Kilo Nasıl Alınır? | Kilo Almanın Yolları | Kilo Aldıran Yiyecekler

Kilo Nasıl Alınır?

Günümüzde aşırı kilo birçok insanın sorunu olsa da aynı zamanda kilo alamamaktan, aşırı zayıflıktan da dert yananlar elbette ki bulunmaktadır. Kilo nasıl alınır sorusuna bu yazımızda ayrıntılı bir şekilde cevap vererek kilo almak isteyenlere, sağlıklı bir şekilde kilo almanın yollarından bahsedeceğiz. Kilo almak isteyenler öncelikle egzersiz yaparak kaslarını güçlendirmeli, spor ile kaslarınızı daha dolgun bir hale getirmelisiniz. Vücudunuzu böylelikle alacağınız kilolara karşı hazırlayabilirsiniz. Nasıl kilo alınır için bir diğer soruda uyku düzenini düzene sokmanızdır. Düzensiz bir uyku kilo almada negatif bir etki yaratmaktadır. Kilo almak isteyenler kişiler bu sebeple öncelikle uyku düzenini düzene sokarak, kilo almak için iyi bir ortam yaratmalıdırlar. Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl alınır sorusunun cevabını uygulamalıdırlar.

Kilo Almanın Yolları

Kilo nasıl alınır sorusuna kilo almanın yolları içerisinde bir diğer cevap niteliğinde olan etken ise günde en az iki litre su içilmesidir. Böylelikle yemiş olduğunuz besinlerin hücrelere karışmasını sağlayabilir, vücutta ki su dengesini koruyabilirsiniz. Bir diğer kilo nasıl alınır sorusuna cevap ise kalori değeri düşük olan yiyecekleri tüketmek yerine, kalori değeri yüksek olan besinleri tüketmenizdir. Kilo almanın yollarında bu da oldukça etkili bir yoldur. Sağlıklı bir şekilde kilo almanız gerektiğini unutmayın ve bu sebeple vücuda zararlı olan ancak kilo almada etkili olan besinleri tüketmekten kaçının.

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım?

Kilo almak için ne yapmalıyım sorusuna ayrıntılı bir şekilde cevap verirsek; çok yağlı ya da çok tatlı besinlerden uzak durmalısınız. Çünkü aşırı yağlı ya da tatlı besinler kilo almanızı sağlar ancak bunu sağlıksız bir şekilde gerçekleştireceği için vücuda zararı olacaktır. Kilo almak için ne yapmalıyım sorusuna bir diğer cevap da, eğer hızlı bir şekilde kilo almak istiyorsanız günde üç öğün yemek yemek yerine; günde iki öğün yemek yemeniz yeterli olacaktır. Böylelikle daha fazla açlık hissedecek, daha fazla besin tüketerek hızlı bir şekilde kilo alma işlemini gerçekleştireceksiniz.

Canan Karatay Kilo Nasıl Alınır Sorusunu Cevaplıyor!

Kilo Aldıran Yiyecekler

Kilo aldıran yiyecekleri, genel olarak şu şekilde özetlersek: karbonhidratı yüksek olan ve kilo almada sağlıklı bir şekilde etkili olan besinler diyebiliriz. Ana öğünler dışında kilo aldıran yiyecekler olarak

Ara öğünlerde

• Badem
• Fıstık
• Ceviz
• Fındık tüketebilirsiniz.

Ayrıca meyve ve diğer kuruyemiş çeşitlerini de kilo aldıran yiyecekler de olması sebebi ile tüketebilirsiniz. Kilo almanın yolları arasında olan ve protein bakımından zengin olan yiyecekleri gün içerisinde bir öğünde tüketin. Bu besinler:

• Tavuk
• Hindi
• Kırmızı et olarak sayılabilir.

Kilo Alma Yöntemleri

Kilo alma yöntemlerine bakacak olursak: yemeklerinizi kızartmak yerine fırında pişirin. Ya da tencere yemeği olarak pişirip tüketin. Öğünlerin içerisinde salata yiyerek kilo alma yöntemlerinden birini daha uygulayabilir, ayrıca

• havuç,
• patates,
• avakado,
• mısır,
• susam
• peynir katarak etkisini artırabilirsiniz.

Kilo alma yöntemlerinde yine bir başka yöntem ise; çorbalarınıza krema veya süt katabilirsiniz. Asit içecek tüketmek yerine sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacak; süt, meyveli süt ve ayran gibi içecekler içebilirsiniz.

Kilo almanın kilo vermekten daha zor bir süreç olduğunu bilmeli; bu sebeple hırslı ve azimli olup bu yolda çalışmalarınızı sürdürmeli, hedeflediğiniz kiloya ulaşarak vücudunuzu sağlıklı bir kilo seviyesine ulaştırmalısınız. Ne kadar çabalarsanız o kadar karşılık alır, etkisini o kadar görürsünüz. Ancak sağlıklı olan yoldan bu çabayı sergilemeniz gerektiğini unutmayın. Sağlıksız olan yok size hiçbir şey kazandırmayacak, eksi bir katkıda bulunacaktır.