Ana Sayfa Zayıflama Yöntemleri Yağ Yakımını Hızlandırma

Yağ Yakımını Hızlandırma

1980
0
PAYLAŞ
  •  
  •  
  •  

Yağ yakımı hızlandırmak için birçok teknik bulunmaktadır. Bunları maddeler halinde sıralayacak olursak;

  • Uyandığınızda bir bardak su içiniz. Suyun sıcak olmasına dikkat edilmelidir. Böylece yağ yakımı daha hızlı olur. Soğuk su içildiğinde vücut bunu kendi sıcaklığına getirebilmek için çaba harcar bu da fazla enerji tüketimine neden olur. Günde en az 2 litre su tüketiniz ve suyun yanı sıra taze meyve ve sebze suları da yağ yakımını hızlandırır.
  • Kahvaltı mutlaka yapılmalıdır. Gece aç kalan mide sabah geç doyurulursa metabolizma da buna bağlı yavaşlar.
  • Ara öğünler beslenme programına eklenmelidir. Bu öğünlerde karbonhidrat grubundaki besinlere ağırlık verilmelidir.
  • Geç saatte bir şeyler yenmemelidir. Mümkün olduğu kadar yatmadan en az 4 saat önce yemek yenmelidir.
  • Harekete geçin ve düzenli egzersizler yaparak yağ yakımının hızlandırılmasını sağlayın.
  • Kaslarınız için haftada 2-3 gün ağırlık çalışması yapın.
  • Baharatları sofranızdan eksik etmeyin. Özellikle kırmızıbiber metabolizmayı hızlandırır ve yağlarınızın daha çabuk yakılmasını sağlar.
  • Proteinli besinler tüketin. Vücut bu besinlerin sindirilmesi için daha fazla kalori harcar. Proteinin fazla olduğu yiyeceklere hindi, balık, tavuk, fındık, süt ve yumurta verilebilir.
  • Metabolizmayı hızlandıran bir başka seçenek ise kahvedir. Kahve hem metabolizmayı hızlandırır hem de konsantrasyonunuzu arttırır.
  • Kardiyo antrenmanlarınızı interval kardiyo olarak düzenlemenizde yağ yakımını hızlandırma adına bir tekniktir.

 

Yağ Yakımı İçin Ne Tüketilmelidir?

Günde 1 çay kaşığı zencefil tüketilmesi ve günde yarım çay kaşığı tarçın tüketilmesi de yağların daha hızlı parçalanmasını sağlayan besinlerdir. Yüksek lif içerdiğinden dolayı keten tohumu da 1 tatlı kaşığı kadar tüketildiğinde hem yağı vücuttan daha hızlı atar hem de kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu bir etki oluşturur. Son olarak limon da vücutta yağın birikmesini önler ve sindirim siteminin daha hızlı, verimli çalışmasını sağlar.

Bu Yazı İlginizi Çekebilir: Kas Kaybını Engellemek

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here