• 417
  •  
  •  

Vücut Geliştirme

Metabolizma Hızımı Nasıl Artırabilirim?

Metabolizma, vücudun çalışma hızı olarak ifade edilebilir. Daha ayrıntılı olarak bahsetmek gerekirse, fiziksel aktivite yapmadan harcanan enerji miktarıdır. Bazal metabolizma olarak bilinir....

Zorlu Egzersizlerin Yol Açtığı Ağrılardan Hızlıca Kurtulmanın 10 Yolu

Yapılan zorlu egzersizler, vücut gelişimi için oldukça önemli katkılar sağlar. Fakat bu tür egzersizler, vücutta ağrılara da neden olur. Yapılan egzersizden hemen...

Zayıflama Yöntemleri

TERMOJENİK Mİ YOKSA NORMAL YAĞ YAKICI MI KULLANMALIYIM? 

            Yağ yakıcı supplementler, spor yapan insanların yoğun olarak ilgi gösterdiği ürünler arasındadır. Çünkü spor yapan insanların hedefi ne olursa olsun, vücuttaki yağlardan kurtulmak...

Vücut Geliştirme Teknikleri

Hacim Kazanma Teknikleri

Fitness ya da vücut geliştirme sporları ile ilgilenen herkesin mutlaka çalışması gerektiği ağırlıkların seviyesi ve yapacağı tekrar sayısı konusunda tereddüte düştüğü olmuştur. Bunu doğru...

Demir Gibi Triceps Kası

 Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin önem verdiği egzersizlerden birisi de Triceps hareketleridir. Triceps, kolların arka bölümünde bulunan bir kastır. Bu kas 3 başlıdır...

Omuz Bölgesi Gelişimi

Antrenman Programları

Kol Kaslarını Geliştirmek İçin En Etkili Antrenmanlar

Kol kaslarını geliştirme konusu birçok spor salonunda geniş yer tutar. Düzenli yapılacak programlar ve uygun hareketler ile kol kaslarını geliştirmek mümkündür. Kollarda çok fazla...

Vücut Geliştirme Hareketleri

Yüksek Hacimli Antrenman

Sporcular, özellikle de vücut geliştirenler çalışmalarını belli bir hacimde belirleyip yaparlar. Hacim nasıl hesaplanır? Yüksek hacimli antrenman hacim set sayılarını, set tekrarlarını ve direnç...

Negatif Tekrar Sistemi

Negatif tekrar sistemi kas çalışması yapan kişinin artık kasları tam anlamıyla oturmuş ise yapılması uygundur. Bunun sonuncudan kasların boşalmaması için yapılan çalışmaya negatif tekrar...

Kettlebell Antrenmanı

Antrenmanda Önce Isınma

Beslenme Programları

Yüksek Protein İçeren 15 Besin

Proteinler, vücudun temel besin kaynaklarından birisidir. Kas gelişimi ve hücre onarımında kullanılan proteinler, düzenli olarak alınmalıdır. Eğer düzenli bir şekilde bu besinler...

Fitness

Antrenman Sistemleri: İçgüdüsel Çalışma Prensibi

Daha önce de önemli altını Çizmiş olduğum gibi neyin sizin için daha iyi olduğunu, hangi prensibin yada hangi egzersiz sisteminin size daha çok uyduğunu,...

Birinin Size Verebileceği En Kötü 14 Fitness Tavsiyesi

1. Eğer düzenli kullanırsan steroidler kötü değildir. 2. Kötü bir sırtın var. Deadlift veya squat yapma, durumu daha kötü hale getirirsin. 3. Çok fazla kas olursa...

Fitness Programı