Ana Sayfa Uncategorized Boy Uzatma Egzersizleri | En Etkili Boy Uzatma Teknikleri

Boy Uzatma Egzersizleri | En Etkili Boy Uzatma Teknikleri

579143
586
PAYLAŞ
  • 164
  •  
  •  

Boy Uzatma Egzersizleri, Boy Uzatma Hareketleri, Boy Uzatma Teknikleri, Boy Uzatma Yolları, Boy Uzatma Kürü, Boy Uzatma Formülü bu yazımızda anlatılıyor.

Birçok insan boylarının kısalığından şikâyet etmektedir. Fiziksel anlamda yaşanılan bu sorun birçok insanı hem psikolojik hem de fiziksel açıdan kötü hissetmesine sebep olmaktadır. İşte bu sebeple, bu sorunu ortadan kaldırmak için boy uzatma egzersizlerine başvurabilirsiniz. Son derece zararsız ve doğal bir şekilde, gayet sağlıklı olarak boyunuzu uzatabilirsiniz. Ergenlik döneminden çıkıp, büyümeyi kesmiş olsanız bile boy uzatma egzersizleri işe yaramaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki boy uzatma egzersizlerinin yanı sıra düzenle ve sağlıklı bir beslenme, düzenli uyku ve spor da yapmak gereklidir. Bunları hep birlikte yürütebilen bir kişi boy uzamasını sağlayabilir, onu mutsuzluğa sürükleyen kısa boydan git gide kurtularak uzun bir boya sahip olabilir. Her insanın bir doğal büyüme süresi vardır. Bu büyümeyi insanlar yaptıkları hareketler ve yanlışlarla yavaşlatarak, durdurabilmektedirler. Bu sebeple belli bir döneme kadar uzayıp sonrasında boy uzaması görülmemektedir.

Boy Uzatma Egzersizleri

Boy uzatmak için temelde yapılması gereken egzersizler;

  • Gerilmek
  • Asılı Kalmak
  • Zıplamak gibi egzersizlerdir. Fakat bu egzersizleri doğru ve düzenli bir biçimde yaparsanız fayda görürsünüz. Onun için alttaki tüm boy uzatma hareketlerini inceleyin.

Boy uzatma egzersizleri, düzenli olarak ve istikrarlı olarak yapılırsa boyunuzda belirgin miktarda bir uzamaya sebep olacaktır. Bu sebeple unutmamalısınız ki, bunu ciddiyetle yapmanız size kesin bir netice verecektir. Bu hareketlere başlamadan önce ısınma hareketleri yapmanız gerekir. (Isınma hareketleri konusunu daha önce anlatmıştık: Isınma Hareketleri )

Boy Uzatma Hareketleri

1. Öncelikle Duruşunuzu Düzeltin!

Boy Uzatmak için Doğru Duruş

Boy uzatma egzersizlerine bakacak olursak ilk olarak duruş bozukluklarınızda ki tersliği düzeltmelisiniz. Duruş bozukluğu oldukça önemli olan bir konudur.

2. Doğru yürüyüş yapın!

Doğru Yürüyüş
Doğru Yürüyüş

Boy uzatma egzersizlerinden ilk olarak yürüyüş yaparken kafanızı ve çenenizi yukarıda; omurganızı ise düz tutarak yürüyüşü gerçekleştirmeniz çok

önemlidir. Bu şekilde bir duruşta bulunmanız bile sizin 2 ila 3 cm kadar uzun görünmenizi sağlayacaktır.

3. Asılma ve Gerilme Hareketi

asilma

Boy uzatma egzersizleri olarak sonrasında asılma ve gerilme hareketlerini söylememiz mümkündür. Bu hareketler omurilik üzerinde etkili oldukları için hem boyunuzun uzamasını sağlayacak hem de duruş bozukluklarınızı düzeltmenizi sağlayacaktır. Boy uzatma egzersizinde askı egzersizi, gücünü yer çekiminden alan bir egzersiz olma özelliği taşır. Yatay bir çubuğa tutunup asılmanız, omurganızın üzerinde ki baskıyı hafifletmektedir. Disklerin arasının açılmasına ve esnemesine kolaylık sağlar. Ayrıca bu boy uzatma egzersizi sadece omurga üzerinde etkili olmayıp kol ve bacaklar üzerinde de etkilidir.

4. Ters Asılma Hareketi

Ters Asılma Hareketi
Ters Asılma Hareketi

Boy uzatma hareketlerinden bir başkası ise asılı kalma hareketidir. Düz ve baş aşağı şekilde yapabileceğinizi bilmelisiniz. Düz olarak yaptığınızda kollar ve omurga; ters olarak yaptığınızda bacaklarınız uzamada etki gösterir. Bu hareketlerden düz olanını günde 5 dakika, ters askı hareketini ise günde 10 dakika yapmanız yeterlidir. Düz asılma hareketini 3. hareket olarak anlatmıştık.

5. Kobra Hareketi

Kobra Hareketi
Kobra Hareketi

 

Boy uzatma hareketlerinden bir başkası ise kobra hareketidir. Bu hareket için, omuz hizasında avuç içi yere bakacak şekilde  yüz üstü pozisyon alın. Çenenizi yukarı doğru alarak, göğüs kafesinizi öne doğru itmeye başlayın. Bu harekette ters kambur pozisyonu oluşturmaya çalışın. Tekrarlarınızı 5-30 saniye aralığında yapın.

 

 

 

6. Süper Kobra Hareketi

Süper Kobra Hareketi
Süper Kobra Hareketi

Bir önceki harekette anlatmış olduğumuz kobra hareketi konumundayken bu harekete başlayın. Kalçanızı yukarı doğru itin, ters V pozisyonu alın ve tekrar ilk pozisyona dönün.  Hareket esnasında çenenizi göğsünüze yaklaştırın. Hareket ortalama 20 saniye kadar sürmelidir. Yani hızlı yapmamalısınız. Mümkün olduğunca kendinizi germeye çalışmalısınız.

6. Köprü Hareketi

Köprü Hareketi
Köprü Hareketi

Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi bükün ve mümkün olduğunda gövdenizi yukarıya doğru itin. Hareketi yaparken başınızın kollarınızın arasında olması ve avuç içlerinizin yere bakması gerekiyor.

7. Kedi Esneme Hareketi

kedi-esneme-hareketi

Avuç içleri yere bakacak şekilde ve kalçanız üst bacağınız yere 90 derece olacak biçimde pozisyonunuzu alın. Başınız kollarınızın arasında olsun.

Daha sonra dersin nefes alarak başınızı geriye doğru itin ve gerildiğinizi hissedin. Hareket tekrarını 3-8 saniye aralığında gerçekleştirin.

8. Bacak Germe Hareketi

Bacak Germe Egzersizi
Bacak Germe Egzersizi

Bacaklarınızı oturur pozisyonundayken açın. Önce sağ ayağınıza tüm gövdenizle erişmeye çalışın. Daha sonra tam tersi sol ayağınıza gövdenizle erişmeye çalışın. Hareketi yaparken gerilmeyi hissedin. Boy uzatma hareketlerindeki asıl amaç gerilmeyi sağlayarak disklerin açılmasını sağlamaktır.

9. Masa Hareketi

Masa Egzersizi
Masa Egzersizi

Köprü hareketinde olduğu gibi sırt üstü pozisyonunuzu alın. Fakat bu harekette vücudunuz oval değil dikdörtgen bir hal almalıdır. Vücudunuz yere parelel olacak biçimde durun. Boy uzatma hareketleri içerisinde zor olan hareketlerdendir. Hemen yapamayabilirsiniz, her yaptığınız tekrar daha kolay yapabilmenizi sağlayacaktır.

10. Yay Hareketi

Yay Hareketi
Yay Hareketi

Ellerinizi belinize koyun. Başınızı mümkün olduğunca öne eğin. Dizleri bükmeden yapmanız gereklidir. Zorlandığınızı hissederseniz hafif dizlerinizi bükerek kendinizi rahatlatın. Başınızı dizinize değdirmeye çalışın. Hareketi 4-8 saniye aralığında tekrarlayın.

11. Esneme Hareketi

Esneme Hareketi
Esneme Hareketi

Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin, başınızı geri ve yukarıya doğru eğmeye çalışın. Bu boy uzatma hareketini yaparken dengede durmanız gereklidir. Hareketi 5-15 saniye arasında tekrarlayın.

12. Süper Esneme Egzersizi

Süper Esneme Hareketi
Süper Esneme Hareketi

Ellenizi mümkün olduğunca üst noktada birleştirmeye çalışın. Bu boy uzatma egzersizi yapılırken omurganın gerildiğini hissetmelisiniz. Hareketi sadece ayakta değil yatarak da yapabilirsiniz. Bu yönüyle televizyon izlerken bile yapılabilecek hareketler arasındadır. Bu egzersiz 4-7 saniye kadar sürmelidir. Tekrarlarınızı bu aralıkta yapın.

13. Eller Ensede Yay Hareketi

Boy Uzatma Egzersizi
Boy Uzatma Egzersizi

Elleri ensenizde birleştirin. Olabildiğince öne eğilmeye çalışın. Dizlerinizi bükmeden başınızı dizlerinize doğru eğin. Bu egzersiz 4-8 saniye aralında sürmelidir.

14. Duvar Esneme Hareketi

Duvar Esneme Egzersizi
Duvar Esneme Egzersizi

Ayak parmak ucunuzda dururken ellerinizle en üst noktaya ulaşmaya çalışın. Omurganızın dik durması bu egzersizdeki önemli noktadır. Hareketin her tekrarını 4 ile 6 saniye arasında sürmesi gerekir.

15. Kıvrılma Hareketi

Kıvrılma Hareketi
Kıvrılma Hareketi

Kollarınız yere parelel biçimde açıkken sağ ve sol tarafa kıvrılma yapın. Hareket 2-4 saniye süremelidir.

16. Temel Germe Egzersizi

Germe Egzersizi
Germe Egzersizi

Ellerinizi yukarıya kaldırın ve dizlerinizi bükmeden parmak ucunuza dokunmaya çalışın. Hareketi 2-4 saniye aralığında gerçekleştirin.

17. Sopa ile Esneme Hareketi

Sopayla Esneme Hareketi
Sopayla Esneme Hareketi

Elinize bir sopa, çubuk benzeri bir cisim alın. Omuz genişliğinde çubuğu tutarak kollarınızı yukarı kaldırın. Kollar yukardayken sol arkaya ve sağ arkaya doğru esneyin. Tekrarlarınız yaklaşık 4 saniye sürmelidir.

18. Kase Hareketi

Kase Hareketi
Kase Hareketi

Yüz üstü yere uzanın. Kollarınızı ve ayaklarınızı kaldırabildiğiniz en üst ve ileri noktaya doğru uzatın. Her tekrar 4 saniye kadar sürmelidir.

19. Alt Vücut Germe Hareketi

Alt Vücut Germe
Alt Vücut Germe

Kalçanız bacaklarınız daha üstteyken burnunuzu dizinize değdirmeye çalışın. hareketi 6 saniye kadar yapın ve tekrarlayın.

20. Dizüstü Germe Hareketi

Boy Uzatma Hareketi
Boy Uzatma Hareketi

Vücudunuz dik duracak biçimde diz çökün. Başınızı öne doğru eğin, daha sonra hareketi tersine yaparak başınızı arkaya doğru eğin. Bu hareket 6-9 saniye arasında sürmelidir.

21. Süper Dizüstü Germe Hareketi

Super Dizustu Germe
Süper Dizustu Germe

Dizüstü pozisyonundayken, ellerinizi ve başınızı olabildiğince arkaya atın. Yaptığınız her tekrar 7 saniye kadar sürmelidir.

Boy Uzatmak için Yapılabilecek Diğer Sporlar

  •  Yüzme
  • Bisiklete Binmek
  • Voleybol ve pilaj voleybolu

Boy Uzatma Yolları ve Boy Uzatma Teknikleri

  • Sonuca Ulaşmak için İstikrarlı Olun!

Bu boy uzatma hareketleri ile boyunuzun uzamasını sağlayabilirsiniz. En etkili boy uzatma egzersizleri olarak bilinen tüm bu egzersizler, sizi boyunuzdan dolayı yaşamış olduğunuz mutsuzluktan kurtaracak, istediğiniz uzunlukta ki ideal boya getirecektir. Ancak düzenli ve aksatmadan bu hareketleri yapmanız gerekmektedir. Belli bir program oluşturup bu hareketleri sürekli hale sokmalı, hayatınızın birer parçası haline getirmelisiniz. Boy uzatma egzersizlerini sürekli olarak uygulamanız halinde sonucu sizde etkili bir şekilde görecek, boyunuzda ki uzamayı basit hareketlerde istediğiniz kıvama ulaştıracaksınız. Ayrıca Boy uzatma egzersizlerinin yanı sıra spor olarak da plaj voleybolu, yüzme, bisiklete binmek ve voleybol oynayabilirsiniz. Gayet doğal bir şekilde boyunuzu uzatabilecek, hiçbir kimyasal madde kullanmadan, hap v.s almadan boyunuzu kendi kendinize uzatabileceksiniz. Unutmayın, vücudumuzda yapmak istediğimi fiziksel değişimin en sağlıklı yolu; sağlıklı bir şekilde yapılmayı sağlayan spor ve egzersizlerden geçer. Bu şekilde boy uzatabilir, kilo verebilir ve sizde istediğiniz fiziksel görünüme kavuşabilirsiniz.

  • Boy Uzatma Kürü 

Boy uzatmak için kullanılan farklı bir yol ise doğal boy uzatma kürü kullanmaktır. Boy uzatmak için kullanabileceğiniz boy uzatma kürünü alttaki videodan öğrenebilirsiniz.

586 Yorumlar

    • Meraba hocamm egzersizler için çok teşekkür ederim yaşım 20 boyum 1:70cm hergun yapıyorum egzersizleri sizce daha ne kadar uzarım ailede en kısa benim.teşekkurler

    • merhabalar ben 26 yaşındayım ve boyum 1.68 boyundayım diğer arkadaşlarıma göre boyum çok kısa hatta benden yaşça küçük olanlar bile benim boyumu geçmiş bile hep küçük gösterdiğimden dolayı beni kötü etkiliyor bu durumda benim ne yapmam gerekiyor en azından 3-4 cm uzasam bile bana iyi gelecek bana bu konu da yardımcı olur musunuz ADMİN

    • Merhabalar ben 14 yaşımdayım boyum 1.57 annemin boyu 1.74 babamında 1.74 ablam ve abimin 1.73 erkek ikizimin boyuda 1.79 ailede herkesin boyu bu kadar uzunken kısa olmak çok üzücü bu egzersizleri yapıcam inşallah uzarım

    • Admin ben 14 yasi.dayım boyum 1.63 bu egzersizleri yaparsam 1 ay içinde tahminen ne kadar uzarim anne baba boylarıda anne 1.55 baba 1.65

    • HAMZA Merhaba benim boyum 180 cm 16 yaşındayım ben modelik. Yapacamda teklif geldi 2.sefer BİRAZ DAHA boy uzatıp öyle gitmek istiyorum acaba kaç cm uzarım?

    • Ben 18 yasında İbrahim saraçoğlu’nun balık kurune basladım ve egzersiz yaptım boyum 180 den 184 e geldi. İbrahim saracıglunada mail attım ve başarılı gordu 21 yasına kadar devam etmemi soyledi. Hedefim 188-190 olmak ins. Ancak bi soru sorucam biz bu bacaklardan tepesi ustu asılma hareketini nasıl yapıcaz? Ben düşme korkusuyla yapamıyorum. Yapsan tehlikeside var magzallah damarların catlayabilir beynin akabilir yada dusebilirsin. Micheal Jordan bu hareketle 20cm uzatmış boyunu ama biz nasıl ayaklardan asılı durucaz admin?

    • Admin o bacaklardan tepesi üstü asılma hareketini biz nasıl yapacaz ya? Ben düşerim korkusuyla asılamıyorum ki. Hadi asıldın diyelim beyin kanaması geçirebilirsiniz darmarın catlayabilir, düşüp boynunu kırabilirsin. Cok guzel bi hareket ama nasıl yapıcaz

    • Merhaba 15 yasindayim ve 154 boyundayim. Annem 1 50 babam 1 60. Ailemin geneli kisa boylu uzayabilir miyim ? bu egzersizler disinda bi spor faaliyetim yok ama siz önerirseniz yapabilirim ? Bu hareketleri duzenli olarak yapmak disinda boyumu uzatmak icin baska neler yapabilirim ? ve ortalama ayda kac cm uzarim ? Lutfen cevap verin

  1. 18 yaşındayım 1.68 boyundayım baba 1.70 anne 1.60 kaç cm daha uzarım ve bu hareketleri ne kadar süre yapmalıyım günde?

    • Merhaba Aydın;
      öncelikle boy uzaması sadece egzersizlere göre şekillenen bir olay değil aynı zamanda genetiğin de çok büyük etkisi var. Aslında burda genetikten kastedilen sadece anne veya baba değil, yakınlık derecesi yüksek diğer akrabalarada bakmak gerekir. Fakat bu egzersizler ile boy uzatmak mümkün. Egzersizleri haftada 3 gün 1 saat olacak şekilde yapman yeterlidir. Fakat bunu sosyal hayatına da entegre edersen daha başarılı olursun. Örneğin okulda beden eğitimi derslerinde futbol oynak yerine basket oynamayı tercih edebilir, bulduğun demir çubuklara asılabilirsin.

      • genelde kısa boylu akrabam yok teyzemler dışında 😀 dayımlar uzun, amcamlar ile aynı boydayım genelde dayımlara çektiğimi söylerler ama bilmiyorum resmen takıntı yaptım her gün zıplıyorum süt içiyorum vs. ama hala bi ilerleme yok :/ basket de oynuyorum aslında, evde barfiks demiri var asılıyorum her gün ama ayaklarım yere değdiği için dizlerimi büküp asılıyorum bu farkedermi?

        • Bu kadar kafana takmana gerek yok, erkeklerde büyüme ve olgunlaşma geç olur kızlara nazaran. Ergenlikte boy uzaması çok hızlıdır. Yeterli beslenme ve egzersizler ile daha iyi olacaktır.
          Ayaklarını bükmeden asılma imkanın olsa o daha etkili ama hiç yoktan iyidir. Asılma hareketindeki asıl amaç demir çubuğa asıltıktan sonra ayaklarını en uç noktaya kadar iterek vücudu germektir.
          Çok takıntı yapma yaşın daha küçük uzayacaksındır. Egzersizlere devam.

          • çok teşekkürler verdiğiniz motivasyondan dolayı 🙂 egzersizlere devam edicem inşallah yazın 7-8 cm uzamış olurum .. son sorum peki spor salonuna başlasam boyumun uzamasını etkiler mi? olumlu anlamda veya olumsuz anlamda?

      • merhabalar ben 26 yaşındayım ve boyum 1.68 boyundayım diğer arkadaşlarıma göre boyum çok kısa hatta benden yaşça küçük olanlar bile benim boyumu geçmiş bile hep küçük gösterdiğimden dolayı beni kötü etkiliyor bu durumda benim ne yapmam gerekiyor en azından 3-4 cm uzasam bile bana iyi gelecek bana bu konu da yardımcı olur musunuz ADMİN

      • merhaba 17 yasindayim boyum 160 annem 155 babam 170 bu egzersizleri yaptigim zaman boyum sizce kac cm daha uzarim admin ??

  2. Siteniz hoşuma gitti bu egzersizleri her gün öğleden sonra yarım saat uygulıcam. Fakat asılma hareketlerini evde yapamam çünkü barfiks demirim yok. diğer hareketleri yapsam yinede faydalı olurmu ? bide bazı hareketlerin süreleri yazmyo o hareketleri yapıp bırakcazmı ?

    • Merhaba Emre;
      Öncelikle sitemizi beğendiğin için teşekkür ederiz. Asılma hareketi verdiğimiz 21 hareketten bir tanesidir. Ama diğer hareketlerde en az onun kadar etkilidir. Yaşını ve okul durumunu bilmediğim için biraz daha genel bir cevap vereceğim. Örneğin artık bir mahallede belediyelerin ortak spor alanları var. Bu alanları ücretsiz olarak kullanabilirsin. Eğer okuyorsan boş vakitlerini bu egzersizlere ayırabilirsin. (Öğrencinin okulda boş vakti ya tenefüstür yada boş ders 🙂 )
      Süre konusunda ise, eğer sürekli spor yapan biri değilsen zaten egzersizlere başladığında zorlanacaksındır. Burada verilen süreleri tam olarak tamamlayamayabilirsin. Egzersizleri düzenli olarak uyguladıkça kendini daha iyi hissedecek ve egzersizleri tam performans yapabilecek konuma geleceksindir. Bazı germe hareketlerinde özellikle süre belirtmedik çünkü o tamamen senin vücudun ile alakalı, kaslarını çok zorlamadan mümkün olduğunca yapmaya çalış.
      Mutlaka hareketlere başlamadan önce ısınma hareketlerini de uygulamalısın. Isınma hareketlerini sakın atlama.
      Isınma hareketlerini şu yazımızda anlatmıştık: http://vucutgelistirmeteknikleri.com/isinma-hareketleri.html

      • kerdeş ben hepsini harfiyen hatta fazlasıyla yaptım yaşım 16 senede 3 cm uzadım babamın boyu 168 annem ise 156 benim boyum 177 şuan bence uzarsın ama yavaş uzarsın biberiye çayı içmeni öneririm

      • Ben kızım 14 yaşındayım ve çoğu Türk kızının olduğu gibi boy problemi yaşıyodum ama bi sitedeki hareketleri günlük 45 dakika yapmaya başladım kaç günde tam hatırlamıyorum ama en fazla 14 en az 10 gün gibi 3 cm uzadım artık hedefim 165 ve 168 sonra 170 ^^ ki ben kızım sizler daha fazla uzarsınız

  3. Aydın, sorunu buradan cevaplayacağım.
    Öncelikle spor salonundan ziyade spor salonunda yapacağın egzersizler boyunu etkiler. Örneğin, sürekli ağırlık çalışacak olursan bu boy uzamasına olumsuz etki yaratabilir. (Tartışılan bir konu boy uzamasına olumsuz etki etmez diyenler de var)
    Fakat spor salonunda daha çok vücut ağırlığınla çalışabileceğin egzersizleri , yürüyüş – koşu yapacaksan kesin olumlu etki eder diye düşünüyorum. Fakat salona gidince ve ağırlıkları görünce kaldırmadan durabileceğini pek sanmıyorum. 🙂
    Ama kesin olan bir şey var yukarıda verdiğim egzersizlerle birlikte uyumana da dikkat edersen istediğin sonuca ulaşacaksındır. İmkanın varsa düzenli havuza gitmen daha iyi olacaktır.

  4. teşekkürler .. ben vücut geliştirme sitesinden okumuştum spor yapmak kemikleri güçlendirdiğinden boy uzamasına da katkısı varmış öyle yazıyordu ama siz öyle diyince vazgeçtim gitmekten peki evde kendi egzersizlerimi yapsam etkiler mi şınav barfiks falan?

    • Evet Aydın; spor yaptıkça büyüme hormanların daha çok salgılanacaktır. Yukarıda verdiğimiz egzersizler ihtiyacını fazlasıyla karşılayacaktır. Barfikslerden sonra çubuğa asılı kalmakta fayda var.

  5. en alttaki videoda balık etinin siyah kısmı diyor ben 18 yaşımı doldurucam mayıs ayının 24ünde bu bizim yaşımızdakiler içinde olumlu sonuç doğurur mu? teşekkürler ..

    • Boy uzamasında birincil etken genetiktir. Yani anne – baba ve yakın akrabaların boy uzunlukları çok önemlidir. Fakat dış etkenler ile de boyu uzatmak mümkündür. 18 yaş zaten boyun en çok uzadığı, ergenlik dönemini ifade ediyor. Bu videoda belirtilen balık etinin siyah kısmı sana da faydalı olacağını düşünüyorum. Tabi bunu maximum düzeye çıkarabilmek için verilen egzersizlerden de mutlaka faydalanmalısın.

      • Merhaba ben 14,5 yasindayim liseye gecicem 156 boyunda 42 kiloyum. Regl oldum ve uzamak istiyorum annem ve babam kisa fakat dayim va amcalarim uzun bu kareketlerle 165 170 olabilirmiyim 160 olsam yeter. Lutfen cevaplayin

      • Mehaba 17 yasindayim 180cm boyum baban 180cm annemde 160cm spor yapiyorum bouyum uzarmi acaba birde balık kürü denilen se/i nerden bulabilirim

  6. Merhaba, ben 16 yaşındayım 166 boyum var, fakat kısa boylu olarak görünüyorum. Kilom ise 48. Boyumun uzamasını gerçekten çok istiyorum. Bu egzersizleri yapabilirim fakat birincisi uyku düzenim yok, kendime okuldan ve derslerden vakit ayıramıyorum böyle bir durumda ne yapmalıyım, boyumun uzamasını çok istiyorum.

    • Merhaba İrem, aslında sorunun içerisinde cevabını kendin vermişsin.Büyüme hormonları uyurken salgılanır. Kaliteli bir uyku düzenine sahip olman şuan yapılacak en doğru iştir. Hem sağlığın için hemde boyunun uzaması için öncelikle süt içme alışkanlığı edin, belirtilen hareketleri düzenli olarak uygula ve yattığın odanın karanlık olmasına özen göster. Çünkü karanlık ortamda büyüme hormonlarının daha çok salgılandığına dair araştırmalar bulunuyor.

      • 2 gündür egzersizleri uyguluyorum, sabah uyandığım zaman bir kısmını yapıyorum, akşam eve geldiğim zaman ise diğer bir kısmını tamamlıyorum, uyku düzenimi de söylediğiniz gibi, en kısa zamanda düzene koyacağım, yalnız yaşadığım mahalle, dışarıda spor yapmaya pek de elverişli değil, bu yüzden bende evde tamamlıyorum. Aslında kafamda bir program oluşturdum kendime, fakat size de sormak isterim uygun olup olmadığını, pazartesi günü bu egzersizler, salı günü bel inceltme hareketleri çarşamba günü ise kalça sıkılaştırma hareketleri diğer günlerde bu şekilde devam ediyor. Şu an aklımdaki plan bu. Sizce doğru mu? Yoksa ağır gelebilir mi?

        • Her gün yapmak yerine haftada 3-4 gün birer boşluk bırakarak yaparsanız egzersizlerden daha çok verim alırsınız. Hem de daha uzun soluklu bıkmadan yorulmadan düzenli bir şekilde yapabilirsiniz. Hareketleri doğru yapmak çok önemlidir. Yanlış veya ısınmadan yaparsanız esneme egzersizleri olduğu için sakatlıklara yol açabilir. Öncelikle egzersizlere başlamadan ısınma hareketlerini yapın, ardından bu egzersizlere geçin. Örneğin, pazartesi, çarşamba, cuma düzenli bir şekilde yapmanız yeterli olacaktır. Kilo probleminiz varsa kardio antrenmanları idealdir. Kardio olarak yürüyüş yapabilir, ip atlayabilir, yüzebilirsiniz. Diğer egzersiz yazılarımızı da okumanız faydalı olacaktır.

  7. Merhaba , 10. Sınıfa gidiyorum ve boyumu çok takıntı haline getirdim bundan hiç mutlu değilim egzersizlere başlasam işe yarar mı

    • Merhaba Esra; boy uzatma egzersizleri içinde verim alabileceğin en iyi hareketlerdir bunlar, düzenli yaptığında mutlaka etkisini göreceksindir. Ayrıca boyunu takıntı haline getirmene hiç gerek yok, sadece düzenli egzersizler yaparak süt içmeye özen göster.

      • admin lütfen gör bunu 14 yaşındayım boyum 1.61 sınıftaki öbur arkadaşalrım çok uzunlar bu hareketlerin hepsinimi yapmamız geerekiyo yada örnek kobra hareketi ile süper esnemeyi yapsak olurmu ? lütfen cevap

  8. merhaba, ben 1998 doğumluyum,boyum 1.68 kilom ise 66.Benim annem ile babamın boyları kısa 1.50 1.60 arasıdır. ancak dayı ve amca tarafımın boyları1.75 ile 1.85 arası yani uzunlar.Ben son iki senedir hiç uzamadım ve bunu bir takıntı haline getirdim.Son iki haftadır fıtnesse yazıldım ve mimkün olduğunca balık yemeye çalışıyorum benim boyum uzarmı?bide ne gibi şeyler önerirsiniz

    • Merhaba Burak; boy uzaması kalıtsal ve çevresel faktörlerden etkileniyor. Kalıtsal anne baba ve kan bağının olduğu akrabaları temsil ederken, çevresel faktörler beslenmen, spor yapman, yaşam standartlarını oluşturuyor. Sana önerim verdiğimiz bu egzersizleri uygulaman ve spor salonunda ağırlık çalışmaman olacaktır. Özellikle ağırlıkların altına girme (ağırlıklı squat vb.) Yaşın daha küçük, daha da uzayacaksındır, bu egzersizleri düzenli uygula çok fazla kafana takmamaya çalış.

  9. Merhaba ben futbol oynuyorum ve forvet mevkiinde oynuyorum ve 1998 dogumluyum boyum 1.78 kendimi kısa hissediyorum zaten oynadıgım mevkiinin boy ortalaması 1.87 ki bunun cok altındayım duzenli olarak futbol idmanı yapıyorum ama boyum kısa suan ailecek kısada degiliz 17 yasındayım acaba bu egzersizleri yaparak ıstedigim boya ulaşabilirmiyim

    • Merhaba Levent;
      Şuan gelişme çağında olduğun için zaten boyun uzayacaktır fakat bu egzersizleri yaparak ve tavsiyelere uyarak boyunun daha hızlı ve çok uzamasını sağlayabilirsin.

  10. Merhaba yazınızı okudumda bişey merak ettim.Ben şuan fıtnesse gidiyorum ama bazı hareketler boyun uzamasını engelliyormuş bu hareketler nelerdir bana söylermisiniz.HEPSİNİ SÖYLERMİSİNİZ .Bide acaba boy için en çok hangi hareketleri yapmalıyım

  11. Merhabalar ben adem.15 yaşıma ağustos ayında Giricem suan boyum 1.75 cevremdeki herkes bu yasta boyle olmamdan dolayi cok dikkat cekiyorum bide sarisinim ama seçecegim meslekten ötürü 10 cm daha uzamak istiyorum. Annem babam kısa değil 1.66 1.72 ler bunları 3 ay düzenli uygulayabilirsem 5 cm atma ihtimalim var mıdır bide uykuda 8 saat yeterli mi diyecektim şimdiden teşekkürler

    • Merhaba Adem, yaşına göre boyun gayet iyi görünüyor, yukarıdaki egzersizleri uygulayarak boy uzamasını hızlandırabilirsin. 5cm mi olur 10cm mi yoksa daha fazla mı olur bunu net olarak tahmin etmek güç, fakat seni hedefine ulaştıracak en etkili egzersizler ve yöntemleri yukarıdaki yazımızda sıraladık bunları düzenli uygulamaya gayret göster. Büyüme hormonları uyku anında salgılandığından en az 8 saat uyuman gerekli, fakat dikkat etmen gereken bir nokta da uyurken odanın tamamen karanlık olduğuna emin ol. Bazı araştırmalara göre karanlık ortamda büyüme hormonlarının daha çok salgılandığı tespit edilmiş dikkat etmekte fayda var.

  12. merhaba öncelikle bu faydalı bilgileri bizimle paylaştığınız için teşekkürler.
    ben 2001liyim boyum 1.50 ve bu durumdan gerçekten şikayetçiyim annem de 150 babam 175.
    uzun süredir basketbol oynuyorum ve bu hareketleri daha önce denedim ve gerçekten çok faydası dokundu.ama boyumun hala kısa olduğunu düşünüyorum sizce daha ne kadar uzayabilirim ya da uzamak için farklı neler yapabilirim???

    • Mina, yazımızda belirttiğimiz yöntemler fazlasıyla yetecektir. Zaten daha ergenlik çağının başındasın 21-22 yaşına kadar boy uzaması devam eder endişelenmene gerek yok. Boyunun bir günde uzamasını bekleme, bu bir süreçtir. Yaptığın tüm egzersizler ve diğer yöntemler boyunun uzamasını hızlandırıcı faaliyetlerdir. Bu egzersizlerin yanında basketbol oynamaya devam et ve her gün yatmadan önce 1 bardak süt içmeyi ihmal etme. Boy uzamasında genetiğinde büyük etken olduğunu unutmadan 12 Dev adam olmayı bekleme, fakat bir süre daha boyun uzayacaktır endişelenmene gerek yok.

  13. Merhabalar ben görkem yaşım 17 . benim boyum 1.73-1.75 felan boy takıntım var. ben amatör ligde futbolcuydum ve futbolu artık bıraktım o zamanlar boyum 1.70 felandı barfiks demirine asılarak bazı ekzersizleri yaparak buyumu 4 cm uzattım . amacım 180 felan olmak önerileriniz nelerdir birde bacagım çok kaslı onları nasıl incelte yani nasıl zayıflatabilirim ?

    • Merhaba Görkem,
      Cevaba sondan başlayayım. Sitemizde bacak kası yapabilmek için bir çok egzersiz veriyoruz, bir çok kişi bize ulaşarak yeni egzersizler istiyor. Sen işi zaten halletmişsin bacak kası yapmışsın neden eritmek istediğini anlamadım. Ama kötü bir görüntü varsa ve bunun kas olduğuna emin isen (yağ dokusu da olabilir, eğer öyleyse durum farklı) protein alımını azaltabilirsin. Bu doğrudan bacak kasını eritir diyemeyiz ama vücut genelinde kas kaybını sağlayabilirsin ama belirtmekte fayda görüyorum çok kötü bir görüntü yoksa bence bu durumun keyfini çıkartmalısın.
      Boy uzaması konusuna gelecek olursak; 17 yaşında yani büyüme döneminde olduğun için boyun daha da uzayacaktır. Boy uzamasını maksimum seviyeye çıkartabilmek için daha öncede uyguladığın egzersizlere arttırarak devam etmen gerekiyor. Diğer tavsiyelere ve egzersizlere de bir göz atmanda fayda var.

    • Merhaba Feyza;
      Öncelikle boy uzamasının genellikle 22 yaşına kadar olduğunu gösteren araştırmalar var, fakat bireysel farklılıklar bu durumu değiştirebiliyor. Bazı kişiler bu sınırı aşabiliyor. Burda önemli olan büyüme hormonunun salgılanabilmesi, bunun için verdiğimiz egzersizlere ve önerilere uymanı tavsiye ediyorum. En kötü spor yapmış olursun, denemekten bir şey kaybetmezsin.

  14. merhaba ben melike 15 yaşındayım boyum 1.55 annemin boyu 160 babam 1 72 acaba bu hareketleri uygularsam ne kadar uzayabilirim ?

    • Merhaba Melike;
      Bu sorunun tam olarak cevabını vermek güç, fakat sitemizde bulunan egzersizleri ve boy uzatma tavsiyelerini uygularsan boyunun uzamasını hızlandırabilir ve daha çok uzamasını sağlayabilirsin. Boyunun net olarak kaç cm uzacağının bilinememesinin sebebi, boy uzamasında sadece genetik değil çevresel faktörlerin de etkili olmasından kaynaklanıyor. Genetik etkenlere yapacağımız bir şey yok, ama çevresel etkenlere yukarıda verdiğimiz boy uzatma hareketleri ve tavsiyeleri en üst düzeye çıkarabilirsin.

      • merhaba ben ahmet boyum 1.68 yaşım 22 bu hareketleri yaklaşık bir haftadır uyguluyorum fakat herhangi bi ilerleme sağlayamadım boyumla ilgili bu yaşlardan sonra(20-22) uzama duruyomuş genelde ama bu hareketleri yapmaya devam edersem boyumla ilgili herhangi bi değişim olur mu yani uzar mı

        • Merhaba Ahmet;
          1 haftada boyunun uzamasını beklemek büyük yanlış. Bu kadar kısa sürede boy uzatmak ancak cerrahi müdahale ile mümkündür. Boy uzatma hareketlerini uygulamaya devam edin ve sabırlı olun. Yaş konusunda da daha önce dediğim gibi bireysel farklılıklar söz konusu olduğundan net bir şey söylemek çok mümkün değil. Bu konuda net bilgi alabilmek için bir doktora başvurmanız gerekiyor.

          • Merhaba ben 14 yaşındayim ve kilom 46 boyum ise 1.60 bu egzersizler günde kac saat ve kac günde bir yapmam gerekiyor . Boyum enfazla kac olabilir ?

  15. Yaşım 16 boyum 1.65 yazın sonuna kadar boyumu uzatmam mümkün mü.Mümkünse hangi hareketleri yapmam ve ne kadar yapmam gereklli sizce.Görüşlerinizi merak ettim.Boy uzaması için yenilicek yiyecekler veya ilaçlar var mı ?

    • Atıf Merhaba, verilen 21 hareketten kendine uygun olanları yapabilirsin. Düzenli haftada 3 gün yapman yeterli olacaktır. Ergenlik dönemindesin süt içmeye ve uyku düzenine dikkat etmen gerekir. Koca bir bardak süt alıp, yazıyı bir daha okumanı tavsiye ediyorum.

  16. Merhaba 16 yaşındayım 1.60 boyundayım 8 santim falan uzamak istiyorum bu hareketleri yaparken ne kadar sürede verim alabilirim lütfen yardımcı olun

      • 8 santim uzarmıyım acaba yoksa yaşım geçti yani korkuyorum herkes öyle diyor yaşın geçti 1 santim falan uzarsan uzarsın diyorlar

          • Öncelikle ergenlik dönemindesin boyunun daha uzayacağı konusunda endişen olmasın, fakat şu kadar uzar demek biraz zor, bu senin yaşam tarzına egzersizleri düzenli yapıp yapmamana yazımızda verdiğimiz basketbol, yüzme gibi sporlarla ilgilenip ilgilenmediğine, beslenme alışkanlıklarına göre değişir. Benim sana tavsiyem, yazıda verdiğimiz hareketleri düzenli olarak uygulayarak, beslenme ve uyku düzenine dikkat etmendir. Okulda veya diğer boş vakitlerinde basketbol oynayarak boy uzamasını hızlandırabilirsin daha önünde uzun bir süreç var endişelenme 😉

  17. Voleybolcuyum ben o Yüzden uzakamak istiyorum ya teşekkür ederiim bu hareketlerin hepsini düzenli bir şekilde yapıyorum inşallah uzarım beslenme derken yani sabah kahvaltımda 1 tane yımurta süt peynir gibi Şeyler tüketiyorum çok umutluyum ya

  18. Protein ağırlıklı beslenmeye ve sütü gece yatmadan öncede içmeye dikkat etmelisin. Bunun yanında boy uzatma için en önemli unsurlardan bir tanesi de düzenli uykudur. Çünkü büyüme hormonları uyurken salgılanıyor. Bu hareketleri düzenli uygula uzayacaksın 😉

  19. İyi gunler benim boyum 1.60 sut icmeyi hic sevmiyorum 17 yasimdayim bi egzersizlerin hepsini yapabilicek bi ortama sahip degilim ama cogunu yapsam genede etkisi olurmu ve olursa degisimi ne kadar sure sonra fark edilebilir

    • Sade süt içemiyorsanız farklı aromalar karıştırarak tüketebilirsiniz. Tabi uyguladığınız her egzersizin size katkısı olacaktır. Düzenli olarak uygularsanız 3. haftadan itibaren sonuç almaya başlarsınız.

    • Anne, baba boy uzunlukları nedir?
      Ailenin genel boy uzunluğu nedir?
      Yaşam tarzın nasıl, verilen egzersizleri ve sporları yapıyor musun?
      Sağlıklı beslenmeye dikkat ediyor musun?
      Boy uzaması sadece çevresel etkenlerle belirlenen bir şey değil. Bunları cevaplarsan soruna daha iyi cevap verebileceğim.

  20. 15yasindayim boyum 1.63 babam 1.85 annem 1.58 daha uzar miyim? Yuzmeye gidecegim ve uykuma dikkat edecegim artik.Kucuklukten beri boyun uzun diyorlar ama bana kisa geliyor.Sut ayran felan tuketiyorum her gun.Sizce daha uzar miyim yani 1.70 felan?

  21. 16 yaşındayım 1.60 boyum var annemin boyu 1.65 babam 1.73 amcam halam Teyzem dayım Uzunlar bende 15 cm uzatmak istiyorum bu egzersizleri yaparsam kaç cm uzanirim

  22. benim yaşım 15 ve boyum 157 bu hareketleri düzenli bi şekilde yapacağım ve gundde 2 bardak süt içsem ip atlasam filn boyum kesin olarak uzar değilmi benim 3 ay içerisinde uzamam gerekiyor bu hareketleri kaçar kez yapmamız lazım

  23. Merhaba, 15 yaşındayım ve boyum 1.73 bu hareketleri düzenli yaparsam üç ay içinde 175 üzeri olabilir miyim ? Ayrıca evimde barfiks var fakat ayaklarım yere değiyor ayaklarımı kaldırarak yapsam da faydası olur mu ? Şimdiden teşekkürler.

  24. Yaşım 20, boy 170. bu saatten sonra bu egzersizler ve beslenmeyle en fazla ne kadar uzayabilirim. Şimdiden teşekkürler

    • Ben 13 yaşındayım boyum 1 40 kilom 30 annemin boyu 1 53 babamın boyu 1 63 ben bu hareketleri yapsam ve düzenli beslensem uzarmıyım

  25. Boyunun uzamasını çok istiyom bu hareketlerden kaç tanesi ne kadar surde yapsak boyumuz uzar yasim 16 boy 167 çok istiyom llütfen yardımcı olun

  26. Merhaba ben bu hareketleri uyguluyorum fakat barfiks demirim yok bu yüzden yüksek buldugum biyerlerde asiliyorum böyle yapsam yararı olur mu

  27. Öncelikle merhaba, ben spor yapıyorum yaşım 20 ailemin boy ortalaması 177 baba anne 162 dayımlar 175 benim boyumda 169 dilediğiniz hareketlerin bazılarını hergun yapıyorum ( haftanın beş günü yanı ) özellikle spor salonunda sadece mekik ve sınav cekiyorum esneme bisiklet yuruyus gibi sizne ne kadar uzayabilirim başka ne yapmam gerekiyor… ( emekleriniz için teşekkürler )

  28. Merhaba hareketlerinizi uyguluyorum bi de benim görüştüğüm başka bir hoca var o bana daha yasin genç annemle babanın boyunu çok rahat geçebilirsin dedi 170’in üzerine cikabilirmisim eğer onun gösterdiği hareketleri düzenli uygularsam. Benim yaşım 14 boyum 1.60 kızım babamın boyu 1.68 annemin 1.65 yani ne kadar daha uzarim hocanın dediği gibi çok çalışırsam 1.70’in üzerine çıkma imkanım var mı? Boy benim için çok önemli bir şey umarım çıkarım…

  29. Ben 17 yaşındayım.Boyum 1.78 falan voleybol oynuyorum ve yazları yüzüyorum.Bu egzersizleri yaparsam ne kadar uzarım yada uzar mıym?

  30. Meraba, bunu cevaplamanizi cok istiyorum lutfen bana yardimci olun. Ben 16 yasindayim 17 ime tam basmadim ama boyum 1.55 kilom 42 annemin boyu 1.62 babaminda 1.60-62 civari simdi ben bugun sut icmeye basladim ve zipliyorum da sizce bunlari duzenli yaparsam 20 cm uzar miyim yabi 1.75 olur muyum lutfen yardimci olun

  31. Merhaba, yaşım 19 boyum 1.75 bi 5 cm daha uzatabilirmiyim sizce 17-18 yaşlarında boyumun uzamasının sanki durduğunu farkettim acaba daha uzarmı bide sakal çıkmasının boy uzamasını durduğu söyleniyo bunun doğrulu nedir sakallarım çıktı ama yer yer boşluklarda var ve sertlerşmedi kıl şeklinde diyebiliriz cevaplarınız için şimdiden teşekkürler…

  32. merhaba ben 19 yasima gireli 3 ay oldu boyum 1.79 cm annem 1.58 babam 1.65. 17 yasımdan beri sinav çekiyorum. 2 aydır haftada 5 gün barflks çekiyorum simdi de ip atlamaya baslayacam Kuzenlerlmde 1.90 olanda var 1.60 olan da var sizce bu saatten sonra boyum uzarmı yada kaç cm uzar eğer 1.80 olursam mankenliğe basvuracam lütfen yardımcı olun simdiden teşekkürler

  33. Öncelikle sitenizi çok beğendim ben 17 yaşıma 3 ay sonra girecem boyum 1.84 eğer ben bu hareketleri düzenli bir şekilde yaparsam 1.90 olabilirmiyim

  34. Merhaba 21 yaşındayım (erkek) 1,73 boyum bu saatten sonra uzarmı hedefim hep 1,80 di bildim bileli daha uzarmıyım acep ? ümitsizzz

  35. Merhaba ben 1999 dogumluyum boyum 1.61 babam 1.70 annem 1.60 halmlar amcamlar falan 1.85 1.90 falan boyumun uzamasini cok istiyorum kilomda 43 ne yapmam gerek bu hareketler ise yarar mi en fazla ne kadar uzayabilirim

  36. Merhaba 10.sinifa gectim boyum 164 kilom 51 bu egzersizleri yapsam bide zayiflama egzersizlerini beraber toplam 2 saat falan yapsam verim alabilirmiyim yardimci olursanız sevinirim

  37. Merabalar boyum 1.65 süt içiyorum günde 2 bardak olabildiğince esneme hareketlerini en fazla 5 dk yapıyorum ama yukarda belirtilenleri değil sanırım o yüzden etkisini göremedim ve bu yıl üniversite sınavına hazırlanmam gerekiyo egzersizleri düzenli olarak yapsam ve sağlıklı beslensem ama uykudan ödün versem de yine faydasını görür müyüm. ?

  38. Merhaba kardeşim ben 16 yaşındayım daha doldurmadım babam 1.66 annem 1.45 ama annemde sakatlık olduğundan dolayı
    kısa yani tek ayağı kısa benim boyum 1.62 en azından 170 olmak istiyorum verdiğin egzersizleri yapsam düzenli uyku ve düzenli beslenme yapsam boyum maksimum ne kadar uzar 170i geçermiyim ?

  39. meraba öncelikle böyle bir hizmet için teşekkür ederiz…
    ben 18 yaşımı doldurdum 160 bıyundayım 13 yaşındayken kemik yaşım 2 yaş büyüktü acaba kemik yaşım şuan 21 mi okouduğum yorumlarda 21 yaşındaki birisine daha olumsuz bir cevap yazmışsınız gerçekçi olarak.acaba ben bu hareketleri uygulamalımıyım ergenliğe de 13 yaşındayken girmiştim teşekkürler

  40. Merheba 15 yasimdayim.Boyum 157 amca,dayilar,babalar,halam uzun. Bu hareketleri ve uyku isini duzeltsem boyumun 168-170 olmasi mumkunmu ?Annem 157-baba-170.lutfen cevablayin.

  41. Bir de genetik olarak anne boyuyla ayni olucam diye bir sey varmi?ben hic yasima gore fazla uzun olmadim.hatta yillar once 9 11 yaslarda kisaydim sonra yazin hizli uzadim 12 yasimda.simdi boyle. Simdi 2-3 haftaya etkisini gorurmuyum? Cevaplayin lutfen

  42. Merhaba. Ben begüm. 14 yaşındayım ve 150 boyum var. Annem 165 civarı, babam ise 1.70lerde. Spor konusunda pek becerikli değilim (basketbol tarzı şeyleri pek oynayamıyorum). Ayrıca fitnessa da gidiyorum. Ağırlık da o kadar çalışmıyorum. Fakat internette boy hesaplama yerlerinde 1.60 civarı olabilirsin diyor. Bu egzersizleri düzenli olarak yapsam ve beslenmeme de dikkat etsem sizce 1.75 civarı olabilir miyim? Şimdiden teşekkür ederim.:)

  43. Merhaba ben 13 yaşındayım ve kilom 36 boyumu kendime çok tatkıntı ediyorum. Acaba bu hareketleri yaparsam boyum uzar mı?

    • merhaba ben 13 yaşındayım boyum 1.52 ve boyum diğer yaşıtlaarıma göre çok kısa. bu hareketleri yaparsam boyum uzayabilirmi ?

    • Merhabalar Muhammed Bey;
      Evet geçme olasılığınız mümkün. Doğru egzersizler ve doğru beslenme ile bunu başarabilirsiniz. Serbest geniş açı barfiks bu konuda size yardımcı olacaktır. Bununla birlikte proteinli beslenme ile bu durumu hızlandırabilirsiniz. Basketbol ve yüzme sporu da size yardımcı olacaktır. Protein alımında problem yaşıyorsanız ek sporcu besin takviyesi protein tozu satın alabilirsiniz. Aloprotein.com bu konuda işinizi görecektir.
      Kolay gelsin sağlıklı günler.

    • Malesef bende ayni durumdayim. Bu sene 8. Sinifa gecicem ve ay olarak arkadaslarimdan büyüğüm. Boyum 151 kilom 35 gunluk 7 saat felan uyuyorum annem 165 babam 175. Uzun zamandir neredeyse hic uzamiyorum. Umarim bu egzersizler işe yarar…

  44. Merhaba,
    Ben 15 yaşındayım bir kaç ay sonra 16 yaşıma gireceğim ve boyum hala 1.54 kilom ise 38. Bu egzersizleri yaparak uzayabilir miyim acaba? Annemin boyu 1.55 babam ise 1.75 ablamın yaşı 22 ve boyu 1.60 kısa kalmaktan korkuyorum. Hangi egzersizleri yapmalıyım?

  45. Merhaba benim adım ismail yaşım 12 boyum 1,40 havada asılma hareketini nasıl yapabilirim bide boyum ne kadar uzar herkezin uzadı ben ufak kaldım bu hareketler boyumu nasıl etkiler

  46. Merhaba ben 17 yasindayim kilom 43 boyum 1.50 boyumu cok takinti haline getirdim bu egzersizleri yapsam uzarmiyim ? Acill cevap alabilirmiyim

  47. Boyum 1.53cm 15 yaşındayım her yolu denedim ama.olmadı Cokk üzgünüm daha napmaliyim çok kısa kaldığımı düşünüyorum 1.60olmak istiyorum sizce olurmu

  48. Merhaba bn 17 yaşındayım Boyum 1.60 50 kiloyum . Boy konusunu çok takıyorum boyumun uzamasıni çok istiyorum .Bu hareketleri yapsam 6 santim kadar uzayabilir miyim?

  49. Yaşım 25 boyum 1.60 1.62 olması istiyorum sizce bu egzersizleri yaparsam uzayabilir miyim ?yoksa yaşım dolasıyla geç mi kaldım ? Lütfen bana yardımcı olun boyunu uzatmam için ne yapabilirim.

  50. Meraba ben 15 yasindayim ve 10.sınıfa gidiyorum boyum 1.55 ailede herkes uzun sadece ben kısayım bu hareketleri yapsam gerçekten uzar mıyım?çünkü artık arkadaşlarımın boyumla alay etmesinden bıkmış haldeyim lütfen cevap

  51. Merhaba hocam ben elif ben 19 yaşındayım ve boyum 1.55 annem babam 1.75 ama ben ve ablalarım kısa boyum kısa diye çok üzülüyorum ben de bu hareketleri yapsam işe yarar mı teşekkürler şimdiden.

  52. Ben 15 yasindayim boy ile ilgili birçok kez dalga geçildim 1.63 boyum var sayın adminim ilk amacım 1.70 olmak ebeveynlerimin de boyları boyumun uzun olmasına gayet uygun 7 cm uzamak icin ne kadar çalışmam lazım fena hırs yaptım günde 5 saat çalış desen çalışırım o derece gaza geldim yardım et lütfen adminim

  53. Merhabalar benım yaşım 19 boyum ise 1.68 ben boyumdan çok şikayetciyim durumum olmadıgı içinde ender hocanın dedıgı bbalık kurunu her seferınde tuketemıyorum nasıl uzatabılırım annem ıle babmın boyuda ortalamanın altında ama sülalede en kucuk boyle benım arkdaşlar arasındada boyum kısa bu durumda benı çok rahatsız edıyo bana yardımcı olabılırmısınız ?? cevabını beklıyorum

  54. 16 yaşındayım 1.64
    boyundayım baba 1.72
    anne 1.50 dedem 1.64 babannem 1.50 amcam 1.75 kaç cm daha
    uzarım ve bu hareketleri ne
    kadar süre yapmalıyım
    günde?1.75-1.80 olurmuyum? Teşekkürler.

  55. Merhaba ben 16 yasında lise 2 de okuyorum boyum 1.72 babam 1.72 annem 1.60 civarı daha da uzarmıyım veya egzersizlerle beraber ne kadar uzarım dayımlar 1.75 civarı amcamlarla aynı boydayım

    • ilk önce buna yani boyunu uzatman gerektiğine inanman ve kendine guvenmen lazım benim de boyum kısa idi ama şu son beş ayda boyum etkili bir şekilde uzadı . her akşam ve sabah duzenli olarak 10 dk yürüyüş 10 dk koşu 10 dk ısınma hareketleri yaptım duruşumu düzelttim

  56. merhaba benim 22 yaşım var boyum şuan 1,56 bu hareketleri yapıyorum düzenli olarak ve hareketleri yapmak için gösterilen süreden daha uzun süre yapıyorum, bir etkisi olurmu boyum uzarmı,TEŞEKKÜRLER

  57. Bu egzersizleri yapıyorum ama yaşım 22 olduğu için etkisi olmaz diye korkuyorum,benim yaşımdakı biri bu hareketleri yaparak boyunu uzata bilirmi? egzersizlere ek olarak boy uzatma ilacı ve ya başka bir yöntem kullana bilirmiyim? cevaplarsanız sorularımı sevinirim:) çok teşekkürler….

  58. ben yaren 11-12 yaşındayım 1 45- 150 boyundayım kısa kalmak istemiyorum abab tarafım uzun anne tarafım kısa ama dayılarım uzun kadınlar kısa anne tarafında ama bnm baba tarafına çektiğimi söylüyolar kısa zamanda cevap bekliyorum teşekkürler

  59. ben 15 yaşındayım boyum1.70 bu hareketleri hergün sabah akşam yapıyorum bol süt tüketmeye çalışıyorum uykumda düzenli faydasını görürmüyüm acaba

  60. Merhaba benim boyum 1.45 ve 14 yaşındayım arkadaşlar arasında cüce kalıyorum nolur lütfen yaedım edin takıntı ettim kendime uzarmıyım diye lütfennnnnnn yardım edinnnn

  61. Merhaba. Ben bulut 14 yaşındayım ve boyum 1.45 kilom ise 36 boyumun kısalığını tıkantı haline getirdim çokkk çaresizdim ne yapacağımı bilemiyorum sizden ricam yardım etmenizi istiyorum acilll

  62. Meraba , ben 18 yaşındayım ve boyum 1.48 ailemde pek uzun sayılmaz bu egzersizleri hafta da kac kez yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim iyi günler…

  63. Ben büşra 16 yaşındayım 1 58 boyundayım polis olmak istiyorum ama boyum bayağı kısa polis olmak için sizce bu hareketleri yapsam ayda ne kadar uzarım ve bu kaç yaşına kadar gider

  64. selamun aleykum öncelikle bilgileriniz için teşekkürler benim yaşım 16 boyum 1.68 kilom 58 annemle babamında 168 falan acaba ne kadar uzarım çalışırsam ve dengeli beslenme olarak neler önerirsiniz

  65. Merhaba 14 yaşım da yim boyum 1.78 babam 1.85 annem 1.60 beslenmeme çok dikkat ediyorum protein ağırlıklı hayvansal gıdalar tuketiom ben barfiks demirin de asılarak bi raz verim aldım bu konuda egzersizleri düzenli olarak yap sam boyum ne kadar olabilir ?
    Sim di den teşekkürler

  66. Merhaba, ben 15 yaşına birkaç ay önce girdim. Boyum 1.75, babam ve annemin boyları 1.70 ve 1.68 ama 1.82 boyunda abim ve 1.85 ve üstü bboylarında bircok kuzenim var. Boyum o kadar kısa değil ama futbol okul takımında kaleci, voleybol okul takımında smaçör, hentbolda kaleci , basketbol oynarsam da pPivot oynuyorum. Bu yüzden 1.80 boyuna ulaşma iihtiyacım var. Bu hareketleri 2 haftadır her gün ısınarak 30 tekrar yapiyorum. Sadece asılma hareketlerini tam yapamiyorum agırlığımdan dolayı. Her yaz tatilinde bizim evde şahsi havuzumuz var hep yüzüyorum. Bahsettigim sporları da aktif olarak yapiyorum, ama il mmüsabakaları felan oluyor oda uzun boy istiyor. Düzenli uyuyup, düzenli beslenen biriyim tek sorunum küçük yaştayken çok ağır bi iş olan ttoptancı dükkanımızda calisarak büyüdüm Boyum uzar mı yada uzarsa tahminen ne kadar uzar ?

  67. merhaba 15 yasindayim ve 9.sinif ogrencisiyim boyum cok kisa 1.50 arkadaslarima gore cok kisayim bu egzersizleri 1 yilda duzenli olarak haparsam ne kadar uzarim lutfen cevapveron cok onemli benim icin

  68. Ben 14 yaşındayım boyum 158 kadar kısa olduğum söyleniyor ben de bunu takıntı haline getirdim peki bu egzersizleri yaparsam daha kaç cm uzarım annem 163 babam 175

    • Merhabalar Ahu;

      Daha yaşın çok genç. Burdaki egzersizleri yaparak uzayabilirsin. Ayrıca yüzme ve basketbol ile ilgilenmeni de öneriyorum. Bu egzersizler eşliğinde proteinli beslenmeni öneririm. Ailenin onayıyla birlikte bunları da yaparken
      https://www.aloprotein.com/amix-nutrition/amix-maximum-gh-tablet bu linkteki ürünü satın almanı öneririm. Büyüme hormonunu tetikleyici bir ek gıdadır. İlaç değildir ! Büyüme çağındayken büyümene yardımcı olabilir.

      Teşekkürler sağlıkla kal.

  69. Merhaba ben hasan.abicim yaşım 16 boyun 1.68 ailede kisa kimse yok kardeşlerim bile benden uzun
    Egzersizleri her akşam yatmadan 15 dk yapıyorum sence yararı olurmu? Boyunu kafama çok tanıyorum
    Cvp verirsen bi zahmet abi .tesekkjurler

  70. Merhaba,2003 doğumluyum va boyum yaklaşık 1.60-1.58 annemle boyumuz hemen hemen aynı daha bugün egzersizleri bugün yapmaya başladım çoğu arkadaşım benden daha uzun her sabah ve gece süt içiyorum spor yapmıyorum ama hareketleri rahatlıkla yapabiliyorum.Sizce kaç haftada boyum uzar ve kaç cm civarında uzarım.Şimdiden teşekkürler?

    • Merhaba Melike;

      Yaşın daha çok genç. Boyun uzayacaktır aceleci davranma. Güzel beslen,iyi uyu ve egzersizleri yap.

      Sevgiler.

    • Merhabalar Zeynep;

      Daha yaşın çok genç boyun uzayacaktır. Bol bol yüzmeye özen göster.
      Aceleci davranma.

      Sevgiler.

  71. Merhabalar öncelikle yaşım 15 yakında 16 olucam boyum 1.73. Babamın boyu : 1.74 annemin ise 1.62. Egzersizleri uygularsam ve paylaştığınız videodaki kürü uygulasam boyum ne kadar uzayabilir tahminlerinizi bekliyorum ve bir de basketbol oynuyorum 🙂

  72. Boyum 1.70 yaşım tam 22 bu egzersizleri sizin söylediğiniz takdirde aksatmadan düzenli uygularsam;
    1- Verim alırmıyım ?
    2- Alacağım minimum verim kaç cm olur ?

  73. Merhaba boyum 1.60 kilom 40 annemin boyu 163 fln babamin boyu 195 15 yaşındayim acaba bu hareketleri hergün yapsam boyum uzarmi

  74. Öncelikle tavsiyeleriniz için teşekkürler GERÇEKTEN FAYDALI BİR KONU.

    YAŞIM 17 BOYUM 1.73 1,74 ARASI, TEMMUZUN 16 SINDA YANİ ORTALAMA 2.5 AY SONRA 18’İMDEN GÜN ALICAM NORMALDE 1 SENEDE BİLE 1 BARDAK SÜT İÇMEYEN BEN, SON 1 AYDIR(1 NİSANDAN BERİ NOT TUTUYORUM 🙂 ) HER GÜN DÜZENLİ SÜT İÇMEYE BAŞLADIM, HER GÜN 3 4 BARDAK SÜT İÇİYORUM KAHVALTIDA PEYNİR VS. YEMEYE ÖZEN GÖSTERİYORUM SON 1 AYDIR BÖYLE DEVAM EDİYOR + ZIPLAMA +ŞINAVDA ÇEKİYORUM.(ZIPLAMADA ŞINAVDA SETLER HALİNDE TOPLAM GÜN SONUNDA 100 OLUYOR)

    BEN BU KALAN 2.5 AY İÇERİSİNDE YANİ 18’İMDEN GÜN ALANA KADAR BU BOY UZATMA HAREKETLERİYLE BERABER ŞINAV VE ZIPLAMAYI HAFTADA 3 GÜN YAPARSAM BİR ARTIŞ GÖSTERİR MİYİM AMACIM 3 4 CM DAHA UZAMAK YANİ 1.77 1.78 OLMAK

    ANNEMİN BABAMIN BOYU 165 170 ARASI
    ABİMİN BOYU 1 82(18 YAŞINDA 1YAŞ BÜYÜK BENDEN)
    KARDEŞİMİN BOYU 1.34(10 YAŞINDA YAŞITLARININ ÇOĞUNDAN UZUN)

    18DEN SONRADA UZAMAYA DEVAM EDER MİYİM ?
    BİDE ŞINAV ÇEKMENİN ZARARI OLUR MU BU EGZERSİZLERLE BERABER ŞINAVDA ÇEKSEM SORUN OLURMU YOKSA SADECE EGZERSİZLERİMİ YAPIYIM ?

    CEVAPLARINIZ İÇİN ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER

  75. Hocam 15 yaşındayım boyum 182 acaba bu hareketleri düzenli yaparsam boyum 190 felan olur mu bide şu piyasada olan uzamax ilacını kullanıyorum.

  76. Meraba ben hilal . 16 yaşındayım ve boyum 1.53 uzamak istiyorum egzersizlere daha yeni başladım 2 gün oldu ne kadar surede verim alirim annem 1.60 babamda 1.60 boya sahip benim boyumu da etkiler mi şahsen hic uzayamiycagimi düşünüyorum da ?

  77. yaşım 14.5 ,boyum 162 cm ,babam 169 cm annem ise 166 cm amcalarımın çoğu 1.80 boyunda,sizce ne kadar uzayabilirim

  78. Merhabalar boyum 1.60 yaşım 18 bir ayda boyumu uzatmam mümkünmü bu hareketleri yaparak? Polislik müraacatlarına giricemde sınır 1.62 ile alıyor çok moralim bozuldu ? annem babam 168 abim 180 boylarında dayılarda 180

  79. merhaba ben 16 yaşındayım boyum 1.53 boy uzatmak için spora başladım günde 45-50 asılıyorum esneme germe hareketlerini sürekli yapıyorum 450 kere gündelik zıplıyorum ayriyeten koşma şınav çekiyorum ama 3 ay içinde sadece 3 cm uzadım yani daha hızlı nasıl uzayabilirim acaba ?

  80. Boyum 1.75 YASIM 16 ailedeki boy ortalaması karısık 170. adamda var 190 adamda sizce en fazla kaç cm boy atarım yada bu harakterler kendini en az kaç ayda gosterir ?

  81. Merhaba, ben 14 yaşındayım ve boyum 1.48 boyumun uzaması için her türlü egzersizi denedim fakat bir faydasını göremedim. Ailemde ve akrabalarımda ise hiç kısa biri yok. Bana yardımcı olabilir misiniz?

  82. hocam 19 yaşındayım boyum1.55 boyumun biraz daha uzamasını istiyor üstelik ygs lys,ye çalışıyoru daha alternatif çözüm varmı

  83. MERHABALAR☺
    boyum 1.65 kilom 55. Yaşim 17 . Kucuklugumden beri cok süt iciyorum halen de devam ediyorum. Yoğurdun suyuna kadar iciyorum bi ara cok valeybol oynadım basketbol felan sonra bıraktım. Uyku duzenim bozuk. Sigara kullaniyorum. Yaşıma gore boyum iyi midir ?? Ve bu hareketleri denesem faydası olur mu?? Tşkleer… ☺?

  84. merhaba 19 yasındayım bum 1.61 dayılarım amcalarım ve teyzelerım uzun fakat halalarım kısa babam 1.70 annem 154 bum uzaması için ne yapmalıyım daha dgrusu bu saatte snra uzar mı lutfen cevap verin tesekkurler.

  85. Gerçektende boy uzatmayla ilgili bulduğum en samimi gerçekçi sayfa ve egzersizler hakikatten işe yarıyor tekrardan emeğine sağlık.

  86. merhabalar, 20 yaşındayım 180 boyum var bu egzersizleri ne kadar süre yaparsam faydasını görürüm bi de egzersizleri uzun süre yaptıktan sonra bırakırsam boyum eski haline döner mi, egzersizlere takviye önerebileceğiniz bi hap var mı ?

  87. Merhaba ben Fatoş eylülde 17 yaşıma giricem benim boyum 1:50, annemin boyu 1:53, babamın boyu 1:67 herkes artık uzamıyacağımı söylüyor ve bir halam dışında diğer akrabalarım kısa değil.acaba sizce daha boyum uzarmı ve ben hayatımda hiç balık yemedim.Uzamayı çok istiyorum cevaplarsanız çok sevinirim.

  88. Merhaba 16 yaşındayım boyum 1.73 yüzmeye de gidiyorum bu egzersizleri yapıp süt içmeye devam etsen boyum ne kadar uzar ?

  89. merhabalar ben 26 yaşındayım ve boyum 1.68 boyundayım diğer arkadaşlarıma göre boyum çok kısa hatta benden yaşça küçük olanlar bile benim boyumu geçmiş bile hep küçük gösterdiğimden dolayı beni kötü etkiliyor bu durumda benim ne yapmam gerekiyor en azından 3-4 cm uzasam bile bana iyi gelecek bana bu konu da yardımcı olur musunuz ADMİN

  90. Meraba bisey dicem bn 14 yasina tam olarak temmuzda gircem.boyum 174 ama basketbolcuyum kucuklugumden beri oynuyorum ama diger takim arkadaslarimdan kisayim bu hareketleri yapip 10 cm uzarmiyim bideee bu hareketler buyumeyimi hizlandiriyo yoksa extra bi uzamama yapio ve son sorum 190 195 olabilirmiyim ?

  91. 16 yaşındayım ve boyum 1.56 yaklaşık 6 – 7 aydır Uzamıyorum bu egzersizleri yapmayı düşünüyorum 5cm bile uzasam kãrdır gerçekten etkisini görür müyüm

  92. MERHABA ben muhammed benim boyum 1.50 cm ve kilom 58 fakat ben Böbrek hastasıyım ve kullanmış olduğum haplar nedeniyle boyum da uzama olmuyor ne yapmam gerekiyor.

  93. Merhaba ben 16 yaşındayım ve 11. Sınıfa geçtim boyumu en son 14 yaşındayken yani 8. Sınıfta ölçtürmüştüm ve 1.50 cm di aslında bir tür fobi gibi boyumun kısa çıkmasından korktuğum için boyumu bu zamana kadar ölçmeye cesaret etmedim tahminimce 2-3 cm uzamişimdir annemin boyu 1.60 babamın boyu 1.70 boy uzatma egzersizlerini haftada üç gün belirtilen sürede üçer kez tekrarlıyarak yapıyorum ve düzenli olarak süt falan içiyorum acaba işe yarar mı kaç hafta sonra etkisini gösterir ? ?
    Bu arda siteniz çok güzel☺

  94. Merhaba Admin bey Soruma cevap verirseniz sevinirim..
    Ben 17 yaşındayım boyum 1.50 kilomda 50 Boyda hedefimi 1.65 civarı istiyorum. genetiğe bakarsak anne baba ideal boyda akrabalarda hiç kısa yok hatta akrabalar arasında en kısa boylu sadece benim. Bu psikolojimi gerçekten çok bozuyor çocukken süt ve süt ürünlerini agızıma almazdım et ürünleri kesinlikle yemezdim bu yüzden gelisemediğimi söylüyorlar. Ve uyku düzenim çok düzensiz gec kalkar gec yatarım genelde. Anneler hep derdi uyuyamazsan büyüyemezsin süt içmezsen büyüyemezsin diye bi nevi küpe oldu kulağıma bu sözler ama iş işten geçti. Son 2-3 yıldır düzenli besleniyorum et ve süt ürünlerini elimden geldiğince tüketiyorum. Ve özellikle belirtmek istiyorum “aşırı boy takıntım var” arada egzersiz yapıyorum fakat sık sık yapmadıgım icin yararını göremiyor da olabilirim. Bana yardımcı olurmusunuz? Psikolojimin daha fazla bozulmasını istemiyorum lütfen bi öneride bulunun. Teşekkürler..

  95. Yaşım 19 sayın adminciğim.Boy 1.74 babam kadarım işte. 1.80 hayal mi acaba? Bu yaştan sonra sizce en çok kaç cm. uzar? Son 1 yılda 2 cm filan uzadım sadece ip atladım.Cevap için teşekkürler şimdiden.

  96. Merhabalar ben 14yasindayim boyum 1.45 ailemde annemle babamdan uzunum anne tarafim ve baba tarafimda baya uzun ama ikisi uzun değil boyun daha uzar mi bu egzersizleri de haftada 5gun yapiyorum

  97. Merhaba ben 14 yaşındayım (kiz)günlük hayatta spor yapan biri değilimdim. 156 boyum kilomda 40 .Annem 163 babam 1.77 akrabalarda da birtek amcam biraz kısa onun dışında hepsi çok uzun ama ben 2 ,3 senedir 1,2 cm anca uzadım . Son 2 haftadır spor yapıyorum bu hareketleri yapıyorum ve koşuyorum sizce uzar miyim gerçekten çok korkuyorum lütfen cevap verin .

  98. Merhabalar ben Hande ergenlik çağına girdim,Aralıkta 14. Yaşıma gireceğim.boyun tahminen 1.67-1.69 arası annem 1.73 babam ise 1.78 kilom tam olarak 50 boy takıntım var düzenli olarak bu tekniklerden önce içip yapsam boyum uzar mı? Sayfanızı takip ediyor ve sizi seviyorum ♡♡♡

  99. Merhabalar benim yaşım 17 yeni girdim aslında boyum 1.83 ve daha da uzamak istiyorum 1.90 ı geçmek hedefim bu hedefi acaba 1 yılda geçer miyim düzenli yüzerek ve basketbol oynayarak ayrıca evde düzenli olarak da zipliyorum geri donerseniz sevinirim

  100. admin mrb bn 13 yaş 7 aylıkım boyum 165 kılom 67 babam 179 annem 155 amcam biri 190 diğeri 185 dayım 175 179 186 ılerde sizce boyum uarmı kaç olurum

  101. boyum 167 13 yaş 7 aylıkım babam 179 annem 155 amcam 190 ile 185 dayılarım 175 178 180 sizce boyumdaha uzarmı en fazla kaç olurum

  102. Merhaba ben 13 yaşındayım annem 160 babam 180 benim boyum 150 hergün yatmadan önce kocaman bir bardak süt içiyorum sabah kahvaltısında 2 tane yumurta yiyorum bu hareketleri yaparsam ne kadar daha uzarım

  103. Merhaba ben 14ten gün aldım ama boyum çok kısa:( 152-154 falan bunları yapsam ne kadar uzağım sizce düzenli olarak hergün yapsam annem 162 babam 178 bu arada

  104. Yaşım 25 oldu boyum 1.70 sigarayı bıraktım 3 ay oldu egzersizleri yapmaya başladım artı besinler yemeye başladım düzenli şekilde yapıyom boyumda uzma fark ettim gerçekten teşekkürler?

  105. Yaşım 15 boy 1.60 süt peynir yogurt tüketimi artırdım. Hareketlere de başlıyorum ailemde kısa.
    Spor salonuna gidiyorum hafif agirliklarla çalışıyorum boy uzamasını engeller mi?

  106. İyi günler.26 yasindayim 1.58 boyum var.bu egzersizlerle 2 3 cm uzama ihtimalim var mi ve bu ne kadar zaman iiçinde gerçekleşir? Şimdiden teşekkürler

  107. iyi günler. ben 21 yaşındayım boyum 1.80 bu hareketlerden birkaçını hafta 4 5 gün yapıyorum yeterince güneşte kalıyorurm akşam yatmadan sütümü içiyorum ve ortalama 8 9 saat uyuyorum amacım 1.85 olmak sizce bu mümkün mü?

  108. Merhaba yaşım 15 ekimde 16 ya giricem boyum 165 kilom 46 annemin boyu 160 babamin boyu 168 sizce bunlari 5 ay uygularsam 3 – 4 cm uzar miyim beslenmeme ve uyku duzenime önem verirsem de lütfen sayı belirtir misiniz?

  109. Salam admin Ben 16 yasindayim boyum 1.68 bu haraketleri duzenli olarak cok yapsam boyum ne kadar uzar?

    Azerbaycandan salamlar Turkiyeye

  110. Merhaba, ben Dilek. Boyum 163. 12 yaşındayım. Annemin boyu 163 babamın boyu 185. Ancak uyku düzenim yok. Bu egzersizleri her gün yapmak istiyorum. Sizce kaç ayda etkisini görürüm? 1 ayda etki gösterir mi ve boyumu kaça çıkarabilirim?

  111. Selam ben selin 15 6 yaşındayım boyum 161 cm kilom 70 boyum daha ne kadar uzar.ailemdeki herkes uzun annem hariç lütfen cevap verirmisinizz.

  112. Merhaba ben 14 yaşındayım şu an boyum 1.54 ama daha ergenlik dönemine girmedim.Bu egzersizleri 18 yaşına kadar yapsam boyum kaç olur?

    Ve son olarak bir şey söylemek istiyorum, balık yağının, balığın ve yumurta yemenin bir etkisi var mı?
    Birde süt içince midem bulanıyor o yüzden süt içemiyorum.

    ADMİN, lütfen sorularımı yanıtlar mısın?

  113. 15 yaşındayım 13 yaşımdan beri uzamıyorum boyum 1.52 çok takıntılı hale geldim sizce kemiklerim mi kapanmıştır ve bu hareketlerin hepsini mi yapmamız gerekiyor bir de her gün mü

  114. Merhaba admin benim yasim 15 boyum 1.58 annemin 160 babamin ise 178 boyu var belirttiginiz hareketleri yaparsam tahminen kac cm daha uzarim cevap verirseniz cok sevinirim

  115. Hocam sa ben 21 yaşındayım boyun 1: 68 annem babam ben den 2 , 3 cm kısa ama ddiğer bütün akrabalarım kardeşlerim dahi uzun doktora gittim boy uzamadi durmusmu diye durmadigini soylwdi geç ergenlik boyum sizce uzarmi kaç cm uzar tahminen enffazlabu hhareketler ise yararmi bide ters asılma hareketini yapmak için uygun yer yok ne yyapmalıyım D

  116. ben merve 12 yaşındayım ama kısa olduğumu düşünüyorum bu haraketleri haftada 3-4 kez yaparsam kaç haftaya uzarrım. bilgiler yararlıydı teşekkrler umarım en kısa zaman sorumu cevaplarsınız.

  117. merhaba ben 15 yaşındayım 1.56 boyum bu egzersizleri düzenli uyguladıgımda kaç cm daha uzayabilirim?ve bu haraketler ilerde bel fıtıgına veya kaymasına neden olurmu?

  118. Merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.56 cm bu egzersizleri düzenli yaptığım takdirde kaç cm daha uzayabilrm ve bu egzersizler ilerde bel fıtığına neden olurmu

  119. Merhaba,sitenizi gerçekten çok yararlı buldum 🙂 Hatta bu egzersizleri uygulamaya başladım. Fakat bir sorun var,ornegin bu egzersiz 4-8 saniye sürer diyor. Bu sure içerisinde o hareketi sadece 1 defa mi tekrarliyacagiz yoksa daha fazla mı? Bu sayı ne?
    Şimdiden teşekkürler 🙂

  120. Meraba 2001 dogumluyum boyum 1.38 anne 1.50 baba 1.50 ama amcalarim teyzelerimin boyu uzun bu egzersizlerke boyumu 1,50 yapa bilirmiyim?

  121. 16 yaşına yeni girdim boyum 1.70 kilom 60 annem 1.60 babam 1.70 önceden dumbell ile kol kası çalışıyordum boy uzamasına engel diye bıraktım süt içmiyorum ama yoğurt yumurta peynir tüketiyorum hareketleri yapsam boyum ortalama kaç olur sizce ?

  122. merhabalar 16 yaşındayım kilom 60 boyum 1.70 . Annem 1.60 Babam 1.70 . Bi ara dumbell ile kol kası yapıyordum boyu etkiliyor diye bıraktım . Süt içmiyorum ama yoğurt peynir yumurtayı her gün tüketiyorum . Harekletleri yapsam boyum max kaç cm olur ?

  123. Merhaba ben ahmet 16 yaşındayım 1 .51 boyundayım arkadaşlarım benden uzun üzülüyorum bu spor egzersizleri yaparsam kaç cm uzarım 1 hafta yapıyorumum

  124. Benim boyum 1.70 ,16 yaşındayım boyumun ırsi olarak ortalama 1.68 olması lazımmış doktorun dediğine göre ama uzun değilim yaşıtlarım ortalama 1.72,1.73 boylarında boyum 1.80’in üstüne çıkabilirse bu uygulama sayesinde çok sevinicem.çok iyi bir site ve bu egzersizlerde işe yarıycak gibi gözüküyor. Sana güveniyorum admin 22 yaşıma kadar inşallah istediğim boya ulaşabilirim. Şimdiden teşekkürler.

  125. Verdiniz boy uzatma tekniklerini düzenli olarak haftada 3-4 gün yaparsak nekadar uzarız yaşım 12 boyum 1,56 herkes bana kısasın dedikleri için takıntı oldu ve boyum ergenlik çağına girdikten sonra hiç uzamadı annemin tarafı uzun fakat annem 1,63 kuzenlerim çok uzun babamın tarafı kısa ama babası uzun ne kadar uzarım bunları 1 ay içinde yaparsam

  126. merhabalar, ben 16 yaşındayım, boyum 160 cm ve bu durum artık bende takıntı haline gelmiş durumda. önerilerinizi okudum ve yapmaya başlayacağım umarım işe yarar.
    fakat öncesinde bir sorum olacak. boyunu uzatmak isteyenler için boy uzatma merkezleri bulunuyormuş ameliyatsız tedavi uygulanıyormuş. biraz maliyetli ama etkili olduğu söyleniyor . acaba bu merkezler ile ilgili bilginiz var mı? şimdiden o merkezlere gitmem doğru mu sizce?

  127. 15 yaşında 1.65 boyundayım ve bir senedir uzamıyorum. Annem 1.56 babam 1.70 civarı baba tarafım uzun anne tarafım da uzun ama dedem kısa beş-altı santim uzamak istiyorum ama bel fıtığım var. Bu hareketleri yaparsam belime bir şey olur mu?

  128. Merhaba ben şerife, 18 yaşındayım 47 kiloyum 1.58 boyundayım ama memnun değilim daha fazla min-max ne kadar uzayabilirim? Annem 1.55 falan babam 1.79. Yardımcı olursanız sevinirim

  129. Merhaba ben şerife 18 yasindayim 47 kiloyum ve 158 cm boyum var bu egzersizler ilemax-min ne kadar uuzayabilirim? Bir de vitamin değerlerim çok düşük vitamin hapı kullanmanın boyumun uzamasina bi etkisi olur mu?

  130. Merhaba, öncelikle bilgiler için teşekkürler.
    16 yaşındayım haftada iki gün yüzme yapıyorum ve düzenli olarak bu egzersizleri de yapsam ayrıyetten beslenmeme dikkat etmem gerekir mi? Şimdide teşekkürler

  131. Merhaba, öncelikle bu bilgiler için teşekkürler.
    16 yaşındayım boyum 1.58 kilom ise 48 haftada iki gün yüzmeye gidiyorum bu egzersizleri de yapsam ayrıyetten beslenmeme de önem vermeli miyim?

  132. Merhaba ben 12,5 yaşındayım yeni regl oldum ve boyumun uzamayacğından korkuyorum,boyum 1,66
    sizce bu hareketler düzenli olarak yaparsam 1,70 olur muyum?

  133. Merhaba 13-14 yaşındayım boyum 1.56 1.62 falan olsam yeterli diye düşünüyorum ama bir türlü uzamıyorum yardım edin lütfen bu hareketleri yapsam ne zamana kadar sonuç alırım kaç ay beklemem gerek azimle yaparsam?

  134. Merhaba ben 14 yaşındayım 1.52 cm’yim 41 kiloyum annem 1.67 babam 1.75 boylarında akrabalarım kısa ben bu egzersizleri yaparsam ne kadar etki gösterir ve boyum yaşıma göre ne kadar kısa?

  135. Boyum 175 185 olmak istiyorum 2001 dogumluyum babamin boyu 180 anemin 164 dayimin 187 yuzucuyum bunlarla daha ne kadar uzayabilirim

  136. Admin yasim 19 hepsini yapmasam hafta da 3 gun 3 det 8 tekrar yapsam 1-2 ayda kac cm uzar boyum 1.81 annemin boyu 1.65 babamin boyu 1.78 gerekirse her gun sut icerim

  137. Admin boyum 1.81 annem 1.65 babam 1.78 yas 19 ve ben sut icerim bu aralar icmiyorum ama icmem de siminti yok 1 ayda kac uzar ama hepsini yapamam 17 tane hareketi yaparim 3 set 8 tekrar

  138. Merhaba admin.Ben 14 yaşındayım boyum 1.64 kilom 52.Annemin boyu 1.68 babamın ise 1.88 sence ne kadar uzayabilirim egzersiz ve düzenli beslenmeyle ?

  139. merhabalar ben yaşındayım ve boyum 155cm annem 156 babam 165 abim 172 anne tarafımın çoğu 170 in üzeri baba tarafım 165 170 civarlarında seçeceğim meslek dolyısıyla en az 160 olmam gerekiyor olabilirmiyim sizce

  140. Merhaba ben bisi merak ediyorum bu hareketleri kacar dakika veya kacar kez yapmamiz gerekiyo hic bir rakam vermemissiniz

  141. Merhaba ben Zehra. 4 ay sonra 16 yaşıma giricem ve boyum 1.53. Bunun sebebi erken ergenlik problemim. Annem 1.55 boylarında uzun değil ama babam 1.75 üzeri ve özellikle baba tarafım oldukça uzun anne tarafım da genelde uzun. Bu zamana kadar hiçbir boy uzatma girişiminde bulunmadım. Uyku düzeni, egzersiz, beslenme hiçbirini yapmadım ama şu an oldukça pişmanım ve uğraşmak istiyorum. Sizce 4-5 cm uzamam mümkün mü ve egzersizleri ne sıklıkla yapmalıyım?

  142. Merhaba ben emre yaşim 14 boyum ise 1.60 arkadaslarima gore ben orta boydayim ama ben bundan mutsuzum bu hareketleri yeni yapacagim bu harektleri her gün yapsam olurmu ve boyum daha uzarmi admin?

  143. Hocam boyum 1.74 yaşım 17 yaklaşık 3 aydır fitness yapıyorum ağırlıkların boyun uzamasına etkisi olurmu hergün 3 yumurta 1 bardak süt 1 konserve ton balığı tüketiyorum protein tozu almayı düşünüyorum acaba boyum uzarmı ve protein tozunun zararı varmı

  144. Merhaba admin benim boyun 1.84 boyum iyi fakat 7 ay sonra gireceğim bir ön sağlık ve ve sağlık muayenesi var bende bu sağlık muayeneleri için boyumun kısa olduğu kanaatındayım 2-3 cm uzasam iyi olur bunun için düzenli beslenme ve bu egzersizler yeterlimi ?

  145. Merhaba Bn 17 yaşındayım boum 1.60 kilom ise 50 kg 20 Santim filan uzatmak İstiyorum Ve egsersizleri düzenli olarak yapıyorum ayrıyeten omega balık yagı Kulanıyorum Annem’ in boyu 1.50 Filan Babam ki 1.55 sizce Boyum Uzarmı ?

  146. Ben 12 yaşındayım ve 1,46 boyundayım baleye gidiyorum ve 38 kiloyum sence boyum ve kilom normal mı? Daha egzersizlere başlamadım ama bale de köprü hareketini ve germe hareketleri yapıyoruz.

  147. YUNUS POLİS OLMAK İSTİYORUM YAŞIM 15 BOYUM 1.82 babamın boyu 1.67 annemin 1.55 Ablamın 1.70 SENCE BOYUM UZARMI DAHA BU EGZERSİZLERİ DAHA ÇOK YAPARSAM FELAN ?

  148. ya arkadaslar benım polıslık ıcın acılen boy atmam lazım 1 sene kadar bı surem var ve en az 10 cm kadar artmalı boyum 🙁

  149. Merhaba sitenizii çok beğendim.Benim 14 yaşım var 22 Aralık 15 yaşıma gireceğim boyum 1.46 kilom 35 boyum yaşıma göre uygunmu? ve ya bu egzersizleri yaparak boyumu ne kadar uzata bilirim? 🙂

  150. Meraba hocam ben 19 yaşımı bitirmek üzereyim annemin boyu1.55 falan bbabamın boyu 1.67 gibi herkes uzamassn diyor bugün başliyacam egzersizlere ama çok takıntı haline getirdim sizce uzar mıyım nolur yardimci olun

  151. ben 14 yaşındayım boyum 155cm bu egzersizleri haftada 3 gün günde 1 saat yapsam olurmu yani 3 ay da ne kadar etkisi olur acaba lütfen yardım edin

  152. MERHABALAR .. bn burçin 25 yasındayım.boyum 1.58..bu hareketleri duzenlı olarak yaparsam boyum uzar mı ve 1.62 fln olablr mı..

  153. Yaşım 16 boyum 1.64 falan nasıl boy uzatabilirim 2 sene sonra polisliğe başvuracm lütfen birşeyler söyleyin

  154. merhaba boyum 1.55 annem 1.60 babam 1.70 paramedik okumak istiyorum fakat noyum yüzünden almayabilirler balık yağı da yararlı diyorlar bu hareketleri de yapsam boyum uzarmı

  155. Ben 17 yaşındayım boyun 1.64 bu egzersizlerle uzayabilirmiyim 1.70 olmak istiyorum bu egzersizlere basladiktan ne kadar sonra etkisini görürüm ? Haftada kaç gün yaparsam verimli sonuç alabilirim

  156. Merhaba ben 14 yaşına iki gün sonra giricem boyum 159 ben 167 olmasını istiyorum babam 177 annem 158 ben uzayabilitmiyim ve bu egzersizler dışımda neler yapmalıyım

  157. MERHABALAR HOCAM ben Murat 15 yaşıma yeni girdim 160 boyundayım Anne ve baba fazla uzun deil annem 1.57 Babam 164 Ama dayı tarafları 183 e kadar war ne yapmam lazm takntı haline getirdim ve lise 1 öğrencisiyim

  158. Merhaba ben 16 yaşindayim boyum 1.65 .Acaba bu egzersizleri uygulasam 1.70 ya da 1.75 olabilir miyim.Babam 1.65 annem de aynı.dayılarım ve bazı amcalarım uzun.sizce işe yarar mı.çok merak ediyorum.

  159. 16 yaşındayım boyum 1.65 .annem 1.60 babam 1.65. Dayılarım ortalama 1.75 amcalarım ortalama 1.72 boylarında.sizce ben bu egzersizlerle en fazla ne kadar boy atarım?

  160. Yaşım 14 lise bire gidiyorum boyum 1.53 cm ve bundan çok şikayetçiyim arkadaşlarımdan bıktım sürekli dalga geçiyolar bana yardım edin ne yapmam gerek…

  161. Merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.67 annem 1.63 babam 1.78 civarlarında abilerim filan 1.86 1.80 ben sütü çok seviyorum küçüklüğümden beri süt içerim gece yatmadan öncede süt içiyorum bu egzersileri düzenli bir şekilde yaparsam daha ne kadar uzayabilirim 1.76 olmak istiyorum sizce o kadar uzarmıyım? yardımcı olun lütfen 🙂

  162. Merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.67 annem 1.63 babam 1.78 abilerim 1.86,1.80 civarlarında sütü çok seviyorum küçüklüğümden beri süt içerim gece yatmadan öncede içiyorum bu egzersizleri düzenli olarak yapsam boyum ne kadar uzar, 1.76 olmak istiyorum olurmuyum lütfen yardımcı olun. teşekkürler 🙂

  163. merhabalar benim yaşım 14 benim benim meselem ailemi geçmek değil benim meselem arkadaşlarımı geçmek umarım bu egzersiz yararlı olur.Ve siteniz çok yararlı emeği geçenlerin ellerine sağlık…

  164. Öncelikle merhaba yaşım 14 boyum 1.73 genetiğimi size şöyle özetleyeyim babama ve anneme hiç benzemiyorum babamın dayısının oğluda aynı şekilde annesi ve babasına benzememek ile annesinin boyu 1.70 babasının 1.68 olmasına rağmen boyu 2.16 yani onunla aynı kişinin genetiğini almış olma ihtimalim var ve ona çok benziyorum daha uzarmıyım çünkü genetiğim yatkın bunları 1 sene aralıksız hergün uygulayacağım c vitamini d kalsiyum ve omega 3 de alacağım düşünceleriniz nedir?

  165. abilerim veya ablalarım ve admin siteniz cok guzel ben 7.sınıfa gidiyorum boyun 1.43 ben bu hareketleri yaparsam ne kadar uzarım? cevap verirseni cok guzel olur saolun

  166. Merhabalar ben 18 yaşındayım annem ve babamın boyları 173 benim boyum 164 kilom 51. Baba tarafım benden kısa boylu anne tarafım ise 180 küsür. Bu egzersizleri yaparak ne kadar uzama ihtimalim var?

  167. merhaba ben 16 yaşıma gircem boyum 1.55 evde kendi kendime barfiks şınav ve mekik çekiyorum bi sette 35 tane şınav çekiyorum bu egzersizleri her gün yapsam ne kadar uzayabilirim

  168. Merhaba Gurcistandan Nigar ben. Benim yasim 13 boyum 183 sm cinsiyyetim kiz. Dahada uzanmak istiyorum ne kadar olabilirim. Lutfen yanitlayin

  169. Merhaba
    Ben 14 yaşındayım ve 1.58 boyundayım 1.65 yada 1.70 boyunda olmak istiyorum acaba bu egzersizleri düzenli yaparsam boyum ne kadar uzar yada gerçekten boyum uzar mı? Cevap verirseniz çok sevinirim ?

  170. Merhaba ben 19 yaşındayım ve 167 boyundayım uzama şansım varmı her gün süt içip sallanıp asılı bir şekilde duruyorum.çok sorun ediyorum boyumu bende uzun olmak en azından 174 falan olmak istiyorum annem 152 babam 168 yani hiç şansım yok mu barfiks spor benim için ne derece etkili olur.

  171. 15 yaşındayım 1.83 boyundayım hareketlerinizi yapmaya başladım çok yararlı bi site bilgileriniz çok güzel çok teşekkür ediyorum

  172. Ben mehmet. Benim boyum 160 boyum var 16 yaşındayım arkadaşlarının yanında kısa kalıyorum sitrese giriyorum boyumu uzatmak için ne yapmaliyim

  173. MERHABA ADMİN SIZE SORUM VAR YAŞIM 15 BOYUM 1.72 VE BU EGZERSIZLERI HER GUN YAPSAM BIRSEY OLMAZ DIMI ADMIN? VE AYDA KAC CM UZAYABILIR TAHMINEN BABAM UZUN ABIM UZUN AKRABALARIMDA UZUN 🙂 CEVAPLARSAN COK MUTLU OLURUM TEŞEKKÜRLER <3

  174. Yaşım 19 boyum 1.74 ailem de en uzun abim oda benim boyumda acaba bu egzersizler ise yararmı yararsada ne kadar bi sürede belli eder

  175. Merhaba benim tercih edeceğim bölümün boy sınırlaması 1.60 bnimde kilom 42 boyum 1.62 cm ama yinede tedirgin oluyorum almazlar diye 18 yaşındayım uğraşsam boyumun uzayacağına inanıyorum .Bu egzersizlere bugün başlıyorum.bnm sormak istediğim omega 3 balık yağının ve balığın da uzamaya etkisi var mıdır ve bu egzersizler yapanlar gerçekten uzadı mı merak ediyorum.bilgiler için Teşekkürler

  176. 22 yasindayim 1.58 boyum var okumakdan kndime malesef hic zaman ayiramadm simdi spora basladim haftann 5 gunu duzenli olarak gidiyorum spor hocamda oldukca yardimci oluyor hayalim hep polis olmakdi yazinizi okudum ve tekrardan hayalimin pesinde kosmaya basladim sizce boyum uzarmi ??

  177. merhaba hocam ben 1.78 boyundayım yasım 17 boyumun 1.90 olmasını ıstıyorum bullara calıssam boyum ıstedıgım gıbı olumu tesekkurler.. 🙂

  178. Merhaba. Ben 17 yaşındayım boyum 1.50. Boy ile ilgili ciddi sorunlar yaşadım ve yaşamaya devam ediyorum. Doktoruma danistim bana balık hapini tavsiye ettiler. Yaklaşık 1 aydır kullanıyorum fakat hiçbir etkisini görmedim. Atlama hareketlerini ve bazi spor hareketlerini evde çok kez denedim fakat hiçbir etkisi olmadı. Spor hareketlerinin bende bir ise yaramadığını düşünmeye başlıyorum. Farklı bir kür veya benzeri bir şey onerebilirseniz mutlu olurum gerçekten. Teşekkürler

  179. 13 yasındayım boyum 156 annem 166 babam 184 ablam 167 dayımlarında 177 felan bir tek ailemde amcam kısa sizce bunları yaparsam boyum uzarmı

  180. merhaba sayfanızı çok beğendim boyum 1.70 yaşım 19 hentbol oynuyorum ailem 1.70-1.75 arası verdiğiniz egzersızlerı yapsam boyum uzarmı yardımcı olun lüfenn…

  181. Ben size bir soru soracaktım hangi hareketten kaz tekrar kac set yapılmalı lütfen soyler misiniz kafamıza göre mi belirliyoruz lütfen cevap verin

  182. Her gün burdaki 21 hareketi de yapmamız lazım mı ? Yoksa hareketleri 3lü ya da 4lü kombinleri günlere bölerek yapsak olur mu ?
    Örneğin:
    Pazartesi: 1. 2. ve 3. Hareket
    Salı: 4. 5. ve 6. Hareket
    Çarşamba: 7. 8. ve 9. Hareket
    Perşembe: 10. 11. ve 12. Hareket
    Cuma: 13. 14. ve 15. Hareket
    Cumartesi: 16. 17. ve 18. Hareket
    Pazar: 19. 20. ve 21. Hareket

  183. Ben Mayıs ayının 24 ünde 18 yaşima giricem boyum 1.55 bu egzersizlerle ne kadar sonra etkisini görürüm ve ne kadar uzayabilirim

  184. Merhaba admin 16 ma yeni girdin boyum 1,72,5 kilom 60 hftada 5 gun 10 dk boyunca zipliyorum ziplayabildigim kdr yükseğe bide arti bu hareketleri yapsam 1,85 1,87 olurmuyum babammin boyu 1,70 annemin boyu 1,57 sizce olurmu

  185. Merhaba, ben polisliğe hazırlanıyorum boyum 1.62 kilom 48 boyumun 1.70e kadar uzaması gerekiyor. Yaşım da 17 gerçekten bunların etki edeceğine inanmak istiyorum çünkü çok ihtiyacım var.

  186. 14 yaşındayım boyum 1.60 arkadaşlarım 1.75 ben çok kısa kalıyorum daha uzatmıştım sizce ne yapmam gerek

  187. merhaba, ben Kübra 18 yaşındayım boyum 1.63. annemin boyu 1.60 babam 1.76 ama diğer akrabalarım hepsi uzun sizce benim boyum uzar mı yani 1.65 olur mu sadece 2 cm o kadar.

  188. Merhaba ben 20 yasindayim boyum 1.65 bu egzersizleri yaparsam boyum 1.70 olur mu olursa ne kadar surede olur cevaplarsaniz cok sevinirim

  189. Merhaba ben 14 yaşındayım boyum 165 civarında. Voleybol oynuyorum 9 yaşımdan beri. Her akşam süt içiyorum, İbrahim Saraçoğlunun tavsiyesi üzerine haftada 3 kez uskumru balığını yiyorum.. Bu arada babam 180 annem 155 babamın tarafından baya uzun insanlar var ama annem tarafı biraz kısa. Ben uzamayı çok istiyorum 170 falan olmak en azından çünkü boyumun kısalığı beni voleyboldada çok negatif etkiliyor. İnşallah bu egzersizleri de yapmaya başlayacağım sizce boyumun uzama olasılığı ne kadar??
    Sizden cevap bekliyorum admin

  190. Merhaba, bir sorum olacakti. Bu egzersizleri yapmayi dusunuyorum fakat uyku duzenim bozuk. Uyku duzenim bozuk iken bu hareketleri yaptigim takdirde boyum uzar mi?

  191. Merhaba, bir sorum olacakti. Uyku duzenim bozuk. Uyku duzenim bozuk iken bu egzersizleri yaptigim takdirde boyum uzar mi?

  192. 15 yaşındayim kızım.boyum 1.69. 1.75 olmak istiyorum ailemde kisa insan pek yok. babam 1.75 annem 1.68 . ama bababim ailesinde cok uzun var anneminkilerdede var. ve benim herseyim babama cekmis onlarin ailesine fln . yzarim diye dusunuyorum. ama iri bir kizim omuzlarim falan kiz olmama ragmen baya genis. buyuzden boyumda uzarsa daha iri durabilirim diye dusunuyorum ama uzamakta istiyorum.biraz kilo verirsem iri durmam .suandada cok kilolu degilim ama olsun.

  193. hovam ben 15 yaşındaayım boyum 1.57 ve 1.65 olmk ennnnn büyük hayalim hergün aklımda nerdeyse hergün ağlıyorum boyum kısa diye annem 1.50 babam 177 boyunda baba tarafım çok uzun anne tarafım is cok kısa napabilirim boyum 4 yılda 2 cm attı 5 yıldır ayakkabı numaram bile değişmedi sizce egzersizle boy atabilirmym

  194. Merhaba 15 yaşındayım boy 1 68 boyunu uzatmak istiyorum. Aynı şekilde karın kası da yapmak istiyorum karın kası yapmam boy uzamasını engeller mi

  195. Merhaba ben emre ben 14 yaşındayım boyum 166cm anne 160 baba 172 abim185cm dayılarımdan biri 168 biride 180 birde rahmetli dayım var oda 190 dı ben boyumun 180cm uzamasını istiyorum boyumu kısa düşünüyorum 1.sorum boyum genetikten 180e ulaşırmı 2.sorum bunları düzenli olarak her akşam yababilirim çunku antrenmanlarım var etki gösterirmi lütfen yazın

  196. Iyi gunler ben 18 yaşında yim ve babam uzun annem kısa boyum 1 60 bir 5 santim daha uzamak istiyorum bu egzersizleri yapıyorum sizce bu yaşta düzenli olarak yapmam boyumu uzatır mi sizden cevap bekliyorum

  197. Merhaba ben Deniz bu hareketler gerçekten çok önemli işe yarayacağına inanıyorum.18’ime yeni girdim boyum 1.79 bu hareketleri dediğiniz gibi düzenli olarak haftada 3 gün yaparsam boyum atar mı? Haftada en az 1 yada 2 kez basketbol oynuyorum,her sabah ve akşam süt içiyorum,sosyal hayatımda da demir görünce asılıyorum.Yorumlarda okuduğum üzere haftada 3 kez 1 saat yapmanız lazım demişsiniz peki her hareketi kaç set yapmalıyım? Cevap vermenizi umut ediyorum.Şimdiden teşekkür ederim.

  198. Ben 14 yaşındayım boyum 145 cm babam 175 cm annem 160 cm genelde herkes uzun sadece ben kısayım neden böyle çok üzgünüm herkes dalga geçiyor bıktım artık süt ve süt ürünlerini çok tüketiyorum ama hiç faydasını bulamadim…Buradaki hareketleri de yaptım faydasız 🙁 okulun en kısası benim diyebilirim.

  199. Merhaba ben 13 yaşındayım 1:55 boyundayım bu hareketleri yaparak süt ve süt ürünleri tüketerek boyumu uzatabilir miyim?

  200. Merhaba ben 13 yaşındayım 1.55 boyundayım bu hareketleri yaparak süt ve süt ürünleri tüketerek boyumu ne kadar uzatabilirim?

  201. Merhaba,
    Ben 16 yaşındayım boyum 1.61 kilom 53 Babam 1.90 annem 1.60 civarlarında doktorum babama daha çok çektiğimi bu yaşlarımda uzayacağımı söylemişti (12 yaşındayken regl oldum) ama daha pek bir fark ortada yok. Bu yüzden boyumun uzamasını gerçekten çok istiyorum ona göre bir plan yapacağım fakat bu durumumla bi 7-8cm uzar mıyım? Çok teşekkürler.

  202. Yaşım 14 babamın boyu 1.88 annemin 1.65 benim 1.76 bu hareketleri yaparsam 4veya5 ayda kaç cm uzarım tahminen adminn?

  203. Merhaba ismim ahmet 1.68 boy kilo 70 yaş 19 oldu babam 1.72 dayim da ayni bu hareketlerle uzarmiyim diğer dayım kisa amcalarim arasında bi kisa bi uzun var .sizce ne olur sonuç

  204. Merhabalar. Ben 18 yaşındayım. Kilom 85. Boyum 172. Çevredeki kızlara göre uzunum ama daha uzun olmak istiyorum. Kilom bu hareketleri yaparken boyunun uzamasını engellermi?

    Birde zayiflarsan uzarsın biraz daha diyorlar. Bu doğru mu? Cevaplarsanız sevinirim. Teşekkürler

  205. Merhaba ben 23 yaşımdayım.Annem 158 babam 180 ben ise 160 boyumdayım.Spor yapıyorum düzenli olarak.Düzenli beslenmeye ek olarak bu sporları yapmam durumunda boyumun 5-8 santim arası uzaması mümkün müdür ? Teşekkürler.

  206. Merhaba ben 13 yaşındayım ve boyum 1.45. Yasitimdaki arkadaşım 1.80 boyunda ve boyumla dalga geçtiği için daha çok takıntı haline getirdim. Yaşıma göre boyum kısaymis. Öyle de zaten. Balık. Hapları vitaminler ilaçlar iğneler. Yapmadığım şey kalmadı. Annemler 6 kardeşler ve hepsi uzun annem hariç. Babamlar da 5 kardeş babam hariç hepsi uzun ve denk gelmiş olmalı ki anne babam kısa. Babam 1.65 annem 1.50 civarı be ablam 18 yaşında o da 1.60. genetik olduğu için pek ümidim yoktu açıkçası. Aylık tahmin verebilir misiniz. Belirli günlerde yapsam etkisini görür müyüm?

  207. Ben 12 yaşındayım. Boyum 1.45. Yasitimdaki arkadaşım 1.80 boyunda ve benim boyumla dalga geçiyor. Bende bunu takıntı haline getirdim. Yaşıma göre boyum kısa. Genetik olduğu için pek ümidim yok açıkçası. Sizce kaç gün uygalamaliyim? Etkisini gerçekten gösteriyor mu? Çok endişeliyim bu boyumla kalmak istemiyorum lütfen cevap verir misiniz 🙂

  208. Boyum 1.42 daha 11 yaşındayım ama doktor diyorlki boyun en fazla 1.65 olucak ne yapmalıyım ki 1.72 oluyim

  209. Merhaba ADMİN yaşım 19 doktor kemik ucumun kapandığını söyledi ama ben buna onun kadar katılmıyorum boyum 1.57 kilom 43 bence boyum uzar çünkü hep geç geliştim inanıyorum ki 1.64 olurum siz ne düşünüyorsunuz Admin ben gerçekten uzayabiliceğime inanıyorum çünkü geçen sene 2 cm uzadım galiba hiçbir şey yapmadım doktora kalsa 16 yaştan sonra uzayamazmışım 18 de uzadım ama ?? Lütfen cevaplar mısın? Bu hareketleri her gün yapmam gerekir mi?

  210. Admin arkadasim yaşim 21.. 16. Hareketi her gün yapiyorum 2 dk duruyorum 15 saniye dinleniyorum sonra tekrar.. 10 defa yapiyorum sonra da 10 dk yürüyüş yapiyorum.. boyum 5 santim uzuyor sonra geri 4 santim kısaliyor her sabah ner gün oluyor bu bi yerde hata mi yapiyorum yardimci olur musun lütfen

  211. Admin arkadasim 16. Hareketi hergün yapiyorum 2 dk öyle duruyorum 15 saniye dinleniyorum hergün 10 defa sonra 10 dk yürüyüş yapiyorum her sabah işe geldiğim de 4 santim boyum uzuyor ama 1 saat sonra geri eski halie dönüyor her gün böyle oluyor nerde yanlis yapiyorum ben yardimci olur musun

  212. Sadece barfiks direğine asilsak diğer hareketleri kapsar mi ayrı ayrımı yapmalıyız asildigimiz zaman zaten esniyoruz

  213. Merhaba ben seda ben 16 yasindayim boyum 1.50 bu egezersizleri cogunu yaptim ama bor etki gostermedi ne yapacagumi bilmiyorum Doktara gitim ve bana kemiklerimin kapandigini soyledi anacak spor hareketleri ile bir kac cm uzuyabilecegini soyledi spor salonunada gitim bir fayda gormedim lutfen bana yardim edin artik insanlarin alay konusu olmak istemiyorum lutfen yardim edin.

  214. İlk öncelikle hazırlayanın ellerine sağlık. Tek kelime ile mükemmel. Ben 12 yaşındayım, bu siteyi gördükten sonra egzersizleri yapmaya başladım boyum 1.45’di şuan 1.50 oldum. Her hafta veya her gün yapmalısınız. Cidden işe yarıyor.

  215. Merhaba bn 18 yaşındayım we boyum 1.60 şu sıralar cok kafaya takmaya başladım babm 1.65 annem 1.63 ama amcam ve dedem uzunlar 1.70 1.75 bu saatten sonra uzarmiyim? Çok değil 3-4 cm uzasam yeterli olucak

  216. 28 yaşındayım 49 kiloyum 1.58 boyundayım
    annem 1.60 babam 1.70 abim 1.72
    diğere aile üyeleri de pek kısa değil
    egzersizle 3 veya 5 santim mümkün mü?

  217. ben 15 yaşındayım. boyum 1.55. annem:1.60 babam 1.74. annem kısa kalacağımı uzayamıyacağımı söylüyor ve üzülüyorum. bu hareketleri düzenli yaparsam uzarmıyım ?

  218. ben 15 yaşındayım. boyum 1.55. annem:1.60 babam 1.70. annem kısa kalacağımı uzayamıyacağımı söylüyor ve üzülüyorum. bu hareketleri düzenli yaparsam uzarmıyım ?

  219. mrb hocm 18 yasından sonra boy uzamaz gbısıne ıddalar söz konusu 19 yasıma grdım boyum 1.58 uzama şansım var mı acaba ????

    • Kardeş 22 yaşa kadar erkekler uzayabiliyor. Sen hareketleri sürekli yap tedbiri al takdiri Allah’a bırak.
      Haftada 3 gün üst üste palamut veya uskumru veya tefal veya torit balıklarını ye 200 250 gram gün başına.
      Ve haftada bir biberiye çayı yap iç.
      Pr. Doktor Saraçoğlu boy uzatma küresi bu eminim fayalı olur. Yüzme basket gibi sporlar da yap

  220. Merhaba siteniz çok güzel,Ben 18 yaşındayım 1.70 boyundayım,arkadaşlarım benden kısaydı şimdi benden uzun,sakallarım çıkmış sizce hareketleri yaparak uzarmıyım? Amca ve dayılarımın boyu 1.75-1.85 arası teşekkürler.

  221. Merhaba siteniz çok güzel, 18 yaşındayım 1.70 boyundayım, amcam ve dayılarımın boyu 1.75-1.85 arası sakallarım çıkmış.Sizce bu hareketleri yaparak uzarmıyım?

  222. Ben 16 yaşındayım boyum 177 iki kardeşim var ikiside 185 babam 182 annem 165 bu egzersizleri kaçar kez yapıcam kaç dk yapıcam

  223. Mrb Ben 16 yasindayim boyum 153 annemin boyu 150 babamki 165 abilerim ve ablalarim 160. 170 arasi
    Ailenin en kisasiyim ve boya cok takintim var bu hareketleri yapsam kac cm uzanirim?? Gercekten boyumdan memnun değilim yardimci olun ?

  224. Mrb Ben 16 yasindayim boyum 153 annemin boyu 150 babamki 165 abilerim ve ablalarim 160. 170 arasi Ailenin en kisasiyim ve boya cok takintim var bu hareketleri yapsam kac cm uzanirim? Lutfen yardimci olun ?

  225. Mrb Ben 16 yasindayim boyum 153 annemin boyu 150 babamki 165 abilerim ve ablalarim 160 170 arasi Ailenin en kisasiyim ve boya cok takintim var bu hareketleri yapsam kac cm uzanirim?? Lutfen yardimci olun ?

  226. Mrb Ben 16 yasindayim boyum 153 annemin boyu 150 babamki 165 abilerim ve ablalarim 160 170 arasi Ailenin en kisasiyim ve boya cok takintim var bu hareketleri yapsam kac cm uzanirim?? Lutfen yardimci olurmusunuz

  227. Merhabalar , ben 16 yaşındayım boyum 1.53 kilom ise 48. Bu egzersizleri yaptığım taktirde ortalama kaç cm uzayabilirim ?

  228. slm beni 16 yaşındayım boyum 1.56 bu egzarsizleri haftada 3 kez uygularsam boyum ne kadar uzar 3 ay içersinde ne kadar uzarım tabi yememe özen gösterecem

  229. Slm be n hasret yasim15 boyum 152 kemik yasim ise 16 doktorum 160 olabilecegimi soyledi ama yaptigi tedavinin kac aydir bir ekisi olmadi ne yapmaliyim

  230. Benim boyum 180cm 16 yaşındayım bana 2. Defa modellik teklifi geldi ve ben gitmeyi düşünüyorum acaba boyum uzarmi bu egzersizleri yaparsam

  231. Ben 7. Sinifa gidiyorum boyum 1.54 babamin boyu 1.70 annemin boyu 1.65 benim hedefim 1.80-1.75 bu hareketleri yapiyorum ama arkadaslar onemli olan 8 ila gece 1 arasinda uyuyo olmak en etkilisi o ben daha yeni basliyacagim bb admin uzarmiyim

  232. Merhaba ben 17 yaşındayım Annem 1.45 Babam 1.65 boylarında benim boyum 1.67 sigara kullanıyorum sizce en fazla kaç olabilirim

  233. Merhaba ben 1999 aralık doğumluyum 17.5 yaşındayım bu egzersizleri yapmadan önce 1.68 civarıydım bu egzersizi yapınca boyum 1.70 oldu 1.5 ayda uzadım egzersizleri bırakmıştım 2 ay önce
    şimdi yeniden başlayım diyorum 3 – 4 ay daha yapsam boyum bu yaşta uzarmı artık kendimi kısa hissediyorum 1.80 olurmuyum acaba

  234. Merhaba ben 1999 aralık doğumluyum 17.5 yaşındayım bu egzersizleri yapmadan önce 1.68 civarıydım bu egzersizi yapınca boyum 1.70 oldu 1.5 ayda uzadım egzersizleri bırakmıştım 2 ay önce şimdi yeniden başlayım diyorum 3 – 4 ay daha yapsam boyum bu yaşta uzarmı artık kendimi kısa hissediyorum 1.80 olurmuyum acaba

  235. Merhaba benim boyum 1.58 ve 16 yaşındayım bu hareketlerden birkaçını yapıyorum ama boyum gene aynı ama nedense diğer arkadaşlarımın boyu egzersiz yapmadan bile uzanıyor bu konu için acill çözüm gerekli bana yardımcı olur musunuz ?

  236. Merhaba bn kadir 16 yaşındayım boyum 1.56 bu hareketleri 1 aydır yaptım ama hiç boy uzaması gerçekleşmedi gene aynı boyum buna acill çözümü yollar mısınız ?

  237. Merhaba 16 yaşındayım boyum 1.80 17 tane esneme egzersiz yapıyorum oglen ve akşam olmak uzere her egzersizi yaklaşık 2 dk boyunca yapıyorum ve günlük 1000 ip atlıyorum sence boyum 1.90 olurmu günlük olarak yogurt yiyiorum

  238. Merhaba 16 yaşındayım boyum 1.80 17 tane esme egzersiz yapıyorum oglen ve akşam olmak uzere her egzersizi yaklaşık 2 dk boyunca yapıyorum ve günlük 1000 ip atlıyorum sence boyum 1.90 olurmu günlük olarak yogurt yiyiorum

  239. Merhabalar spor salonunda dumbell kaldiriyotum 12.5 kg ve de 4’lu kule denen bisey var onu yapiyorum boy uzamasinda yavaslatirmi

    • Boyun uzamasını durduruyor sakın deneme benim 15 yaşıma girmeme 1 ay var ve 1.74 üm 72 kiloyum ve boksa gidiyorum ağırlık kaldırmıyorum mesela 8 yaşından beri olan boks yapan biri var şu anda 25 yaşında ve boyu 1.57 ve de full ağırlık kaldırıyor

  240. ADMİN (SA) benim yaşım 15 ekimde 16 ya giricem 10. sınıfa gidiyorum. Boyum 1.50 arkadaşlarım benden oldukça uzun ben boy sorunu yasiyorum bu egzersizler ben de de ise yarar mi şuan balık yağı kullanmaya başladım. Bu egzersizleri hangi günler ve maksimum kaç dk yapsam bana yararlı olur.bu boy yüzünden çok mutsuzum rica etsem cevaplarmısın Teşekkürler…

  241. CEVAPLARSAN SEVİNİRİM…Selam ADMİN öncelikle emeğine sağlık 15 yaşındayım ekimde 16 ya giricem 10.sınıfa gidiyorum boyum1.50 arkadaşlarım benden oldukca uzun kilom 40 boy sorunu yaşıyorum Bu egzersizler haftada kaç gün ve maksimum kaç saat yapsam işe yarar
    Boyum kısa olduğu için hiç bi şey yapamıyorum hep beni ayırıyolar… Birde balık yağı kullanmaya. BAsladim ise yararmı… 12 yaşındaki. Çocuğun ayakkabı numarası 37 benim 36 boyum kısa olduğu için mi ellerim ve ayaklarım büyümüyo ADMİN NOLUR CEVAPLARMISIN BUNLARA ÇOK İHTİYACİM VAR…???

  242. 14 yaşıma yeni girdim boyum 1.52 kılın 47 felan boyum bence çok kısa 🙁 ama yinede üzülmemeye çalışıyorum bu haraketlerin hepsini mi yapmamız gerekiyor yoksa birkaç tanesini yapsam olurmu cevap verirseniz çok sevinirim

  243. Merhaba 19 yaşındayım boyum 167 annem 162 babam 174 boyumun en az 170 olmasını istiyorum bu egzersizleri yaparsam olur mu ? Yanıtınızı bekliyorum hoşcakalın.

  244. Merhaba 21 yaşındayim polis olmak istiyorum fakat 2 cm eksiğim. Hazırlanmak içinde tam bir yilim var. Düzenli sporla ve sağlikli beslenmeyle 2-3 cm uzamaz mı ?

  245. hocam yaşım 17 ayakabıyla ölçtüm boyum 1.87 kilom 76 boyum ayakkabısız 1.83 boyumun1.90 olmasını istiyorum daha uzarmı yoksa yeterlimi sizce..

  246. Merhaba ben 14 yaşındayım boyum 1.56 babamın boyu 1.78 anneminki ise 1.50 (aslında anne tarafımda boy sıkıntısı yok. annem küçükken geçirdiği bir rahatsızlıktan dolayı kısa kalmış) bu egzersizleri her gün düzenli olarak yapmaya başladım. Acaba boyumun 160-165 civarı olması mümkün müdür?

  247. Merhaba her bir egzersizi kaç defa tekrarlamalıyız bir de bacak germe hareketinde çok zorlanıyorum bunu geliştirmek için neler yapılabilir?

  248. yaşım 16 boyum 173 baba 178-177 anne 155-160 gibi bişey. acaba basket yüzme vs gitsem 180 olabilirmiyim? ama ailede uzun pek yok.cevaplarsanız sevinirim.

  249. Merhaba admin..benim boyum 1.70 eğer düzenli olarak bu egzersizleri yaparsam ne kadar uzayabilirim..15 yaşındayım ve düzenli olarak basketbolda oynuyorum

  250. Merhaba benim boyum 1.57 yaşım da 18 ve benim bi hayalim var polis olmak.ve buda şunu gerektiriyor 1.62 olmam lazim sizce iki yila kadar bu dediginiz egzersizleri yaparsam boyum 1.62 olur mu??

  251. Merhaba benim boyum 1.57 kilomda 45 yaşım 18 ve benim bi hayalim var polis olmak bunun için 1.62 olmam lazim ben bu egzersizleri yaparsam 2 yıla kadar istediğim boya gelir miyim ????

  252. Merhaba ben 12 yaşındayım 1 yıl once adet olmaya basladim boyum 157 spor ve bu egzersizleri yapmaya basladim hergun sut ve yogurt tuketiyorum keciboynuzu pekmezi yiyip balikyagi iciyorum 1.70 olabilir miyim annem 160 babam 170 boyunda lutfen 170 olabilmem icin biseyler onerin butun sitelerde yorum yaptim kimse bna cevap vermiyor nolur siz yardimci olun simdiden tesekkurler

  253. Merhaba ben 2000 dogumluyum . Boyum 1 48 . Cok sikayetciyim boyumdan . annem 1 50 babam 1 69 . Daha ergenlige girmedim doktora gittim hormanlarinda sorun yok dedi. biraz genetigin etkisi var ama hala uzamaya devam ediyorum ablalarimin boyu 170 ile 160 . Bu hareketleri her gun yaparsam 2 ayda kac cm uzarim .

  254. merhaba şu ters asılma hareketini nasıl yapıcaz yani düşmekten korkuyorum ayrıca 13 yaşındayım boyum 1,63 altyapı da voleybol oynuyorum 7 yıldır ama ne yaptıysam boyum uzamadı belki pek istikrarlı olmamış olabilirim ama voleybolda herkes benden uzun artık dalga konusu oluyorum nasıl uzayabilirim daha fazla ya da uzar mıyım cevap verirsen sevinirim

  255. Merhaba ben Fatma. Boyum 1,57 kilom 48 annemin boyu 1,54 babamın boyu 1,77 civarında. Polis mülakatları için yapıyorum egzersizleri. Düzenli yaptığım sürece 1,62 ye ulaşabilir miyim?

  256. Merhaba ben Fatma. 18e giricem. Boyum 1,57 kilom 48 annemin boyu 1,54 babamın boyu 1,77 civarında. Polis mülakatları için yapıyorum egzersizleri. Düzenli yaptığım sürece 1,62 ye ulaşabilir miyim?

  257. merhabalar yasım 16 boyum 1.68 daha bu egzersızlere baslamadım ama ayak ucunda zıplama bıde ayaklarımla ılerı dogru tekme atma egzersızı yapıyorum her gun sızce yeterlımıdır bu yoksa bunlarıda yapmam gerekıyormu lutfen cevap yazın

  258. 14 yaşındayım liseye geçtim boyum 154 kilom 45 daha ne kadar uzayabilirim babam 158 annem 160 161 162 civarı bu hareketleri düzenli yaparsam en fazla ne kadar uzarim

  259. Merhaba yasim 13 kilom 53 civarlarinda bi sey boyum 1 60 ama 1 80 olmak istiyorum gercekten uzamak icin elimden geleni yapmaya hazırım ben 14 ay kucuk olan erkek kardeşimin biyu 1 65 ve cidden bu duruma cok uzuluyorum acaba 1 80 olurmuyum lütfen cevap verin

  260. Merhaba 16 yaşındayım boyum 1.60 polis olmak istiyorum ama boy yüzünden sürekli geride kaldığımı söylüyor ailem futbol oynuyorum futbolcuyum o yüzden kısa kaldığımı söylüyorlar bunları her gün yaparsam ne kadar uzarım 170 olmak hedefim ve kaç yaşıma kadar bunları yapmalıyım cevap verirseniz çok sevinirim

  261. 15 yaşında olmama daha 1 ay var ve benim boyum 173 süt ve süt ürünlerini çok tüketiyorum ve düzenli uyuyorum boyum 188 190 cm olur muyum tahminen

  262. merhaba ben kiraz benim yas 15 boyum 1.58 flan kilom 58 be spora basladım fakat bır yararını goremedım bu hareketleri yaptım bır kere cok ıyı geldı ama uzun sure yapmadıgım için ne kadar uzayacagı hakkında bi tecrubeye sahip deilim oyuzden sizden ricam ne kadar uzar boyum sizce?

  263. Yaşım 13 boyum 1.60 anne tarafı çok uzun baba tarafı kısa ve kilolu kilom 57 bu hareketleri yapmıştım bırak tüm ve ciddi anlamda uzadım arkadaşlarım uzadığını hemen farkettiler ve bu 3 günde oldu yaparsam daha uzarmışım vitamince aliyorum

  264. Selamun aleyküm adım mustafa 14 yaşındayım geçen yaz bu spora başladığımda 152 ydim su an 164 um gerçekten işe yarıyor çok teşekkürler hala düzenli olarak yapıyorum

  265. Merhaba ben 13 yasindayim.Boyum 1.60. Annemin boyu 1.70 . Babamin boyu 1.78 . Sizce ne kadar uzayabilirim bu egzersizleri yaparsam

  266. İyi günler.Ben 14 yaşındayım.Boyum 1.51 cm.Annemin boyu 1.59 babam 1.70 cm.Uzamak istiyorum fakat uzun süredir boyum bu kadar kaldı.Kendimi çok kötü hissediyorum.Bu egzersizleri düzenli bir şekilde yaparsam bana faydası olur mu?

  267. Merhabalar. Benim yaş 21 ve ben 16 yaşımdan sonra hemen hemen hiç uzamadim boyum 1.67 ailede cok uzun da kısa var uzama ihtimalim var mıdır dersiniz

  268. Mrblar bn 18 yasina yeni girdim milli savunmaya yazildim boyum 1.43 sinava girmm icin 6. Cm daha uzamam lazim gunde bu egzersizleri kac dk yapmaliyim ayrca bn hergun duzenli sut iciyorum ip atliyorum basketbol oynuyorum bole yaparsam uzar miyim cevap lutfen!!!

  269. Merhaba ben 17 yaşındayım kemik gelişimim durdu adet oldum boyum 1.60 5 cm uzasam yeter uzayabilir miyim? Bu hareketleri her gün mü yapmamız gerek ve gün içinde 3 5 kere yapalım mı? Cevap verirseniz çok sevinirim

  270. Öncelikle dostlar belki başlık kötü ama sizlere birşey danışmak istiyorum 17 yaşındayım ağustosta 18 giricem üniversite sınavına hazırlanıyorum ve tek spor koşu yapıyorum boyum normal diye düşünüyorum annem 170 babamda 1.70 benım boyumda 1.74 yada 1.75 arası bu şartları düşünürsem uzayacağı en fazla bu kadar tahmin ediyorum ama dayılarım 1.82 1.90 herneyse haftasonları akşama kadar ders çalışıp akşam bir aktivite yapmaya karar verdim ve bu boy uzatıcı bir aktivite olsun istiyorum yüzme veya basketbola yazılmayı düşünüyorum hangisi daha çok boy uzatır yardımcı olurmusunuz yüzme boy uzatmaz gibi şeyler duydum ne kadar doğruysa hangisi en çok katkı yapar bir yardım edin 1.82 felan olsam yeter he olmasamda olur bunada şükür ama imkan varkan deniyim
    istiyorum üniversite sınavına hem çalışıp hemde kafa dağıtmak ıstıyorum hemde erkeklerde boy uzama bitene kadarda devam ederim üniversiteyide şehir dışında okusam devam ederim bu aktiviteye bu arada en fazla ne kadar uzarım şimdiden teşekkür ediyorum

  271. Merhaba benim boyum 1.55 yaşım 15 bu hareketleri düzenli yaparsam boyum uzarmi ve aileden kaynaklanan birşey varmı benim annemin babamın boyu kısada

  272. Merhaba tam olarak yaşım 14 yıl 6 ay boyum 167 zevk aldığım için düzenli olarak kendi ağırlığım ile spor yapıyorum ayrıca son zamanlarda bu hareketleri de uygulamaya başladım yaşıma göre çoğu verilerde normal değerde yazar ama çoğu zaman kafama takılır bu hareketlerin istikrarlı tekrarı ile ne kadar uzayabilirim 175 i geçebilir miyim

  273. 18 yaşındayım boyum 1.65 annem 1.58 babam 1.67 teyze tarafımda uzunlar var bu egzersizleri yaparsam asılma hareketleri hariç acaba kaç santim uzarım çünkü arkadaşlarım benden uzun ve bu çok moral bozucu

  274. 18 yaşındayım evin en kısasıyım ailem tamamıyla uzun 3 gecedir süt içiyorum ve hareketleri yapıyorum bayanım 1.69 boyundayım çok üzülüyorum bu duruma acaba bu hareketler etkilii olur mu yaşımdan dolayı soruyorum..

  275. Merhaba ben arzum 11 yasina gireli 3 ay oldu 5. Sinifa gidiyorum boyum 1.33 sinifin en kisasiyim kilom 28 babamin boyu 1.78 annemin boyu 1.65 boyumu cok kafama takiyorum lutfen cevap yazin boy atarmiyim atarsam kac cm atarim lutfeeeen cevap verinn!

  276. Merhaba 12 yaşındayım. Ve boyum 1.44 çok kisayim. Ailedede çok uzun olan yok.genetik olarak uzarsam orta boy felan olur galiba.Egzersizleri düzenli yapıyorum .peki başka ne yapabilirim? Mesela ne tuketebilirim kısa olmak çok kötü. Sınıftaki en kisa kızım. Yardım ederseniz sevinirim

    • Ben de senle aynı yaştayım misafir boyum 1.56 ama hala uzun olmadığımı düşünüyorum umarım sen uzarsın

  277. Yaşım 18 olucak nerdeyse 160 da kaldim en az bi 170 e yaklasmak istiyorum 8 cm falan uzayabilirmiyim oyle bi imkan var mi?

  278. Bu her hareketi günde kaç defa yapıcaz hepsiniz yaparsak daha mı iyi olur
    Günde 1 defa 1 saat mi bu hareketleri yapıyım yoksa 2 3 aralıkla mı ?

    Yardımcı olursanız sevinirim yaşım 16 ya yaklaşıyor

  279. Yaşım 14,1.65 boyundayım 5 cm daha uzatmak istiyorum, bu yüzden bu egzersizlerin hepsini de yapabileceğimi düşünmüyorum yani zor gelir illaki zor gelecek ama işte,yanş sizden de fikir almak istiyorum acaba hangi hareketleri yapsam boyun 1.70 civarına gelebilir.

  280. Yaşım 17 boyum 1.59 söyledikleriniz hareketleri 1 yılda hemen hemen her gün uygularsam ve boy uzatmaya yararlı yiyecekler yersem yararlı olurmu sizce ne kadar uzarım lütfen hemen cevaplayın acilll

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here