Ana Sayfa Fitness Birinin Size Verebileceği En Kötü 14 Fitness Tavsiyesi

Birinin Size Verebileceği En Kötü 14 Fitness Tavsiyesi

3790
0
PAYLAŞ
  •  
  •  
  •  

1. Eğer düzenli kullanırsan steroidler kötü değildir.

2. Kötü bir sırtın var. Deadlift veya squat yapma, durumu daha kötü hale getirirsin.

3. Çok fazla kas olursa daha yavaş olursun, daha az esnek ve daha az çevik olursunuz.

4. Çok ağır kaldırmamalısın sonra hantallaşırsın.

5. En kötü tavsiye ise genetik olarak zayıf olmaya yatkınım ve asla iri olmayacağım için ağırlık kaldırmama gerek yok.

6. İş yerinde sürekli olarak ‘canlanmak’ kelimesini kullanan bir arkadşım var. Kaslardaki gibi canlanma veya canlanma ya da canlılık kazanma gibi egzersizler yapmak.

7. Kilo vermenin en iyi yolu koşmaktır. Diyet konuşunda endişelenmeye gerek yok.

8. Örnek olarak “geçen yıl bir hemşireye göründüğümde bana beslenme planımı düşük yağlı diyete dönüştürmemin hedef kiloma ulaşmama yardımcı olacağını söyledi. Ben de ona zaten sağlıklı beslendiğimi, bol sebze tükettiğimi, işlenmiş gıdalardan uzak durduğumu ve aldığım tüm yağın doğal kaynaklardan olduğunu söyledim… yağ, süt, fındık ve yağlı balıklar gibi. Bunlar iyi yağlar değil mi?” hemşire de “Hayır, bunları düşük yağlılar ile değiştirmeli ve aldığın kalorileri kontrol etmelisin” dedi.

9. Kalorilerini hesapla gerisi önemli değil.

10. 6 ayda kanepeden maratonlara gidebilirsiniz… plantar fasiisden acı çekip sürekli diz ağrısından şikayaet eden aynı adamdan.

11. Eğer ertesi gün ağrınız varsa bunun anlamı çok fazla egzersiz yapmışsınız demektir.

12. Eğer ağır kaldırırsanız kendinizi yaralarsınız. Hafif ağırlıklar kaldırın ve her seferinde yapabildiğiniz kadar çok tekrar yapın.

13. Paralel geçişli squat yapmayın bu dizleriniz için iyi değildir.

14. Egzersiz yaptığınız sürece canınız ne isterse ve ne zaman isterse istediğinizi yiyebilirsiniz.

PAYLAŞ
Önceki İçerikKalori Düzensizliği
Sonraki İçerikZirvede Kasma Prensibi

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here