Kilo Verme Sırasında ve Spor Yaparken Neden BCAA?

Kilo Verme Sırasında ve Spor Yaparken Neden BCAA?

732
0
PAYLAŞ
  •  
  •  
  •  

BCAA‘ ın açılımı ‘Branched Chain Amino Acid‘ dir. Dallara ayrılmış amino asitler anlamına gelir. 3 özel amino asitten oluşur. Bu amino asitler vücut tarafından alınamadığı için dışardan ek olarak alınması gerekmektedir. Dışarıdan BCAA alındığında kas yapımı için vücudun ihtiyaç duyduğu malzemeleri hazır edilmiş oluyor. BCAA karaciğerde değişime ve senteze uğramadan kaslar tarafından hızlı bir şekilde emildiği için kasları hızlı bir biçimde beslemektedir. Aynı zamanda kas kaybını engellemesinden dolayı kilo verirken de kullanılmaktadır.

BCAA’ nın Kas Yapmaya Ve Kilo Vermeye Faydaları;

  • BCAA kas kaybını büyük ölçüde engeller özellikle cardio antremanı yapan sporcuları kas kaybından kurtarabilir.
  • Enerji ve dayanıklılık seviyesinin uzun süre düşmemesini sağlar.
  • Yağların yıkımına katkı sağlar.
  • Laktik asit üretimini azaltır. Bu nedenle antreman sonrası yorgunluk hissi azalır.
  • Kasların onarım ve yapımında görev alır.
  • Vücutta kasların toparlanmasına ve vücudun yenilenmesine yardımcı olur.

Ne Kadar BCAA Almalıyım ?

Spor yapan bireylerin günlük 5 gram spordan önce 5 gram spordan sonra olmak üzere toplam 10 gram BCAA almaları yeterli olacaktır. Toz ve hap halinde bulunur. Suyla karıştırılarak kullanılan toz hali kana daha hızlı karışır. BCAA’ nın emilimi su sayesinde gerçekleştiği için günlük 2.5 ila 3 Litre arasında su içmeniz faydalı olacaktır.

BCAA Zararlı mı ?

Doğru dozda ve sporla birlikte kullanıldığı müddetçe BCAA’ nın insan vücuduna hiçbir zararı bulunmamaktadır. Böbrek ve karaciğer ile ilgili bir rahatsızlığınız varsa bir doktora danışarak kullanmanız daha faydalı olacaktır. BCAA kullandığınız zaman bol su içmeniz hem sağlık açısından hem de BCAA’ dan daha fazla verim alabilmek açısından iyi olacaktır.

Bu yazı ilginizi çekebilir: Supplement Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler

YORUM YOK

CEVAP VER