417
Vücut Geliştirme
Sakatlıklardan Uzak Durmanın Yolları
Bu spora gönül veren ve kısa zamanda vücut geliştirmek isteyen sporcu arkadaşlarımızı bilgilendirmek amacıyla yazdığımız bu yazımızın en başında belirtelim ki vücut öyle bir...
Antrenman Sonrası Kas Ağrıları
Antrenmandan birkaç gün sonra kaslara inen ağrılar her türlü kademeden sporcunun başına derttir. Bu tip ağrılar sporcunun hem spor düzenini bozar hem de kasların...
Zayıflama Yöntemleri
TERMOJENİK Mİ YOKSA NORMAL YAĞ YAKICI MI KULLANMALIYIM?
Yağ yakıcı supplementler, spor yapan insanların yoğun olarak ilgi gösterdiği ürünler arasındadır. Çünkü spor yapan insanların hedefi ne olursa olsun, vücuttaki yağlardan kurtulmak...
Vücut Geliştirme Teknikleri
Hacim Kazanma Teknikleri
Fitness ya da vücut geliştirme sporları ile ilgilenen herkesin mutlaka çalışması gerektiği ağırlıkların seviyesi ve yapacağı tekrar sayısı konusunda tereddüte düştüğü olmuştur. Bunu doğru...
Demir Gibi Triceps Kası
Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin önem verdiği egzersizlerden birisi de Triceps hareketleridir. Triceps, kolların arka bölümünde bulunan bir kastır. Bu kas 3 başlıdır...
Antrenman Programları
İri Omuzlar İçin Yapılması Gerekenler
Geniş omuz hemen her erkeğin hayalidir. Hayatta olan çekici getirilerinin yanında geniş omuzlu erkeklerin sporlarla olan ilişkilerinin de iyi olduğu herkesçe bilinmektedir. Omuz vücudun...
Vücut Geliştirme Hareketleri
Kettlebell Antrenmanı
Geçen zaman gelişen spor dünyasına, fitness konusunda yeni ürünler ve aksesuarlar kazanmıştır. Bununla beraber, benimsenen yeni egzersiz yöntemleri arasında kettlebell de yerini almıştır. Kettlebell,...
Antrenmanda Önce Isınma
Vücut geliştirmeden önce ısınmak çok önemlidir. Hareketleri doğru bir şekilde uygulayabilmek ve rahat bir şekilde yapabilmek için her sporda olduğu gibi vücut geliştirme sporunda...
Beslenme Programları
Kas Yapımını Artıran Besinler
KAS YAPIMINI ARTIRAN BESİNLER
Kas yapı itibariyle gelişimi için özellikle protein miktarı fazla olan besinlere ihtiyaç duyar. Kas miyofibrillerinin yapısını proteinler oluşturur. Kas gelişiminin olmasını...
Fitness
Antrenman Sistemleri: İçgüdüsel Çalışma Prensibi
Daha önce de önemli altını Çizmiş olduğum gibi neyin sizin için daha iyi olduğunu, hangi prensibin yada hangi egzersiz sisteminin size daha çok uyduğunu,...
Birinin Size Verebileceği En Kötü 14 Fitness Tavsiyesi
1. Eğer düzenli kullanırsan steroidler kötü değildir.
2. Kötü bir sırtın var. Deadlift veya squat yapma, durumu daha kötü hale getirirsin.
3. Çok fazla kas olursa...
