Ana Sayfa Vücut Geliştirme Vücut Geliştirmenin Altın Kuralları

Vücut Geliştirmenin Altın Kuralları

1204
0
PAYLAŞ
  •  
  •  
  •  

Vücut Geliştirmek için yapılacak olan spor hareketler tabi ki çok önemli fakat bunların yanı sıra uymamız gereken kuralların olduğu da bir gerçektir. Evde ve spor salonunda aylarca vücut geliştirmek için spor yaptım peki hayal ettiğim vücuda ulaşabildim mi? Sadece kısmen çünkü kurallara uymadım sadece spor yapıp vücudumun gelişmesini bekledim.

Vücut Geliştirme de Altın Kurallar

Kurallara uyuyor olmak vücut geliştirmede sizleri hayal ettiğiniz noktaya getireceğinden hiç şüpheniz olmasın. Vücut geliştirme kurallarının aslında oturmuş olan bir sistemi vardır düzenli olarak sporunu yapmak karbonhidrat ve yağ tüketiminden uzak durmak ve hocanızın verdiği program doğrultusunda çalışmak.

Eğer programı aksatmadan uygulamaya başlamak istiyorsak öncelikle hayatı yaşama şeklimizi değiştirmemiz gerekmektedir kendi kurallarımızı koymalıyız her şey önce sabırlı olmalıyız kendimize hakim olabileceğiz ki vücudumuzun gelişimi için vücudumuza hakim olalım…

Spor salonuna gittiğimiz de spor hocamızı hem vücudumuz hem de kendimiz hakkında en iyi şekilde bilgilendirmeliyiz. Bir sağlık problemimiz var mı eğer varsa spor hocamız bizlere ona göre bir program verecektir. Unutmamalıyız ki her şeyden önemlisi sağlıktır karşımızdaki profesyonel hocalar bu konularda bizlere kesinlikle yardımcı olacaktır. İlk önce kardiyo çalışmaları ile başlamalıyız daha sonra mide çalışmaları uygulamamızda doğru bir çalışma programı olacaktır.

Uyulacak kurallardan en önemlisinden bir tanesi de beslenme programımızdır. Kendimize bir program çıkartmalıyız tabi ki spor hocamız vasıtası ile spor salonuna gidemeyecek olan kişiler için ise en uygun beslenme programlarından bir tanesi sabah kahvaltısında yiyebildiğiniz kadar yumurta ve süt 

Öğlen yemeğinde yine süt içebilir iki veya üç tane muz yiyebiliriz bir tabaktan fazla olmamak şartı ile pilav yiyebiliriz,  yine öğleden sonra ara öğünde havuç ve elma yiyebiliriz  fındık veya fıstık ezmesi ise benim favori yiyeceklerim arasında sizlere de bu ara öğünde tavsiye etmek isterim 

Akşam yemeğinde kırmızı veya tavuk eti tercih edilmelidir patates yine tercih edilebilecek bir yiyecek olabilir bir tabak kadarda salata yenmesinde bence vücut dengesi açısından büyük faydası vardır arkadaşlar 

Yatmadan önce yine süt içerek uyuyabiliriz yani bolca protein içeren besinler almalısınız.

Uyulması gereken bir başka kural ise uyku düzenimiz hani küçükken anne babalarımız bizleri yatırmak için uğraşırlardır ya eğer uyku düzenimiz yoksa anne babanızda eski günlerini dönmelerini rica edebilirsiniz demektir kesinlikle uykumuzda bir düzensizlik yapmadan dikkat ederek bu düzeni oturtmamız gerekmektedir

En başta da belirttiğim gibi kurallardan programdan taviz vermememiz lazım pes etmeden kontrollü bir şekilde çalışmalarımıza devam etmeliyiz. Vücut birden hayallerinizdeki o görüntüye ulaşamaz bunun için önce program dahilinde kuralları ihmal etmeden çalışmalara devam etmelisiniz.

Evde vücut geliştirme kurallarının en başında programlı çalışmak vardır. Bunun için yapmanız gereken ilk şey bir spor salonuna giderek uzmanından kendinize uygun bir program yaptırmaktır. Bu sayede evde vücut geliştirmenin faydalarından en önemlisi size serbest bir spor yapma imkanı sunmasıdır. Ayrıca evli ve çocuğunuz da var ise sizin yapmış olduğunuz bu spor sayesinde çocuğunuza da eşinize de örnek olmuş olursunuz.

Evde vücut geliştirme konusunda size elimizden geldiğince yardımcı olmaya çalıştık. Umarız ailenizle ve sevdiklerinizle birlikte uzun ve sağlıklı bir ömür geçirirsiniz. Unutmayın hayattaki en önemli şey sağlığınızdır.

Vücut geliştirmenin altın kuralları adlı makalemizi okudunuz. Siz de evde vücut geliştirmek istiyorsanız Evde Vücut Geliştirme kategorimizdeki yazılarımızı da okumanızı tavsiye ederiz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here