Ana Sayfa 2016

Yıllık Arşiv: 2016

Kilo Verme Sırasında ve Spor Yaparken Neden BCAA?

BCAA' ın açılımı 'Branched Chain Amino Acid' dir. Dallara ayrılmış amino asitler anlamına gelir. 3 özel amino asitten oluşur. Bu amino asitler vücut tarafından...

Yağsız Karbonhidrat Kaynakları

İnsan vücudunun en büyük enerji kaynağı karbonhidratlardır ve herhengi bir zararı yoktur.Karbonhidratlar, yağ ve proteinlere göre %4-5  oranında daha fazla enerji verirler.Canlıların beyinlerinin çalışması...

Egzersizle Yoğunluk Arttırma

Egzersiz yapmak, sporla uğraşmak daha sağlıklı ve uzun bir ömür için gereklidir. İlerleyen yaşla birlikte vücutta sarkmaların önüne geçmek, kemik erimesi riskini azaltmak ve...

Kinoa Nedir?

Latin Amerika da yetiştirilen bir tahıl ürünüdür.Tahıl  türüne kabul edilmesine karşın aynı adlı   bitkinin yemişlerinden elde edilmektedir.Popüler olmasının en büyük sebebi ise besin değerlerinin...

Antrenman Sonrası Toparlanma İçin Beslenme

Spor yapmak hayatımız boyunca önceliklerimizden birisi olmalı. ''Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur'' atasözünden yola çıkarak, antrenman yapmanın ne denli önemli olduğunu anlayabiliriz. Fakat sağlık...

Supplement Kullanımından Dikkat Edilmesi Gerekenler

                     Spor salonlarına olan ilgi giderek artarak fit olma yolunda herkes ter döküyor. Bu nedenle hızlı bir gelişme için supplement kullanımı ve ilgi bu...

Sporcu Kahvaltısı

  Her sporcu kahvaltısı ve kilosunun ihtiyaçlarına göre değiştirmektedir. Bir sporcu kahvaltısı karbonhidrat ve protein bakımından dengeli beslenmelidir. Kahvaltının saati çok fazla önem taşır. Her...

Beslenmede Ara Öğün

Ara öğünlerin önemi kan şekerinizin normal ölçülerde bırakarak acıkmayı ve tekrar yemek yemeğe oturduğunuz zaman fazla yemenizi önlüyor. Yemek yemenizi önlediği ve tokluk hissi...

Meyveli Yoğurt Sağlıklı Mıdır?

Ülkemize baktığımızda yoğurt tüketim oranı oldukça fazladır. Yeni çıkan ürünler ile sade yoğurt yemek yerine meyveli yoğurt yeme tercihi artış göstermektedir. Peki meyveli yoğurt...

Esneme Hareketleri Ne Zaman Yapılmalı?

Spor oldukça önemli ve insan vücudu için faydalıdır. Bu nedenle profesyonel sporcu olmayanların bile düzenli spor yapmaları önerilmektedir. Spor yapılırken ve yapmadan önce dikkat...

Kreatin Nedir?Nasıl Kullanılır?

Kreatin vücutta karaciğer ve böbreklerde üretilen bir çeşit amino asit türevidir. Creatine vücutta üretilse de dışarıdan takviye yolu ile de alınabilmektedir. Günlük olarak yaklaşık...

Bacak Çalışmanın Önemi

Vücut geliştirme ile ilgilenen bireyler genel olarak vücutlarının üst bölümünü çalıştırmaktadır. Daha güçlü kaslı kollara ve karın bölgesine sahip olmak için genellikle kol...

Calf Kası

Calf kasıyla ilgili egzersiz yapılmadan önce bu egzersizlerin ne için yapılacağına karar verilmesi gerekir. Çünkü Calf kası egzersizlerinin çok çeşitli bir yelpazesi vardır. Calf...

Lifli Beslenme

Sağlıklı ve uzun yaşamanın sırrı lifli beslenmekten geçiyor. Ayrıca lifli besinler sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazları arasında ilk sırada yer alır. Lifli besinler tüketmek...

Casein Nedir? Nasıl Kullanılır?

Süt ürünlerini hemen hemen her yaşta insan kullanmaktadır. Casein de bir süt ürünü olup spor yapan kişiler tarafından tüketilen bir gıda takviyesidir. Özellikle İnek...