417
Vücut Geliştirme
Kalça Kası Elde Etmek İçin Yapılması Gerekenler
Kadınların birçoğu sıkı ve güzel kalça kaslarına sahip olmak ister. Günümüzde spor yapmaya olan ilgi nedeni ile erkekler de kalça kası egzersizlerine yönelmiştir. Kadınlar...
Vücut Tipleri
Vücut tipinizi öğrenerek yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz. Beslenmenizi düzenleyebilir, vücudunuza en uygun antrenmanları bulabilir hatta zayıflama yöntemlerinizde farklılık yaratabilirsiniz. Vücut tipinizi öğrenmek, iyileştirmek veya geliştirmek...
Zayıflama Yöntemleri
TERMOJENİK Mİ YOKSA NORMAL YAĞ YAKICI MI KULLANMALIYIM?
Yağ yakıcı supplementler, spor yapan insanların yoğun olarak ilgi gösterdiği ürünler arasındadır. Çünkü spor yapan insanların hedefi ne olursa olsun, vücuttaki yağlardan kurtulmak...
Vücut Geliştirme Teknikleri
Hacim Kazanma Teknikleri
Fitness ya da vücut geliştirme sporları ile ilgilenen herkesin mutlaka çalışması gerektiği ağırlıkların seviyesi ve yapacağı tekrar sayısı konusunda tereddüte düştüğü olmuştur. Bunu doğru...
Demir Gibi Triceps Kası
Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin önem verdiği egzersizlerden birisi de Triceps hareketleridir. Triceps, kolların arka bölümünde bulunan bir kastır. Bu kas 3 başlıdır...
Antrenman Programları
İri Omuzlar İçin Yapılması Gerekenler
Geniş omuz hemen her erkeğin hayalidir. Hayatta olan çekici getirilerinin yanında geniş omuzlu erkeklerin sporlarla olan ilişkilerinin de iyi olduğu herkesçe bilinmektedir. Omuz vücudun...
Vücut Geliştirme Hareketleri
Yüksek Hacimli Antrenman
Sporcular, özellikle de vücut geliştirenler çalışmalarını belli bir hacimde belirleyip yaparlar. Hacim nasıl hesaplanır? Yüksek hacimli antrenman hacim set sayılarını, set tekrarlarını ve direnç...
Negatif Tekrar Sistemi
Negatif tekrar sistemi kas çalışması yapan kişinin artık kasları tam anlamıyla oturmuş ise yapılması uygundur. Bunun sonuncudan kasların boşalmaması için yapılan çalışmaya negatif tekrar...
Beslenme Programları
YUMURTA SARISININ BESİN DEĞERLERİ
BESİN DEĞERLERİ
YUMURTA SARISI
YUMURTA AKI
100 gr
100 gr
321 kkal enerji
51 kkal enerji
27 gr yağ
0,2 gr yağ
1,085 mg kolesterol
0 mg kolesterol
48 mg sodyum
166 mg sodyum
109 mg potasyum
163...
Fitness
Antrenman Sistemleri: İçgüdüsel Çalışma Prensibi
Daha önce de önemli altını Çizmiş olduğum gibi neyin sizin için daha iyi olduğunu, hangi prensibin yada hangi egzersiz sisteminin size daha çok uyduğunu,...
Birinin Size Verebileceği En Kötü 14 Fitness Tavsiyesi
1. Eğer düzenli kullanırsan steroidler kötü değildir.
2. Kötü bir sırtın var. Deadlift veya squat yapma, durumu daha kötü hale getirirsin.
3. Çok fazla kas olursa...
