417
Vücut Geliştirme
Gelmiş Geçmiş En Kuvvetli 8 Kadın Sporcu
Fitness ve vücut geliştirme denildiği zaman insanların aklına ilk olarak erkekler gelir. Özellikle vücut geliştirme sporlarının sadece erkekler tarafından yapıldığı ve kaslı...
Bomba Gibi Kaslar İçin Yapılması Gerekenler
Kaslarını geliştiren birisini gördüğümüz zaman bizde bu şekilde kaslara sahip olmak isteriz. Bunu nasıl başardığını kendi içimizde düşünürüz. Öncelikle bomba gizi kaslar...
Zayıflama Yöntemleri
TERMOJENİK Mİ YOKSA NORMAL YAĞ YAKICI MI KULLANMALIYIM?
Yağ yakıcı supplementler, spor yapan insanların yoğun olarak ilgi gösterdiği ürünler arasındadır. Çünkü spor yapan insanların hedefi ne olursa olsun, vücuttaki yağlardan kurtulmak...
Vücut Geliştirme Teknikleri
Hacim Kazanma Teknikleri
Fitness ya da vücut geliştirme sporları ile ilgilenen herkesin mutlaka çalışması gerektiği ağırlıkların seviyesi ve yapacağı tekrar sayısı konusunda tereddüte düştüğü olmuştur. Bunu doğru...
Demir Gibi Triceps Kası
Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin önem verdiği egzersizlerden birisi de Triceps hareketleridir. Triceps, kolların arka bölümünde bulunan bir kastır. Bu kas 3 başlıdır...
Antrenman Programları
Kol Kaslarını Geliştirmek İçin En Etkili Antrenmanlar
Kol kaslarını geliştirme konusu birçok spor salonunda geniş yer tutar. Düzenli yapılacak programlar ve uygun hareketler ile kol kaslarını geliştirmek mümkündür. Kollarda çok fazla...
Vücut Geliştirme Hareketleri
Yüksek Hacimli Antrenman
Sporcular, özellikle de vücut geliştirenler çalışmalarını belli bir hacimde belirleyip yaparlar. Hacim nasıl hesaplanır? Yüksek hacimli antrenman hacim set sayılarını, set tekrarlarını ve direnç...
Negatif Tekrar Sistemi
Negatif tekrar sistemi kas çalışması yapan kişinin artık kasları tam anlamıyla oturmuş ise yapılması uygundur. Bunun sonuncudan kasların boşalmaması için yapılan çalışmaya negatif tekrar...
Beslenme Programları
YUMURTA SARISININ BESİN DEĞERLERİ
BESİN DEĞERLERİ
YUMURTA SARISI
YUMURTA AKI
100 gr
100 gr
321 kkal enerji
51 kkal enerji
27 gr yağ
0,2 gr yağ
1,085 mg kolesterol
0 mg kolesterol
48 mg sodyum
166 mg sodyum
109 mg potasyum
163...
Fitness
Antrenman Sistemleri: İçgüdüsel Çalışma Prensibi
Daha önce de önemli altını Çizmiş olduğum gibi neyin sizin için daha iyi olduğunu, hangi prensibin yada hangi egzersiz sisteminin size daha çok uyduğunu,...
Birinin Size Verebileceği En Kötü 14 Fitness Tavsiyesi
1. Eğer düzenli kullanırsan steroidler kötü değildir.
2. Kötü bir sırtın var. Deadlift veya squat yapma, durumu daha kötü hale getirirsin.
3. Çok fazla kas olursa...
