• 417
  •  
  •  

Vücut Geliştirme

Kalça Kası Elde Etmek İçin Yapılması Gerekenler

Kadınların birçoğu sıkı ve güzel kalça kaslarına sahip olmak ister. Günümüzde spor yapmaya olan ilgi nedeni ile erkekler de kalça kası egzersizlerine yönelmiştir. Kadınlar...

Vücut Tipleri

Vücut tipinizi öğrenerek yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz. Beslenmenizi düzenleyebilir, vücudunuza en uygun antrenmanları bulabilir  hatta zayıflama yöntemlerinizde farklılık yaratabilirsiniz. Vücut tipinizi öğrenmek, iyileştirmek veya geliştirmek...

Zayıflama Yöntemleri

TERMOJENİK Mİ YOKSA NORMAL YAĞ YAKICI MI KULLANMALIYIM? 

            Yağ yakıcı supplementler, spor yapan insanların yoğun olarak ilgi gösterdiği ürünler arasındadır. Çünkü spor yapan insanların hedefi ne olursa olsun, vücuttaki yağlardan kurtulmak...

Vücut Geliştirme Teknikleri

Hacim Kazanma Teknikleri

Fitness ya da vücut geliştirme sporları ile ilgilenen herkesin mutlaka çalışması gerektiği ağırlıkların seviyesi ve yapacağı tekrar sayısı konusunda tereddüte düştüğü olmuştur. Bunu doğru...

Demir Gibi Triceps Kası

 Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişilerin önem verdiği egzersizlerden birisi de Triceps hareketleridir. Triceps, kolların arka bölümünde bulunan bir kastır. Bu kas 3 başlıdır...

Omuz Bölgesi Gelişimi

Antrenman Programları

İri Omuzlar İçin Yapılması Gerekenler

Geniş omuz hemen her erkeğin hayalidir. Hayatta olan çekici getirilerinin yanında geniş omuzlu erkeklerin sporlarla olan ilişkilerinin de iyi olduğu herkesçe bilinmektedir. Omuz vücudun...

Vücut Geliştirme Hareketleri

Yüksek Hacimli Antrenman

Sporcular, özellikle de vücut geliştirenler çalışmalarını belli bir hacimde belirleyip yaparlar. Hacim nasıl hesaplanır? Yüksek hacimli antrenman hacim set sayılarını, set tekrarlarını ve direnç...

Negatif Tekrar Sistemi

Negatif tekrar sistemi kas çalışması yapan kişinin artık kasları tam anlamıyla oturmuş ise yapılması uygundur. Bunun sonuncudan kasların boşalmaması için yapılan çalışmaya negatif tekrar...

Kettlebell Antrenmanı

Antrenmanda Önce Isınma

Beslenme Programları

YUMURTA SARISININ BESİN DEĞERLERİ

  BESİN DEĞERLERİ YUMURTA SARISI YUMURTA AKI 100 gr 100 gr 321 kkal enerji 51 kkal enerji 27 gr yağ 0,2 gr yağ 1,085 mg kolesterol 0 mg kolesterol 48 mg sodyum 166 mg sodyum 109 mg potasyum 163...

Fitness

Antrenman Sistemleri: İçgüdüsel Çalışma Prensibi

Daha önce de önemli altını Çizmiş olduğum gibi neyin sizin için daha iyi olduğunu, hangi prensibin yada hangi egzersiz sisteminin size daha çok uyduğunu,...

Birinin Size Verebileceği En Kötü 14 Fitness Tavsiyesi

1. Eğer düzenli kullanırsan steroidler kötü değildir. 2. Kötü bir sırtın var. Deadlift veya squat yapma, durumu daha kötü hale getirirsin. 3. Çok fazla kas olursa...

Fitness Programı