Vücut Geliştirmede Beslenme Nasıl Olmalı ?

Vücut Geliştirmede Beslenme Nasıl Olmalı ?

3348
0
PAYLAŞ

vucutgelistirme-ve-beslenmeVücut geliştirmede beslenme, vücut geliştirme sporunun birçok amacı vardır. Herkesin farklı istekleri olduğu için değişik görüşler ortaya çıkabilir. Bazılarımız mevcut kaslarımızı diri tutmak adına, bazılarımız ise daha iyi bir vücut için ya da bazı bölgeleri geliştirme adına çalışmalar yapar. Peki tüm bunları yaparken vücut geliştirme beslenme nasıl olmalı? Vücut geliştirme de en önemli konu beslenme düzenidir. Çok güzel bir söz ile daha net anlamanızı sağlayacağım. “ Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur. “ bu söz bu konudaki önemi çok net açıklamaktadır. İnternette birçok body beslenme programı ya da vücut geliştirme beslenme adı altında bir sürü yazı bulunabilir.

Ama hangileri doğru hangileri yanlış onlar tartışılır. Bazıları ile ilaç takviyesinin yararlı olduğunu savunur. Doktora gidenler vardır. Peki sordunuz mu vücut geliştirmede beslenme nasıl olmalı? Hiçbir doktor böyle bir konuda ilaç kullanın veya kullanırsanız daha iyi olur demez. Bunun garantisini verebilirim. Kendi beslenme programımız ile gerekli vitaminleri alabiliriz. En uygun beslenme programını araştırmak lazım öncesinde bedenimizi bizden iyi tanıyan bir başkası daha yoktur değil mi? Bu listeyi de bence bu sporu yapacak kişi hazırlamalıdır bana göre. Tabi çevresinde bu sporu yapan bu konularda bilgi sahibi kimselere danışarak yapabilirse çok daha faydalı olur.

Vücut geliştirmede beslenme nasıl olmalı? Belki herkesin bir düşüncesi ve fikri olabilir. Bu konuyla ilgili bu sporu yaparken yavaşta olsa çalışmaların dozu git gide artar. Aslında bunu bitmek bilmeyen bir merdiven gibi düşünün her gün bir adım çıkıyorsunuz. Sakın 3’er 5’er çıkmaya çalışmayın yoksa merdivenlerin sonu gelmez. Vücut geliştirme beslenme programı
nız hazır hale geldiğinde bizde çalışmaya hazırız demektir. Ben sizlere beslenme ve öğünler hakkında bir örnek sunacağım.

Vücut Geliştirme Beslenme Programı

SABAH KAHVALTIMIZ: 

  •  2-3 adet haşlanmış yumurta     
  • Tuzsuz ve yağsız beyaz peynir
  • 2 Dilim ekmek
  • Yarım domates
  • Yarım litre süt
  • 1 yemek kaşığı bal yanında ceviz ya da fıstık ezmesi

ARA ÖĞÜNÜMÜZ:

  •  2 adet meyve  (muz ve elma)

 ÖĞLEN YEMEĞİMİZ:

  •  Izgara balık ya da et
  • Salata
  • Makarna veya pilav

2.ARA ÖĞÜNÜMÜZ:

  •  Ceviz, fındık, badem karışımı
  • 1 bardak süt ya da taze sıkılmış meyve suyu

 AKŞAM YEMEĞİMİZ:

  •  1-2 porsiyon sebze
  • Izgara tavuk
  • 2 dilim mısır ekmeği

 GECE UYUMADAN:

  •  Yağsız yoğurt
  • Ceviz, kuru kayısı

 Bu beslenme programlarına yüzlerce belki binlerce örnek verebiliriz. Vücut geliştirmede beslenme nasıl olmalı? Bu diyetler sayesinde bunları anlamak çok daha basit, dengeli beslenmeliyiz. Bu sporu yaparken vücudumuz normalden kat ve kat daha fazla enerji ve protein kaybeder. Bu yüzden body beslenme programı çok önemlidir. Konumuz vücut geliştirmede beslenme nasıl olmalı? Açıklayıcı ve öğretici bilgiler ile dolu olmalı, proteinler daha çok sabah kahvaltılarında alınır. Aksatmadan ve listemize uyarak öğünlerimizi yemeliyiz. Muhakkak ara öğünlerde enerji verecek, kalorisi yüksek yiyecekler tüketilmelidir. Sıvı tüketimi de unutulmamalı, bolca su içmeye devam taze sıkılmış portakal suyu benim favorimdir. Vücut geliştirme de beslenme nasıl olmalı? Bu soruyu sık sık kendimize sormalıyız. Bilinçli hareket etmek düzeni de beraberinde getirir.

 Öğün saatlerimizi sarkıtmamaya çalışalım. Mesela pazartesi kahvaltımızı 8’de yapıyorsak, Salı günü 11 olmamalı o saat dilimi, 15 dakika maksimum 30 dakika oynamalı aradaki fark demiştik ya düzen içinde olmalıyız. Sürekli kendimize soracağımız soru neydi? Vücut geliştirme de beslenme nasıl olmalı? Unutmadan yılmadan çalışmaya vücudumuza protein depolamaya devam etmek zorundayız. Emek vererek istediğimizi almak en güzelidir. Hep neler yemeliyiz onlardan bahsettik. Uzak durmamız gereken şeyler de var hem de liste baya kabarık asitli içecekler, yağlı yiyecekler tek tek isim vermeyeceğim. Bu sınıfa uyan her yiyecek ve içeceği gördüğümüzde koşarak uzaklaşacağız oradan vücut geliştirme de beslenme nasıl olmalı? Vücut geliştirme beslenme listesindeki yasak yiyecekleri yiyerek olmaz. Vücudumuza binen yük ve her geçen gün artacağından doğru vücut geliştirme de beslenme nasıl olmalı? Bunu aklımızdan çıkarmamak gerek. Bu spora yapmaya karar veren ve yapmak da olan arkadaşlar için vücut geliştirme de beslenme nasıl olmalı? Konulu bir yazı ile sizlerle birlikte oldum.

Vücut Geliştirme Beslenme Programı Hakkında soru ve söylemek istedikleriniz için YORUMLAR bölümünü kullanınız.

Göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız Göbek Nasıl Eritilir ? yazımızı okumanızı tavsiye ediyoruz.

PAYLAŞ
Önceki İçerikGöbek nasıl eritilir?
Sonraki İçerikBodybuilding

YORUM YOK

CEVAP VER