaşındaki Gencin 50 kg’dan Canavarlığa Giden İnanılmaz Dönüşümü

Küçük, zayıf ve düşük kiloda olmak birçok genci çok iyi bildiği bir his. Eğer gençlik döneminizin gelişim aşamalarından geçiyorsanız ve liseye yeni başlamışsanız, okulun...

Vücut Yağının İhtiyacı

Bir vücut yağsız yaşayamaz. Belli bir miktarda vücut yılının hayati önemi olduğunu anlamak önemlidir. Vücut yılının iki bileşimi vardır: esansiyel yağ ve depo yağı. Esansiyel...

Antrenman Sistemleri: Kısmi Tekrar Prensibi

Egzersizin şiddetini arttırmak için egzersizlerin başlama noktasında, orta noktasında yada bitiş noktasında kısmi tekrarlar yapabilirsiniz. Müsadeniz için yatarak pres yaptığınızı varsayalım ve diyelim ki...

Biceps Geliştiren En İyi 5 Egzersiz

Hepimiz iyi bir gelişim için uğraşıyoruz, farkedilmemizi sağlayacak şişkin bicepsler ve tüm fiziğimizi gözler önüne koymamızı sağlayacak güveni kazanmak için. Bicep vücut geliştirmecilerin geliştirebileceği...

Yollarda Formda Kalmak İçin Bir Gezgincinin Rehberi

Eğer mesleğiniz çok sık seyahat etmenizi gerektiriyorsa o zaman egzersiz yapmak için zaman ayırmanın ne kadar zor olduğunu biliyorsunuzdur. Birçok otelin hala kendilerine ait...

Antrenman Sistemleri: Kalite Çalışma Prensibi

Yeni başlayan bir sporcu, saatleri arasında en az 2 dakika dinlenmeye ihtiyaç duyacaktır. Daha önce açıkladığımız gibi kükre çalışması yaparken de setler arasındaki dinlenme...

Antrenman Sistemleri: İçgüdüsel Çalışma Prensibi

Daha önce de önemli altını Çizmiş olduğum gibi neyin sizin için daha iyi olduğunu, hangi prensibin yada hangi egzersiz sisteminin size daha çok uyduğunu,...

Zirvede Kasma Prensibi

Teorik olarak anlaşılmıştır ki, kas tam olarak kasılmış olduğunda, 10'a büyük bir yük yüklenebilir ise çok daha fazla adale büyümesi sağlanabilir. Bu yapıldığı takdirde,...

Birinin Size Verebileceği En Kötü 14 Fitness Tavsiyesi

1. Eğer düzenli kullanırsan steroidler kötü değildir. 2. Kötü bir sırtın var. Deadlift veya squat yapma, durumu daha kötü hale getirirsin. 3. Çok fazla kas olursa...

Kalori Düzensizliği

Kaslarınızın bir yükleniş şekline uyum sağlayarak gelişmesinin yavaşlamasını yada durmasını engellemek için, devamlı ve düzenli olarak yüklenme tiplerini, yönlerini değiştirerek onları şaşırtıyor yani düzene...

Kilo Vermek İçin 5 Basit Adım

Eğer birçoğumuz gibi fazladan birkaç kilo taşıyorsanız, o zaman neden onlardan kurtulmamız gerektiğini biliyorsunuzdur. Kalbinizdeki baskıyı azaltacaktır, kalp rahatsızlıkları, kanser, diyabet olasılığı riskini azaltacaktır;...

Yağlı Yememenize Rağmen Kilo Veremediniz Mi?

İş yerinde yada evde öğlen yemeklerinizi salatayla geçiriyor, ara öğünde hiçbişey yemeyip yarı aç yarı tok uyuyor olmanıza rağmen kilo veremediniz ve bir miktar...

Dymatize Super Mass Gainer İnceleme

Karbonhidrat tozları yani gainerlar, genellikle ektomorf vücut tipindeki, kilo almakta güçlük çeken ve metabolizması çok hızlı çalışan kişilerin tercih ettiği sporcu destek gıdalarıdır.Karbonhidrat tozlarını,...